Канал: Полезная еда. Рецепты от нутрициолога. Светлана

Творожно-ягодный ПП десерт🍒 без выпечки

Творожно-ягодный ПП десерт🍒 без выпечки

Салат с редисом, 🥒огурцом и 🌱шпинатом

Салат с редисом, 🥒огурцом и 🌱шпинатом

«Никудя ты от меня не убезис, мами». Любимка Рич 🐶❤️. Лучший партнер для пробежек🥰#собаки #собака

«Никудя ты от меня не убезис, мами». Любимка Рич 🐶❤️. Лучший партнер для пробежек🥰#собаки #собака

Салат с клубникой 🍓, рукколой, авокадо 🥑 и моцареллой

Салат с клубникой 🍓, рукколой, авокадо 🥑 и моцареллой

ПП тирамису с клубникой и земляникой 🍓

ПП тирамису с клубникой и земляникой 🍓

Тыквенный 🎃 хумус.

Тыквенный 🎃 хумус.

Блинчики из зеленой гречки

Блинчики из зеленой гречки

Весеннее настроение 🐶☀️ игривых песиков 🥰

Весеннее настроение 🐶☀️ игривых песиков 🥰

Творожные маффины с ягодами

Творожные маффины с ягодами

Кто эта милашка?🥰

Кто эта милашка?🥰

Террин из курицы с шампиньонами и оливками

Террин из курицы с шампиньонами и оливками

Веселый 🐕 пёс

Веселый 🐕 пёс

Овсяноблинчик с ветчиной и фетой

Овсяноблинчик с ветчиной и фетой

Парфе из киноа. Сбалансированный завтрак!

Парфе из киноа. Сбалансированный завтрак!

Куриные котлеты с кабачком

Куриные котлеты с кабачком

"Чебуреки" из кабачка

"Чебуреки" из кабачка

Салат с кабачками, томатами и фетой

Салат с кабачками, томатами и фетой

Зеленая шакшука

Зеленая шакшука

Шарлотка из зеленой гречки с абрикосами

Шарлотка из зеленой гречки с абрикосами

Бургеры из индейки с сыром фета и шпинатом

Бургеры из индейки с сыром фета и шпинатом

Маринад для шашлыка или запеченной курицы

Маринад для шашлыка или запеченной курицы

Ферментированная капуста с имбирем и клюквой

Ферментированная капуста с имбирем и клюквой

Холодник из свеклы на йогурте

Холодник из свеклы на йогурте

Фрикасе из курицы с грибами и петрушкой

Фрикасе из курицы с грибами и петрушкой

Чай из куркумы и имбиря для похудения

Чай из куркумы и имбиря для похудения

Салат с кальмаром, томатами, фисташками и мятой

Салат с кальмаром, томатами, фисташками и мятой

Рийет из горбуши и мягкого творога

Рийет из горбуши и мягкого творога

Тортильи из красной чечевицы

Тортильи из красной чечевицы

Домашняя буженина из свинины

Домашняя буженина из свинины

Запеченное киноа с ягодами, бананом и чиа

Запеченное киноа с ягодами, бананом и чиа

Салат с куриной печенью, томатами, перцем и грецким орехом

Салат с куриной печенью, томатами, перцем и грецким орехом

Шоколадные оладьи с киноа. Без глютена и сахара

Шоколадные оладьи с киноа. Без глютена и сахара

Курица с бурым рисом, тыквой и зеленым горошком

Курица с бурым рисом, тыквой и зеленым горошком

Хлеб из киноа. Сытный полезный хлеб без дрожжей, закваски, яиц, муки и злаков.

Хлеб из киноа. Сытный полезный хлеб без дрожжей, закваски, яиц, муки и злаков.

Куриные грудки с рисом, имбирем, чесноком, чили и зеленым луком

Куриные грудки с рисом, имбирем, чесноком, чили и зеленым луком

Скумбрия, запеченная с апельсинами

Скумбрия, запеченная с апельсинами

Тушеная голень индейки с гречкой и овощами. Быстро и просто

Тушеная голень индейки с гречкой и овощами. Быстро и просто

Салат с печеным перцем, бурратой и томатами

Салат с печеным перцем, бурратой и томатами

Рийет из курицы

Рийет из курицы

Белковый омлет с томатами и моцареллой

Белковый омлет с томатами и моцареллой

Запеканка с грибами и индейкой. А-ля жульен.

