Канал: Ernesto Rodriguez Perez

ALL INN #health #salud #strength #fuerza #entrena #balance #deporte

ALL INN #health #salud #strength #fuerza #entrena #balance #deporte

TEST PRE-SKI

TEST PRE-SKI

RODILLAS ESTABLES

RODILLAS ESTABLES

Rodillas estables.

Rodillas estables.

Anatomía de la curva FITSKI&PROCAMPs

Anatomía de la curva FITSKI&PROCAMPs

Secuencia alta TR-UNI+EM-BI

Secuencia alta TR-UNI+EM-BI

Secuencia SECRETA

Secuencia SECRETA

COMPLEX NES

COMPLEX NES

Secuencia ADUCCIÓN& ABDUCCIÓN

Secuencia ADUCCIÓN& ABDUCCIÓN

Secuencia extensores.

Secuencia extensores.

RDL SWING TO LUNGE SWING

RDL SWING TO LUNGE SWING

X LUNGE LIFT TO SKATER STEPS

X LUNGE LIFT TO SKATER STEPS

X LUNGE LIFT

X LUNGE LIFT

SIDE SWING TO X IMPULSE

SIDE SWING TO X IMPULSE

SIDE SWING TO OUTER OUTER IMPULSE

SIDE SWING TO OUTER OUTER IMPULSE

BARRA GLOBAL BILATERAL [(A+B)X1']X4

BARRA GLOBAL BILATERAL [(A+B)X1']X4

MOCOFU BEACH

MOCOFU BEACH

BEACH TRAINING

BEACH TRAINING

POWER PULL+PUSH

POWER PULL+PUSH

DL+FRONT SQUAT

DL+FRONT SQUAT

SWING KB

SWING KB

Movilidad 3x2

Movilidad 3x2

Remo Gorila colgante 🛶🦍

Remo Gorila colgante 🛶🦍

KB_Full_Body.3

KB_Full_Body.3

KB_Full_Body.4

KB_Full_Body.4

KB_Full_Body.2

KB_Full_Body.2

KB_Full_Body.1

KB_Full_Body.1

DOMINADAS

DOMINADAS

SALTOS EN SPLIT

SALTOS EN SPLIT

PLANCHA SOLTANDO

PLANCHA SOLTANDO

SKIPPING

SKIPPING

PUENTE GLUTEO-ESCAPULAS

PUENTE GLUTEO-ESCAPULAS

FLEXION EXCENTRICA UNILATERAL

FLEXION EXCENTRICA UNILATERAL

PLANCHA DIAMANTE

PLANCHA DIAMANTE

PLANCHAS ESTRICTAS

PLANCHAS ESTRICTAS

SUPERMAN

SUPERMAN

SENTADILLA CON SALTO

SENTADILLA CON SALTO

APERTURA RESISTIDA

APERTURA RESISTIDA

PLANCHA REVERSA

PLANCHA REVERSA

PLANCHA LATERAL

PLANCHA LATERAL

SENTADILLA ISOMETRICA

SENTADILLA ISOMETRICA

FONDOS ATRAS

FONDOS ATRAS

PLANCHA REVERSA MODIFICADA

PLANCHA REVERSA MODIFICADA

6-12-25 CORE

6-12-25 CORE

6-12-25 PIERNAS

6-12-25 PIERNAS

6-12-25_ALTA

6-12-25_ALTA

ABC carrera en casa🏡

ABC carrera en casa🏡

CIRCUITO KB.3

CIRCUITO KB.3

CIRCUITO KB.2

CIRCUITO KB.2

CIRCUITO KB.1

CIRCUITO KB.1

TÁBATA PIERNAS TOP

TÁBATA PIERNAS TOP

TÁBATA TIP-TOP

TÁBATA TIP-TOP

TÁBATA DEPORTES

TÁBATA DEPORTES

TÁBATA INTRO PARTE ALTA

TÁBATA INTRO PARTE ALTA

TÁBATA PIERNAS BASE

TÁBATA PIERNAS BASE

TÁBATA PARTE ALTA BASE

TÁBATA PARTE ALTA BASE

TÁBATA BASE

TÁBATA BASE

Arqueos en barra,"kipping".

Arqueos en barra,"kipping".

Correr por sensaciones.🏃🏼‍♂️👍🏼🙏🏼

Correr por sensaciones.🏃🏼‍♂️👍🏼🙏🏼

Secuencia pierna disco

Secuencia pierna disco

Secuencia fuerza TREKKING

Secuencia fuerza TREKKING

Test 1/2 Cooper .

Test 1/2 Cooper .

