Канал: Esra Şahin

OMUZ VE SIRT İÇİN EGZERSİZLER #dikduruş #sırtağrısı

OMUZ VE SIRT İÇİN EGZERSİZLER #dikduruş #sırtağrısı

DİK DURUŞ(kifoz) ve ÖNE DÜŞÜK OMUZLAR İÇİN ROLLER EGZERSİZLERİ #dikduruş #kifoz #önedüşükomuzlar

DİK DURUŞ(kifoz) ve ÖNE DÜŞÜK OMUZLAR İÇİN ROLLER EGZERSİZLERİ #dikduruş #kifoz #önedüşükomuzlar

KULUNÇ AĞRIN VARSA BUNU DENE #kulunçağrısı

KULUNÇ AĞRIN VARSA BUNU DENE #kulunçağrısı

TÜM VÜCUT YAĞ YAKIMI 🔥 #yağyakımı

TÜM VÜCUT YAĞ YAKIMI 🔥 #yağyakımı

TEK HAREKETLE TÜM VÜCUT

TEK HAREKETLE TÜM VÜCUT

GÜÇLÜ BACAKLAR İÇİN 4 HAREKET#bacakegzersizi

GÜÇLÜ BACAKLAR İÇİN 4 HAREKET#bacakegzersizi

İÇ BACAK SIKILAŞTIRMA #içbacaksıkılaştırma

İÇ BACAK SIKILAŞTIRMA #içbacaksıkılaştırma

TÜM KARIN KASLARINI ÇALIŞTIR #karınegzersizi

TÜM KARIN KASLARINI ÇALIŞTIR #karınegzersizi

BEZ VE KİTAPLA KARIN EGZERSİZLERİNİ RENKLENDİR #karınegzersizi

BEZ VE KİTAPLA KARIN EGZERSİZLERİNİ RENKLENDİR #karınegzersizi

3 SANİYEDE BELİNİ VE SIRTINI RAHATLAT

3 SANİYEDE BELİNİ VE SIRTINI RAHATLAT

SIKI VE SEKSİ BİR SIRT İÇİN #sırtegzersizi

SIKI VE SEKSİ BİR SIRT İÇİN #sırtegzersizi

KARIN VE KOL EGZERSİZİ

KARIN VE KOL EGZERSİZİ

BU KASI UZAT KAMBURLUKTAN KURTUL #kifoz #kamburluk

BU KASI UZAT KAMBURLUKTAN KURTUL #kifoz #kamburluk

POPÜLER SIRT YAĞLARINI ERİTEN EGZERSİZ #sırtegzersizi

POPÜLER SIRT YAĞLARINI ERİTEN EGZERSİZ #sırtegzersizi

OMUZ VE SIRT İÇİN EGZERSİZ

OMUZ VE SIRT İÇİN EGZERSİZ

WOW ETKİSİ İÇİN HER GÜN 5 DAKİKA #kalça #kol #karın

WOW ETKİSİ İÇİN HER GÜN 5 DAKİKA #kalça #kol #karın

ALT KARIN ERİTME EGZERSİZİ #altkarıneritme

ALT KARIN ERİTME EGZERSİZİ #altkarıneritme

SIKI BİR POPO İÇİN 3 EGZERSİZ

SIKI BİR POPO İÇİN 3 EGZERSİZ

İÇ BACAK ERİTME #içbacaksıkılaştırma

İÇ BACAK ERİTME #içbacaksıkılaştırma

DOĞUM SONRASI ONARIM #kegelegzersizi

DOĞUM SONRASI ONARIM #kegelegzersizi

KEDİMİZİN SPOR SALONUNDA BİR GÜNÜ NASIL GEÇİYOR🐈

KEDİMİZİN SPOR SALONUNDA BİR GÜNÜ NASIL GEÇİYOR🐈

GENÇ BİR CİLT İÇİN HER GÜN 3 DAKİKA

GENÇ BİR CİLT İÇİN HER GÜN 3 DAKİKA

BEL AĞRISINI AZALTAN EGZERSİZ #belağrısı

BEL AĞRISINI AZALTAN EGZERSİZ #belağrısı

İNCE BİR VÜCUT İÇİN TEK EGZERSİZ