Запеканка с грибами и индейкой. А-ля жульен.

Тыквенные оладьи из зеленой гречки

Тыквенные оладьи из зеленой гречки

Запеченная курица с овощами в чили соусе

Запеченная курица с овощами в чили соусе

Шарлотка из зеленой гречки без глютена и сахара

Шарлотка из зеленой гречки без глютена и сахара

Индейка в горчичном соусе с брокколи и шпинатом

Индейка в горчичном соусе с брокколи и шпинатом

Тыквенный пирог с яблоками. Клетчатка и витамишки

Тыквенный пирог с яблоками. Клетчатка и витамишки

Куриный суп пюре с овощами, легкий и простой, подойдет для деток

Куриный суп пюре с овощами, легкий и простой, подойдет для деток

Лисички с бурым рисом. Осеннее грибное настроение.

Лисички с бурым рисом. Осеннее грибное настроение.

Спагетти из кабачка с креветками и болгарским перцем - легкий ужин

Спагетти из кабачка с креветками и болгарским перцем - легкий ужин

Чай с шиповником, клюквой и облепихой

Чай с шиповником, клюквой и облепихой

Фриттата с картофелем и овощами

Фриттата с картофелем и овощами

Овсяный мини пирог с ягодным пюре

Овсяный мини пирог с ягодным пюре

Летний салат с эдамаме и нежной страчателлой

Летний салат с эдамаме и нежной страчателлой

Овсяные маффины. Полезный и простой завтрак

Овсяные маффины. Полезный и простой завтрак

Капустный салат с моцареллой

Капустный салат с моцареллой

Киноа с авокадо, песто, яйцом и лососем. Для волос и кожи - идеальный завтрак

Киноа с авокадо, песто, яйцом и лососем. Для волос и кожи - идеальный завтрак

Запеченная скумбрия в горчично-соевом маринаде

Запеченная скумбрия в горчично-соевом маринаде

Турецкий суп чорба

Турецкий суп чорба

Запеканка из индейки с овощами на сковороде

Запеканка из индейки с овощами на сковороде

Ширатаки с креветками. Идеальный ужин

Ширатаки с креветками. Идеальный ужин

Котлеты из индейки с капустой и морковью. Сочные и нежные, подойдут деткам.

Котлеты из индейки с капустой и морковью. Сочные и нежные, подойдут деткам.

Кичари. Идеально для детокса. Аюрведическое блюдо.

Кичари. Идеально для детокса. Аюрведическое блюдо.

Салат с киноа, сельдереем, курицей и яблоком. Белок + полезные углеводы + клетчатка.

Салат с киноа, сельдереем, курицей и яблоком. Белок + полезные углеводы + клетчатка.