T-Y-W

T-Y-W

SENTADILLA COSACA

SENTADILLA COSACA

SECUENCIA ESPIRAL#entrena.nes #cuidate #salud #personaltrainer #condicionfisica #correr

SECUENCIA ESPIRAL#entrena.nes #cuidate #salud #personaltrainer #condicionfisica #correr

TABATA COMPLETA SACO

TABATA COMPLETA SACO

EMON COMPLEX10

EMON COMPLEX10

BALANCE TUBE

BALANCE TUBE

FULL BODY KB

FULL BODY KB

Secuencia CORE/ALTA

Secuencia CORE/ALTA

SECUENCIA CORE POLLO ASADO

SECUENCIA CORE POLLO ASADO

Mancuernas global.

Mancuernas global.

Mancuernas parte alta.

Mancuernas parte alta.

Mancuernas Tren Inferior

Mancuernas Tren Inferior

Tren inferior con disco

Tren inferior con disco

Intro calistenia en la playa.

Intro calistenia en la playa.

STRECH YOUR BACK OVER THE TRAINING BOX

STRECH YOUR BACK OVER THE TRAINING BOX

Strong Glutes = Stable Knees

Strong Glutes = Stable Knees

SECUENCIA PARTE ALTA TRAC-EMPU-TRAC

SECUENCIA PARTE ALTA TRAC-EMPU-TRAC

LANDMINE EASY SET UP

LANDMINE EASY SET UP

X-INTERVAL

X-INTERVAL

FUERZA TREKKING

FUERZA TREKKING

BRUNCHES_ABC_KB

BRUNCHES_ABC_KB

ROOTS_ABC_KB

ROOTS_ABC_KB

CORE_ABC_KB

CORE_ABC_KB

CORE KB X5

CORE KB X5

LOS AMIGOS BURPEE&CLEAN

LOS AMIGOS BURPEE&CLEAN

SECUENCIA RAMAS 0.1_D.V.

SECUENCIA RAMAS 0.1_D.V.

SECUENCIA RAIZ 0.1_D.V.

SECUENCIA RAIZ 0.1_D.V.

Combo pierna estabilidad & aplicación

Combo pierna estabilidad & aplicación

Combo parte alta unilateral

Combo parte alta unilateral

Connect CORE

Connect CORE

12 minutos para ti.

12 minutos para ti.

20 minutos al día👌

20 minutos al día👌

Stability test

Stability test

PUSH+PULL+THROW

PUSH+PULL+THROW

FRONT SQ+RDL+SPLIT JUMP

FRONT SQ+RDL+SPLIT JUMP

PRESS+PULL+PRESS

PRESS+PULL+PRESS

RFD SQ+BULGARIAN SQ+ SQ JUMP

RFD SQ+BULGARIAN SQ+ SQ JUMP

Sesión global sin material.

Sesión global sin material.

Circuito MOCOFU.Elveseter

Circuito MOCOFU.Elveseter

Zancadas alternas a CAJÓN

Zancadas alternas a CAJÓN

Hip flexors+joint decompression✅ #runner #correr #run #motivation #procampspeaks #jump

Hip flexors+joint decompression✅ #runner #correr #run #motivation #procampspeaks #jump

Tipos de contracciones musculares.

Tipos de contracciones musculares.

Full body fit 10'EMON

Full body fit 10'EMON

3' breath&move secuence

3' breath&move secuence

Fuerza piernas UNI-BI

Fuerza piernas UNI-BI

12 minutes full body workout

12 minutes full body workout

Tendones

Tendones

CUESTAS

CUESTAS

Educación postural para el movimiento saludable.

Educación postural para el movimiento saludable.

REFLEXIONES SOBRE LA FUERZA

REFLEXIONES SOBRE LA FUERZA

Volver a correr 🏃🏼‍♂️🏃🏼‍♀️

Volver a correr 🏃🏼‍♂️🏃🏼‍♀️

ACTIVACIÓN MOCOFU

ACTIVACIÓN MOCOFU

Standing Up🙌💪

Standing Up🙌💪

PLANCHA ISOMÉTRICA

PLANCHA ISOMÉTRICA

EMPUJE DESDE PLANCHA

EMPUJE DESDE PLANCHA

TRACCIÓN

TRACCIÓN

FLEXO-EXTENSION DOMINANTES RODILLAS

FLEXO-EXTENSION DOMINANTES RODILLAS

FLEXO-EXTENSION DOMINANTES CADERA

FLEXO-EXTENSION DOMINANTES CADERA

ABC LIFTS

ABC LIFTS

SWING FROM THE HIP

SWING FROM THE HIP

SWING FROM THE KNEE

SWING FROM THE KNEE

SENTADILLA_TIPS

SENTADILLA_TIPS

PESO MUERTO_TIPS

PESO MUERTO_TIPS

Secuencia MOVEQUI VERT-HORI ANT-POST-X

Secuencia MOVEQUI VERT-HORI ANT-POST-X

Full body condi secuence_Elisabeth

Full body condi secuence_Elisabeth

SWING BILATERAL

SWING BILATERAL

Arrancada unilateral cruzada.