İNCE BİR VÜCUT İÇİN TEK EGZERSİZ

BEL AĞRISI ve KASLARINIZ KUVVENLENDİRMEK İÇİN EGZERSİZ

BEL AĞRISI ve KASLARINIZ KUVVENLENDİRMEK İÇİN EGZERSİZ

DİK VE GÜZEL BİR DURUŞ İÇİN #dikduruş #posture #kifoz #kamburluk

DİK VE GÜZEL BİR DURUŞ İÇİN #dikduruş #posture #kifoz #kamburluk

BOYUN DÜZLEŞMESİ İÇİN ETKİLİ VE BASİT 3 EGZERSİZ #boyundüzleşmesi

BOYUN DÜZLEŞMESİ İÇİN ETKİLİ VE BASİT 3 EGZERSİZ #boyundüzleşmesi

KAMBURLUĞUNU YOK ETMEK İÇİN 3 ETKİLİ EGZERSİZ #kifoz #dikduruş #kamburluk

KAMBURLUĞUNU YOK ETMEK İÇİN 3 ETKİLİ EGZERSİZ #kifoz #dikduruş #kamburluk

HIZLI KİLO VERMEK İSTEYENLER İÇİN YAĞ YAKICI ANTRENMAN #yağyakımı

HIZLI KİLO VERMEK İSTEYENLER İÇİN YAĞ YAKICI ANTRENMAN #yağyakımı

KARIN KASLARI İÇİN EVDE PLANK EGZERSİZLERİ #plankegzersizleri #karınegzersizi

KARIN KASLARI İÇİN EVDE PLANK EGZERSİZLERİ #plankegzersizleri #karınegzersizi

SANDALYEDE EĞLENEREK EGZERSİZ YAP 🔥

SANDALYEDE EĞLENEREK EGZERSİZ YAP 🔥

EFSANE İÇ BACAK VE KALÇA SIKILAŞTIRMA #kalçasıkılaştırma #içbacaksıkılaştırma

EFSANE İÇ BACAK VE KALÇA SIKILAŞTIRMA #kalçasıkılaştırma #içbacaksıkılaştırma

İÇ BACAK ve KALÇA SIKILAŞTIRMA #içbacaksıkılaştırma

İÇ BACAK ve KALÇA SIKILAŞTIRMA #içbacaksıkılaştırma

SIKI BİR KARIN-GÜZEL BACAKLAR İÇİN DUVAR EGZERSİZİ #duvaregzersizi

SIKI BİR KARIN-GÜZEL BACAKLAR İÇİN DUVAR EGZERSİZİ #duvaregzersizi

OMUZ KÖPRÜSÜ EGZERSİZLERİ

OMUZ KÖPRÜSÜ EGZERSİZLERİ

OMUZ KÖPRÜSÜNDE HANGİ HAREKET HANGİ KASI ÇALIŞTIRIR

OMUZ KÖPRÜSÜNDE HANGİ HAREKET HANGİ KASI ÇALIŞTIRIR

DONUK OMUZ İÇİN EGZERSİZ #donukomuz

DONUK OMUZ İÇİN EGZERSİZ #donukomuz

OTURDUĞUN YERDE KARIN KASI YAP #karınegzersizi #karınegzersizi

OTURDUĞUN YERDE KARIN KASI YAP #karınegzersizi #karınegzersizi

BU EGZERSİZLE YAP YAKIMINI HIZLANDIR #yağyakımı

BU EGZERSİZLE YAP YAKIMINI HIZLANDIR #yağyakımı

SIRTINDAKİ FAZLALIKLARDAN KURTUL #sırtegzersizi

SIRTINDAKİ FAZLALIKLARDAN KURTUL #sırtegzersizi

10 SANİYEDE BELİNİ RAHATLAT #belağrısı

10 SANİYEDE BELİNİ RAHATLAT #belağrısı

OMUZ VE SIRT İÇİN SANDALYEDE EGZERSİZ #omuzegzersizi #sırtağrısı #posture #dikduruş

OMUZ VE SIRT İÇİN SANDALYEDE EGZERSİZ #omuzegzersizi #sırtağrısı #posture #dikduruş