Гранола с бананом, семенами и орехами

Гранола с бананом, семенами и орехами

Салат с клубникой, креветками, маслинами и фетой

Салат с клубникой, креветками, маслинами и фетой

Плов из бурого риса и индейки в духовке

Плов из бурого риса и индейки в духовке

ПП Кулич с нотками цитруса, миндаля, кокоса и курагой

ПП Кулич с нотками цитруса, миндаля, кокоса и курагой

Салат с водорослями вакаме и перепелиными яйцами

Салат с водорослями вакаме и перепелиными яйцами

Кокосовый десерт из пшена

Кокосовый десерт из пшена

Рыбные котлеты с киноа

Рыбные котлеты с киноа

Индейка с грибами и шпинатом в горчичном соусе

Индейка с грибами и шпинатом в горчичном соусе

Булочки из красной чечевицы и псиллиума

Булочки из красной чечевицы и псиллиума

Хлеб из зеленой чечевицы

Хлеб из зеленой чечевицы

Блинчики с псиллиумом, мягким творогом и черникой

Блинчики с псиллиумом, мягким творогом и черникой

Курица с бурым рисом, зеленой фасолью и болгарским перцем

Курица с бурым рисом, зеленой фасолью и болгарским перцем

Кета со шпинатом, зеленой фасолью, болгарским перцем в миндальном соусе

Кета со шпинатом, зеленой фасолью, болгарским перцем в миндальном соусе

Коул слоу с гранатом и майонезом из авокадо

Коул слоу с гранатом и майонезом из авокадо

Сливочный куриный суп с грибами и бурым рисом

Сливочный куриный суп с грибами и бурым рисом

Курица в зеленом остром маринаде

Курица в зеленом остром маринаде

Суп пюре с нутом, томатами и розмарином

Суп пюре с нутом, томатами и розмарином

Куриные лоллипопы в духовке

Куриные лоллипопы в духовке

Орехово шоколадные печенья с имбирем

Орехово шоколадные печенья с имбирем

Салат со свеклой, мандаринами, брынзой и грецким орехом

Салат со свеклой, мандаринами, брынзой и грецким орехом

Гравлакс из лосося в поповерах с мягким творогом

Гравлакс из лосося в поповерах с мягким творогом

Поповеры с форшмаком

Поповеры с форшмаком

Запеченная фаршированная курица с подливой

Запеченная фаршированная курица с подливой

ПП Оливье с ореховым майонезом

ПП Оливье с ореховым майонезом

Шпинатные блины с форелью, творожной начинкой и болгарским перцем

Шпинатные блины с форелью, творожной начинкой и болгарским перцем

Паста с зеленой фасолью, черри в соусе песто из зеленого горошка

Паста с зеленой фасолью, черри в соусе песто из зеленого горошка

Чечевица карри с овощами

Чечевица карри с овощами

Запеканка с рыбой, болгарским перцем и томатами

Запеканка с рыбой, болгарским перцем и томатами

Салат с хурмой, гранатом, рукколой, орехами и моцареллой

Салат с хурмой, гранатом, рукколой, орехами и моцареллой

Креветки с кальмарами, болгарским перцем, брокколи в карри соусе

Креветки с кальмарами, болгарским перцем, брокколи в карри соусе

Куриные грудки в чесночно-лаймовом соусе

Куриные грудки в чесночно-лаймовом соусе

Перцы, фаршированные брынзой и творогом в ореховой заправке

Перцы, фаршированные брынзой и творогом в ореховой заправке

Запеканка с булгуром, курицей, овощами и чесночным соусом

Запеканка с булгуром, курицей, овощами и чесночным соусом

Курица с тыквой, яблоком, грецким орехом и шпинатом

Курица с тыквой, яблоком, грецким орехом и шпинатом

ПП блинчик с кабачком, томатами и брынзой

ПП блинчик с кабачком, томатами и брынзой

Суп с фрикадельками из индейки и зеленым горошком

Суп с фрикадельками из индейки и зеленым горошком

Морс из облепихи и клюквы

Морс из облепихи и клюквы

Скумбрия, запеченная с паприкой и чесноком