Arrancada unilateral cruzada.

Envión unilateral.

Envión unilateral.

Cargada unilateral.

Cargada unilateral.

Tirón unilateral.

Tirón unilateral.

SWING(extensión de cadera proyectando)

SWING(extensión de cadera proyectando)

RDL ( peso muerto rumano)

RDL ( peso muerto rumano)

Fondos atrás.

Fondos atrás.

SQ Goblet (sentadilla).

SQ Goblet (sentadilla).

RDL BILATERAL

RDL BILATERAL

CARGADA-ENVION BILATERAL

CARGADA-ENVION BILATERAL

PRESS PALLOF

PRESS PALLOF

PIES VIVOS

PIES VIVOS

FUNCTIONAL FULL BODY CHALLENGE

FUNCTIONAL FULL BODY CHALLENGE

1LEG FORCE 2 LEGS VELOCITY

1LEG FORCE 2 LEGS VELOCITY

PULL&PUSH FROM CORE STABILITY

PULL&PUSH FROM CORE STABILITY

FULL BODY SECUENCE: Stable core, extension chain,pull and push.

FULL BODY SECUENCE: Stable core, extension chain,pull and push.

Pull,push,coordination and power...😉

Pull,push,coordination and power...😉

Sidetraining🤫

Sidetraining🤫

Horizontal & Vertical CORE COMBO

Horizontal & Vertical CORE COMBO

TÁBATA CELEBRACIÓN

TÁBATA CELEBRACIÓN

BASE SKIING MASTER CLASS HK TEAM

BASE SKIING MASTER CLASS HK TEAM

The real thing.

The real thing.

TABATA BI-UNI VERTICAL

TABATA BI-UNI VERTICAL

SECUENCIA METABOLICA CADERA&RODILLA

SECUENCIA METABOLICA CADERA&RODILLA

SECUENCIA METABOLICA TRACCION&EMPUJE

SECUENCIA METABOLICA TRACCION&EMPUJE

Core STANDING CORE

Core STANDING CORE

Control rotaciones ski-avanzado

Control rotaciones ski-avanzado

Sentadilla "SQ" . Tips de realización.

Sentadilla "SQ" . Tips de realización.

Rodilla. Progresión para la estabilización funcional.

Rodilla. Progresión para la estabilización funcional.

Consideraciones para el entrenamiento de la fuerza aplicada.RFD

Consideraciones para el entrenamiento de la fuerza aplicada.RFD

PULL&PUSH COMBO .

PULL&PUSH COMBO .

Secuencia clean front SQ

Secuencia clean front SQ

Secuencia clean split

Secuencia clean split

Core secuencia kettle

Core secuencia kettle

Core roller disco

Core roller disco

Barra cargada lento

Barra cargada lento

Foam Roller

Foam Roller

Post-front-post

Post-front-post

Brutal bench.

Brutal bench.

Actvacion carrera.

Actvacion carrera.

Secuencia calentamiento.0

Secuencia calentamiento.0

KNEE TEST

KNEE TEST

1 de enero de 2023(3)

1 de enero de 2023(3)

1 de enero de 2023(2)

1 de enero de 2023(2)

1 de enero de 2023(4)

1 de enero de 2023(4)

1 de enero de 2023(1)

1 de enero de 2023(1)

1 de enero de 2023(3)

1 de enero de 2023(3)

1 de enero de 2023(5)

1 de enero de 2023(5)

1 de enero de 2023(4)

1 de enero de 2023(4)

1 de enero de 2023(1)

1 de enero de 2023(1)

1 de enero de 2023(2)

1 de enero de 2023(2)

JUMPS:ELA-STA-ISO-REA

JUMPS:ELA-STA-ISO-REA

PLIO_II

PLIO_II

Compensatorio oficina.

Compensatorio oficina.

Tecnología en los pies

Tecnología en los pies

EMPUJE&TRACCIÓN 0.1

EMPUJE&TRACCIÓN 0.1

Botas

Botas

DISOCIACION 3 3

DISOCIACION 3 3

POSICION 1 3

POSICION 1 3

POSICION 1 2

POSICION 1 2

POSICION 1 1

POSICION 1 1

Cargada KB

Cargada KB

Reflexiones sobre el CrossFit 🤔

Reflexiones sobre el CrossFit 🤔

Arrancada uni KB

Arrancada uni KB

Flexiones sobre KB

Flexiones sobre KB

Remo de pie uni KB

Remo de pie uni KB

Cargada+envión uni KB

Cargada+envión uni KB

Plancha+Tirón cruzado KB

Plancha+Tirón cruzado KB

Envión uni KB

Envión uni KB

Empuje vertical uni KB

Empuje vertical uni KB

Cargada uni KB

Cargada uni KB

Tiron unilateral KB

Tiron unilateral KB