BİR SAAT KOŞU ETKİSİ 🏃‍♀️

BİR SAAT KOŞU ETKİSİ 🏃‍♀️

BEL ÇUKURU (LORDOZ) İÇİN EGZERSİZ #lordoz

BEL ÇUKURU (LORDOZ) İÇİN EGZERSİZ #lordoz

OTURDUĞUN YERDE GÖBEK YAĞLARINI ERİT #göbekeritme #karınegzersizi

OTURDUĞUN YERDE GÖBEK YAĞLARINI ERİT #göbekeritme #karınegzersizi

OMURGA SAĞLIĞI İÇİN EGZERSİZ #dikduruş #sırtağrısı

OMURGA SAĞLIĞI İÇİN EGZERSİZ #dikduruş #sırtağrısı

DİZ AĞRISI-DİZDE SIVI KAYBI-KİREÇLENME İÇİN EGZERSİZ #dizağrısı #kireçlenme

DİZ AĞRISI-DİZDE SIVI KAYBI-KİREÇLENME İÇİN EGZERSİZ #dizağrısı #kireçlenme

SALLANAN KOLLARI SIKILAŞTIRMAK İÇİN EGZERSİZ #sallanankollar #kolegzersizi

SALLANAN KOLLARI SIKILAŞTIRMAK İÇİN EGZERSİZ #sallanankollar #kolegzersizi

DİK DURUŞ İÇİN EGZERSİZ #dikduruş #posture

DİK DURUŞ İÇİN EGZERSİZ #dikduruş #posture

BOYUN VE SIRT AĞRISI İÇİN EGZERSİZ #boyunağrısı #sırtağrısı

BOYUN VE SIRT AĞRISI İÇİN EGZERSİZ #boyunağrısı #sırtağrısı

EĞLENEREK KİLO VER #yağyakımı #cardio

EĞLENEREK KİLO VER #yağyakımı #cardio

İÇ BACAK EGZERSİZİ #içbacaksıkılaştırma

İÇ BACAK EGZERSİZİ #içbacaksıkılaştırma

YERE YATMADAN AYAKTA KARIN EGZERSİZİ #karınegzersizi karınegzersizi

YERE YATMADAN AYAKTA KARIN EGZERSİZİ #karınegzersizi karınegzersizi

YENİ BAŞLAYANLAR İÇİN KARIN EGZERSİZİ #karınegzersizi

YENİ BAŞLAYANLAR İÇİN KARIN EGZERSİZİ #karınegzersizi

İP ATLAMAK KİLO VERDİRİR Mİ? #ipatlama

İP ATLAMAK KİLO VERDİRİR Mİ? #ipatlama

EVDE BOMBA GİBİ KARIN EGZERSİZİ #karınegzersizi

EVDE BOMBA GİBİ KARIN EGZERSİZİ #karınegzersizi

SKOLYOZ İÇİN ETKİLİ VE BASİT 3 EGZERSİZ #skolyoz

SKOLYOZ İÇİN ETKİLİ VE BASİT 3 EGZERSİZ #skolyoz

İNCE BEL İÇİN EGZERSİZ

İNCE BEL İÇİN EGZERSİZ

KALÇA VE BACAKLARI SIKILAŞTIRMA

KALÇA VE BACAKLARI SIKILAŞTIRMA

OMUZ VE SIRT AĞRISI İÇİN EGZERSİZ #omuzağrısı #sırtağrısı

OMUZ VE SIRT AĞRISI İÇİN EGZERSİZ #omuzağrısı #sırtağrısı

KAMBURLUĞUNU VE DURUŞUNU BU HAREKETLE DÜZELTEBİLİRSİN #dikduruş #postürbozukluğu

KAMBURLUĞUNU VE DURUŞUNU BU HAREKETLE DÜZELTEBİLİRSİN #dikduruş #postürbozukluğu

OMZUNDA AĞRI VARSA BU EGZERSİZİ DENEMELİSİN #omuzağrısı

OMZUNDA AĞRI VARSA BU EGZERSİZİ DENEMELİSİN #omuzağrısı

DUVARDA KARIN EGZERSİZİ SERİSİ #duvaregzersizi #karınegzersizi

DUVARDA KARIN EGZERSİZİ SERİSİ #duvaregzersizi #karınegzersizi

BU KASI UZAT KAMBURLUKTAN KURTUL #dikduruş #kifoz #kamburluk

BU KASI UZAT KAMBURLUKTAN KURTUL #dikduruş #kifoz #kamburluk

Her gün yapmaya var mısınız 💪Her hareket 1 dakika boyunca 5 set 😎

Her gün yapmaya var mısınız 💪Her hareket 1 dakika boyunca 5 set 😎

SKOLYOZUN VARSA ETKİLİ VE BASİT 3 HAREKET #skolyoz #dikduruş #posture

SKOLYOZUN VARSA ETKİLİ VE BASİT 3 HAREKET #skolyoz #dikduruş #posture

TEK HAREKETLE YAN SİMİTLERİ VE KALÇAYI ÇALIŞTIR 🔥 #yansimitler #kalçaegzersizi #evdeegzersiz