Скумбрия, запеченная с паприкой и чесноком

Паста с креветками в сливочном соусе

Паста с креветками в сливочном соусе

Тыквенный суп пюре со сладким перцем и чечевицей

Тыквенный суп пюре со сладким перцем и чечевицей

Перец, фаршированный брокколи и курицей

Перец, фаршированный брокколи и курицей

Овсяный пирог с грушей на кефире

Овсяный пирог с грушей на кефире

Ферментированные острые огурчики

Ферментированные острые огурчики

Паста с курицей в зеленом чесночном соусе

Паста с курицей в зеленом чесночном соусе

Кефаль, запеченная с лимоном, томатами и луком

Кефаль, запеченная с лимоном, томатами и луком

Салат из картофеля и томатов в орехово-чесночном соусе

Салат из картофеля и томатов в орехово-чесночном соусе

Кабачки, фаршированные индейкой с желтком и сыром

Кабачки, фаршированные индейкой с желтком и сыром

Салат с креветками, кукурузой, огурцом и томатами

Салат с креветками, кукурузой, огурцом и томатами

Творожная запеканка со сливой

Творожная запеканка со сливой

Курица с грибами и брокколи

Курица с грибами и брокколи

ПП блинчики из кабачков с форелью и мягким творогом

ПП блинчики из кабачков с форелью и мягким творогом

Омлет в кружке в микроволновке

Омлет в кружке в микроволновке

Кабачки по деревенски

Кабачки по деревенски

ПП Брауни с вишней

ПП Брауни с вишней

Баклажанная ПП икра без уксуса

Баклажанная ПП икра без уксуса

Овощные котлеты с кабачком, зеленью, кукурузой и фетой

Овощные котлеты с кабачком, зеленью, кукурузой и фетой

Курица в миндальном соусе

Курица в миндальном соусе

Паштет из баклажан и творога

Паштет из баклажан и творога

Запеканка с кабачками, курицей и томатами

Запеканка с кабачками, курицей и томатами

Натуральный домашний пробиотик - квашеная капуста

Натуральный домашний пробиотик - квашеная капуста

Лосось пашот с травами

Лосось пашот с травами

Курица в томатно-имбирном соусе с травами

Курица в томатно-имбирном соусе с травами

Овощной детокс салат с авокадо и грецким орехом

Овощной детокс салат с авокадо и грецким орехом

Запеченные кабачки с творогом

Запеченные кабачки с творогом

Перловка с грибами и курицей

Перловка с грибами и курицей

Фрикадельки в томатно-чесночном соусе с моцареллой

Фрикадельки в томатно-чесночном соусе с моцареллой

Творожный ПП чизкейк-суфле

Творожный ПП чизкейк-суфле

Горбуша в сливочном соусе с болгарским перцем

Горбуша в сливочном соусе с болгарским перцем

Шашлык из кальмаров и креветок

Шашлык из кальмаров и креветок

Куриная грудка с томатно-оливковой сальсой

Куриная грудка с томатно-оливковой сальсой

Морковно банановые панкейки с корицей

Морковно банановые панкейки с корицей

Салат с зеленой гречкой, болгарским перцем, цуккини и брынзой

Салат с зеленой гречкой, болгарским перцем, цуккини и брынзой

Маринады для шашлыка из курицы и грибов

Маринады для шашлыка из курицы и грибов

Суп с чечевицей, морковью, имбирем, кориандром и пряными специями

Суп с чечевицей, морковью, имбирем, кориандром и пряными специями

Треска с болгарским перцем, томатами и прованскими травами

Треска с болгарским перцем, томатами и прованскими травами

Куриная печень с гречкой и болгарским перцем

Куриная печень с гречкой и болгарским перцем

Курица с брокколи и зеленым горошком в имбирно-соевом соусе

Курица с брокколи и зеленым горошком в имбирно-соевом соусе

Полезный хлеб из зеленой гречки на яблоках, без глютена!

Полезный хлеб из зеленой гречки на яблоках, без глютена!

