Канал: Treinador Mateus Almeida

App Personal Fit como usar

App Personal Fit como usar

Treino completo de pernas para MULHERES

Treino completo de pernas para MULHERES

Método agonista e antagonista

Método agonista e antagonista

Método circuito sem pausa

Método circuito sem pausa

Método de treino bi-set

Método de treino bi-set

Método drop set crescente

Método drop set crescente

Método drop set decrescente

Método drop set decrescente

Método de treino rest pause

Método de treino rest pause

Treino intervalado na esteira

Treino intervalado na esteira

Treino intervalado na bike de spinning

Treino intervalado na bike de spinning

Deslocamento lateral com elástico

Deslocamento lateral com elástico

Levantamento terra

Levantamento terra

Agachamento terra sumo

Agachamento terra sumo

Desenvolvimento máquina

Desenvolvimento máquina

Panturrilha no hack machine

Panturrilha no hack machine

Hack machine

Hack machine

Leg press 90

Leg press 90

Leg press 180

Leg press 180

Stiff como fazer

Stiff como fazer

Agachamento búlgaro

Agachamento búlgaro

Puxador corda costas na polia

Puxador corda costas na polia

Abdominal tradicional

Abdominal tradicional

Abdominal supra solo - curto

Abdominal supra solo - curto

Abdominal remador - como fazer

Abdominal remador - como fazer

Elevação de quadril dinâmico

Elevação de quadril dinâmico

Elevação de quadril em isometria - estático

Elevação de quadril em isometria - estático

Prancha lateral

Prancha lateral

Abdominal bike

Abdominal bike

Remada baixa pegada supinada

Remada baixa pegada supinada

Elevação pélvica com a barra

Elevação pélvica com a barra

Afundo forma correta de executar

Afundo forma correta de executar

Exercício de passada para pernas

Exercício de passada para pernas

Agachamento sumo

Agachamento sumo

Agachamento no smith

Agachamento no smith

Panturrilha sentado na cadeirinha

Panturrilha sentado na cadeirinha

Cadeira extensora

Cadeira extensora

Mesa flexora

Mesa flexora

Leg press 45

Leg press 45

Panturrilha em pé

Panturrilha em pé

Cadeira abdutora

Cadeira abdutora

Cadeira adutora

Cadeira adutora

Crucifixo inclinado com halteres

Crucifixo inclinado com halteres

Flexão nórdica como fazer

Flexão nórdica como fazer

Educativo para melhorar o trabalho de dorsal (costas) retração escapular passo a passo

Educativo para melhorar o trabalho de dorsal (costas) retração escapular passo a passo

Bíceps rosca direta na barra livre

Bíceps rosca direta na barra livre

Bíceps corda na polia

Bíceps corda na polia

Rosca direta com barra na polia

Rosca direta com barra na polia

Rosca martelo com halteres

Rosca martelo com halteres

Encolhimento de ombro no smith para trapézio (frente/costas)

Encolhimento de ombro no smith para trapézio (frente/costas)

Remada alta na polia para trapézio

Remada alta na polia para trapézio

Gráviton puxador frontal

Gráviton puxador frontal

Tríceps testa corda na polia

Tríceps testa corda na polia

Tríceps testa na barra livre

Tríceps testa na barra livre

Tríceps: flexão diamante

Tríceps: flexão diamante

Tríceps francês com halter forma correta de se fazer

Tríceps francês com halter forma correta de se fazer

Tríceps corda na polia

Tríceps corda na polia

Tríceps barra na polia

Tríceps barra na polia

Remada cavalinho na barra livre

Remada cavalinho na barra livre

Desenvolvimento com halteres para ombro

Desenvolvimento com halteres para ombro

Elevação lateral e elevação frontal com halteres

Elevação lateral e elevação frontal com halteres

3 passos para você conseguir fazer a flexão de braço

3 passos para você conseguir fazer a flexão de braço

Remada livre com halteres

Remada livre com halteres

Remada livre na barra

Remada livre na barra

Puxador frontal triângulo

Puxador frontal triângulo

Puxador frontal pegada supinada com a retração das escapulas

Puxador frontal pegada supinada com a retração das escapulas

Puxador frontal forma correta de se fazer com retração das escapulas

Puxador frontal forma correta de se fazer com retração das escapulas

Remada baixa na barra aberta

Remada baixa na barra aberta

Remada baixa no triângulo

Remada baixa no triângulo

Glúteo caneleira 4 apoios

Glúteo caneleira 4 apoios

Glúteo na polia lateral

Glúteo na polia lateral

Glúteo na polia baixa

Glúteo na polia baixa

Recuo alternando as duas pernas

Recuo alternando as duas pernas

Recuo com uma perna

Recuo com uma perna

Avanço alternando as pernas

Avanço alternando as pernas

Avanço com uma perna

Avanço com uma perna

Supino reto forma correta de se fazer

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Supino inclinado com halteres

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Cross over

Cross over

Alongamentos que você deve fazer antes de começar seu treino

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Método de treino: BI-SET SEM PAUSA foco em posteriores de coxa

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Como fazer a prancha abdominal da forma correta

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Treinos em casa

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Variáveis que você pode usar nos seus treinos

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Alimentação e déficit calórico para atingir seus resultados

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O processo que vc tem que fazer para ter um emagrecimento consistente

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Entenda o processo de emagrecimento 🔥

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Treino intenso de perna

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Treino de HIIT na esteira a forma correta de se fazer 🔥

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Treino intenso de perna para você fazer na sua casa 🏋🏻‍♂️🔥

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Treino de abdominal completo para você fazer na sua casa

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Treine em casa sem sair do lugar

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O processo de “DOR” para você conseguir ter um corpo melhor

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