TEK HAREKETLE YAN SİMİTLERİ VE KALÇAYI ÇALIŞTIR 🔥 #yansimitler #kalçaegzersizi #evdeegzersiz

NE YAPARSAN KİLO VERİRSİN, YAĞ YAKARSIN VE KASLARINI GELİŞTİRİRSİN #kiloverme

NE YAPARSAN KİLO VERİRSİN, YAĞ YAKARSIN VE KASLARINI GELİŞTİRİRSİN #kiloverme

OMUZ VE KALÇA HAREKETLİLİĞİNİZİ TEST EDİN #omuz #kalça

OMUZ VE KALÇA HAREKETLİLİĞİNİZİ TEST EDİN #omuz #kalça

SALLANAN KOLLAR İÇİN EGZERSİZ #evdeegzersiz #sallanankollar

SALLANAN KOLLAR İÇİN EGZERSİZ #evdeegzersiz #sallanankollar

SARKAN GÖĞÜSLER İÇİN EGZERSİZ #gögüsegzersizi

SARKAN GÖĞÜSLER İÇİN EGZERSİZ #gögüsegzersizi

SANDALYEDE KARIN EGZERSİZİ #karınegzersizi

SANDALYEDE KARIN EGZERSİZİ #karınegzersizi

DUVAR EGZERSİZİ KARIN VE İÇ BACAK #duvaregzersizi #karın #içbacak

DUVAR EGZERSİZİ KARIN VE İÇ BACAK #duvaregzersizi #karın #içbacak

KAMBUR DURUŞA SAHİPSEN YAPABİLECEĞİN EN ETKİLİ VE BASİT 3 HAREKET #kamburluk

KAMBUR DURUŞA SAHİPSEN YAPABİLECEĞİN EN ETKİLİ VE BASİT 3 HAREKET #kamburluk

İÇE DÖNMÜŞ OMUZLARI PARTNER YARDIMIYLA DÜZELT #dikduruş

İÇE DÖNMÜŞ OMUZLARI PARTNER YARDIMIYLA DÜZELT #dikduruş

BOYUNUZA 2 CM EKLEMEK İÇİN EGZERSİZ #boyuzatma

BOYUNUZA 2 CM EKLEMEK İÇİN EGZERSİZ #boyuzatma

SİMİTSİZ BEL İÇİN EGZERSİZ #simitsizbel

SİMİTSİZ BEL İÇİN EGZERSİZ #simitsizbel

TEK HAREKETLE DÜMDÜZ BİR KARIN

TEK HAREKETLE DÜMDÜZ BİR KARIN

EN İYİ KEGEL EGZERSİZİ #kegelexercises

EN İYİ KEGEL EGZERSİZİ #kegelexercises

ALT KARIN İÇİN DUVAR EGZERSİZİ #altkarın #karınegzersizi

ALT KARIN İÇİN DUVAR EGZERSİZİ #altkarın #karınegzersizi

KULUNÇ AĞRISI ÇEKİYORSAN İZLE

KULUNÇ AĞRISI ÇEKİYORSAN İZLE

İNCE BEL İÇİN DUVAR EGZERSİZİ

İNCE BEL İÇİN DUVAR EGZERSİZİ

SIK SIK BEL AĞRISI MI YAŞIYORSUN?

SIK SIK BEL AĞRISI MI YAŞIYORSUN?

OTURARAK KARIN EGZERSİZİ - SEZERYAN GÖBEĞİ

OTURARAK KARIN EGZERSİZİ - SEZERYAN GÖBEĞİ

EVDE SARI BEZLERLE İÇ BACAK EGZERSİZİ

EVDE SARI BEZLERLE İÇ BACAK EGZERSİZİ

TÜM VÜCUDU TEK HAREKETLE ÇALIŞTIR

TÜM VÜCUDU TEK HAREKETLE ÇALIŞTIR

YAĞ YAKTIRAN ANTRENMAN🔥

YAĞ YAKTIRAN ANTRENMAN🔥

SALLANAN KOAR İÇİN EGZERSİZ

SALLANAN KOAR İÇİN EGZERSİZ

SEZERYAN GÖBEĞİ - İNATÇI KARIN İÇİN EGZERSİZ

SEZERYAN GÖBEĞİ - İNATÇI KARIN İÇİN EGZERSİZ