Лучшее упражнение, чтобы подтянуть активную амплитуду (и красиво раскрыть шпагат в воздухе) 😉 Kristina Dumanskaya 2,1 тыс. подписчиков Скачать
Лучшее упражнение, чтобы подтянуть активную амплитуду (и красиво раскрыть шпагат в воздухе) 😉 Скачать
Что напрячь, чтобы сделать спичаг? Не поверите, но.. уши👂(надеюсь, вы готовы внимательно слушать) Скачать
Самая популярная поза для растяжки задней поверхности бедра — много чем неудобна и легко заменима. Скачать
Почему кому-то на крутяшке ок, а кому-то совсем не ок? Раскрываю в видео один из ключевых факторов! Скачать
Простейший способ, проверить способны ли вы выпрямить колени до конца 👌🏼 #stretching #растяжка Скачать
Что, если в погоне за «правильным» #шпагатом многие мучают себя совершенно зря и тормозят прогресс? Скачать
Дорогие преподаватели танцев, дайте время насладиться связкой, не гоните бесконечно учить новое! Скачать
Ровная спина — секрет успеха «правильной» складки? Или нам в голову вбивают ложные установки? 🧐 Скачать
Давайте проговорим, почему пользоваться магнезией для лучшего сцепления с пилоном — нормально 😉 Скачать
Да что ж такое! Почему травма задней поверхности бедра всё никак нас не оставит в покое? #stretching Скачать
«Нервная система перестает посылать сигналы боли, когда понимает, что #полдэнс это твое!» #poledance Скачать
Существует ли правильный #флажок? Если существует, то как он выглядит? 🤔 #pole #poledance #пилон Скачать
Какой флаг мы изучаем первым? Прямым хватом или твистедом? Давайте обсудим. #pole #poledance #пилон Скачать
Раскрывать #шпагаты лёжа на спине 😑😾🖕🦷🧟♂️ | Раскрывать шпагаты лёжа на колесе ☺️😺🤌🫦🧚 #растяжка Скачать
Болит нижняя рука в упоре? Не паникуем! Предлагаю замечательные #упражнения на укрепление #poledance Скачать
Лёгкий способ сесть на #шпагат, не покидая тренажерный зал 👆🏼 #stretching #flexibility #растяжка Скачать
«Выпрями спину в #складке» — почти всегда плохой совет. #stretching #stretchingexercises #растяжка Скачать
Что давать совсем новичкам на #пилоне? Расскажу! И всё это приправим ОФП и СФП 👌🏼 #pole #polefitness Скачать
А если колени в поперечке не болят — супер, вам ничего из этого не нужно :) #stretching #растяжка Скачать
Как разминка и как активный инструмент между пассивными подходами на #шпагат! #stretching #растяжка Скачать
Один из самых недооценённых, красивых и несложных переходов! #handstand #floorwork #стойки #колесо Скачать
Выламывает кости в «крабике»? Положи колени на возвышенность 👌🏼 #stretching #гибкость #растяжка Скачать
«Поперечный #шпагат разрушает суставы», — только если вы тянете его неверно #stretching #растяжка Скачать
Самый рабочий способ подготовить переднюю ногу к #шпагату! попробуйте обязательно 🤌 #stretching Скачать
Любимые упражнения для спасения и профилактики шеи, истерзанной перекатами :) #poledance #stretching Скачать
Успешное опускание в #мостик требует контроля в прессе и всей передней линии тела. #stretching Скачать
Не усложняйте себе жизнь: начинайте с малого, чтобы дойти до бо́льшего. #pole #poledance #пилон Скачать
Набор на самый полный образовательный курс #растяжки стартует уже 15 июля! #stretching #шпагат Скачать
Полный образовательный курс #растяжки. Вложила все, что знаю и что думаю. #stretching #flexibility Скачать
Попробуйте думать о том, что вы стопой толкаете землю от себя. И вот — ваши #ягодицы горят 🫰#glutes Скачать
Два упражнения, которые вам не понравятся, но вы будете хотеть их делать ещё #stretching #растяжка Скачать
Хотите новых ощущений в #складке? Попробуйте добавить йога-колесо! #stretching #растяжка #гибкость Скачать
Сегодня в меню: перекат из #стойки на плече в стойку на плече — с пилоном и без! #floorwork #pole Скачать
Нерв не тянется, поднимай пятку в вертикальном шпагате! #растяжка #гибкость #шпагат #stretching Скачать
Пусть это будет наше с вами тайное знание. #stretching #stretchingexercises #растяжка #гибкость Скачать
Тянем заднюю ногу для #шпагата и заодно — самую недооцененную форму шпагата. #растяжка #гибкость Скачать
Телу не нужна «помощь для тренировок», ему нужна помощь без тренировок, и эта помощь — тренировки. Скачать
Качает ли присед попу, можно ли выводить колени за носки и должна ли ягодица напрягаться в ходьбе? Скачать