Лосось в сливочном соусе с томатами и шпинатом

Лосось в сливочном соусе с томатами и шпинатом

Свиные ребра в соусе барбекю

Свиные ребра в соусе барбекю

Запеканка из индейки и овощей

Запеканка из индейки и овощей

Ароматные буритос с курицей

Ароматные буритос с курицей

Морковный ПП кекс с апельсином, имбирем и грецким орехом

Морковный ПП кекс с апельсином, имбирем и грецким орехом

Рисовый ПП завтрак

Рисовый ПП завтрак

Печеный картофель с чесночным соусом

Печеный картофель с чесночным соусом

Курица карри с рисом из цветной капусты

Курица карри с рисом из цветной капусты

Сморреброд с сельдью и свеклой, с лососем и авокадо

Сморреброд с сельдью и свеклой, с лососем и авокадо

Запеченные баклажаны с грибами и йогуртовым соусом

Запеченные баклажаны с грибами и йогуртовым соусом

Скумбрия в чайном маринаде а-ля копченая

Скумбрия в чайном маринаде а-ля копченая

Шоколадный ПП Фондан

Шоколадный ПП Фондан

Суп с гречкой, овощами и фрикадельками из индейки

Суп с гречкой, овощами и фрикадельками из индейки

ПП Кулич без глютена и сахара

ПП Кулич без глютена и сахара

Папильот с дорадо, овощами и мятно-лимонным соусом

Папильот с дорадо, овощами и мятно-лимонным соусом

Овсяно-творожные снэки с сухофруктами

Овсяно-творожные снэки с сухофруктами

Индейка с овощами в томатно-сливочном маринаде

Индейка с овощами в томатно-сливочном маринаде

Зеленые щи с курицей и шпинатом

Зеленые щи с курицей и шпинатом

Салат с машем, авокадо и овощами

Салат с машем, авокадо и овощами

Живой творожок из зеленой гречки с бананом и клубникой

Живой творожок из зеленой гречки с бананом и клубникой

Фаршированные перцы с перловкой, брынзой и бальзамическим уксусом

Фаршированные перцы с перловкой, брынзой и бальзамическим уксусом

Постный суп с чечевицей и грибами

Постный суп с чечевицей и грибами

Фитнес салат с куриной грудкой

Фитнес салат с куриной грудкой

Адобо из курицы с карамелизированным луком

Адобо из курицы с карамелизированным луком

Салат с маринованной свеклой, рукколой и фетаксой

Салат с маринованной свеклой, рукколой и фетаксой

Паста "Неаполитано"

Паста "Неаполитано"

Суп из минтая

Суп из минтая

Рубленный бифштекс с яйцом, овощами и чесночным соусом

Рубленный бифштекс с яйцом, овощами и чесночным соусом

Диетический борщ на курице

Диетический борщ на курице

Блины без муки со шпинатом и слабосоленой форелью

Блины без муки со шпинатом и слабосоленой форелью

Горбуша, запеченная со шпинатом и овощами

Горбуша, запеченная со шпинатом и овощами

Шакшука

Шакшука

Запеканка с индейкой и брокколи

Запеканка с индейкой и брокколи

Куриные бедра в пряном маринаде из йогурта

Куриные бедра в пряном маринаде из йогурта

ПП Пицца с томатами и базиликом

ПП Пицца с томатами и базиликом

Капустный салат с томатами и творогом

Капустный салат с томатами и творогом

Куриные такос в листьях салата

Куриные такос в листьях салата

Паста с тунцом и луком пореем в сливочном соусе

Паста с тунцом и луком пореем в сливочном соусе

Салат с креветками, черри, оливками и яйцом

Салат с креветками, черри, оливками и яйцом

Гнезда с фаршем из пасты тальятелле на сковороде

Гнезда с фаршем из пасты тальятелле на сковороде

Паштет из тунца с томатом и яйцом

Паштет из тунца с томатом и яйцом

Минтай под овощным маринадом в кремовом соусе

Минтай под овощным маринадом в кремовом соусе

Салат с кальмаром, болгарским перцем и морской капустой

Салат с кальмаром, болгарским перцем и морской капустой

Куриный пирог без муки

Куриный пирог без муки

Капустный салат с тунцом и сухариками

Капустный салат с тунцом и сухариками

Слабосоленая горбуша

Слабосоленая горбуша

Запеченные помидоры с яйцом и сыром, пп завтрак

Запеченные помидоры с яйцом и сыром, пп завтрак

Полезные чипсы из капусты Кейл

Полезные чипсы из капусты Кейл

Запеченные куриные ножки с овощами

Запеченные куриные ножки с овощами

Сливочный куриный суп с брокколи и зеленым горошком

Сливочный куриный суп с брокколи и зеленым горошком

Цельнозерновой быстрый хлеб на кефире

Цельнозерновой быстрый хлеб на кефире

Куриная грудка в белом соусе с травами

Куриная грудка в белом соусе с травами

Крем суп из брокколи с куриными фрикадельками

Крем суп из брокколи с куриными фрикадельками

Овсяные панкейки с бананом и горьким шоколадом

Овсяные панкейки с бананом и горьким шоколадом

Салат из цуккини с соусом песто

Салат из цуккини с соусом песто

Запеченная скумбрия в лимонном маринаде

Запеченная скумбрия в лимонном маринаде

Смузи яблоко, сельдерей, морковь

Смузи яблоко, сельдерей, морковь

Клюквенный чай с имбирем и корицей

Клюквенный чай с имбирем и корицей

Салат с тунцом, яблоком, сельдереем и фасолью

Салат с тунцом, яблоком, сельдереем и фасолью