Канал: BAIKA CLUB

Hoy trabajamos los #Posteriores con la #pecfly ! #gym #gimnasio #fitness

Hoy trabajamos los #Posteriores con la #pecfly ! #gym #gimnasio #fitness

Te mostramos 3 formas de usar la #polea para trabajar tus #glúteos. #motivation #gym

Te mostramos 3 formas de usar la #polea para trabajar tus #glúteos. #motivation #gym

#PatadaDeGlúteos en #polea. #motivation

#PatadaDeGlúteos en #polea. #motivation

Hoy te mostramos cómo se colocan y se usan los #straps simples! #gym #fit #motivation

Hoy te mostramos cómo se colocan y se usan los #straps simples! #gym #fit #motivation

#HipThrust #fit #motivation

#HipThrust #fit #motivation

PRESS BANCO PLANO CON MANCUERNAS UNILATERAL

PRESS BANCO PLANO CON MANCUERNAS UNILATERAL

21 HACK SQUAT

21 HACK SQUAT

21 BACK SQUAT SENTADILLA PROFUNDA

21 BACK SQUAT SENTADILLA PROFUNDA

BICHO MUERTO C DISCO ALTERNADO

BICHO MUERTO C DISCO ALTERNADO

BICHO MUERTO C FITBALL ALTERNADO

BICHO MUERTO C FITBALL ALTERNADO

BIRD DOG

BIRD DOG

BIRD DOG CON CARGA

BIRD DOG CON CARGA

SUPERMAN HIPEREXTENSIÓN

SUPERMAN HIPEREXTENSIÓN

SUPERMAN SUPERIOR "Y"

SUPERMAN SUPERIOR "Y"

NADO CORTO SIMULTÁNEO

NADO CORTO SIMULTÁNEO

ELEVACIÓN DE RODILLAS

ELEVACIÓN DE RODILLAS

REMO CON MANCUERNA EN BANCO INCLINADO

REMO CON MANCUERNA EN BANCO INCLINADO

TRICEPS POLEA ALTA

TRICEPS POLEA ALTA

CURL NORDICO C BANDA

CURL NORDICO C BANDA

Sillón De Cuadriceps

Sillón De Cuadriceps

Te mostramos como usar la #DipChinAssist, para entrenar #espalda. #motivation #fit

Te mostramos como usar la #DipChinAssist, para entrenar #espalda. #motivation #fit

Te mostramos el paso a paso para que puedas usar la #Dorsalera. #motivation #Fit #Fitness #Gimnasio

Te mostramos el paso a paso para que puedas usar la #Dorsalera. #motivation #Fit #Fitness #Gimnasio

#motivation #HighRow . #EstiloBaika #Gym

#motivation #HighRow . #EstiloBaika #Gym

REVERENCIAS

REVERENCIAS

JALÓN AL PECHO TOMA NEUTRA

JALÓN AL PECHO TOMA NEUTRA

REMO HAMMER

REMO HAMMER

REMO DE AIRE

REMO DE AIRE

HOMBROS PRESIONO EL MISMO EN ADUCCIÓN HORIZONTAL

HOMBROS PRESIONO EL MISMO EN ADUCCIÓN HORIZONTAL

PECTORAL 90° PALMA FIJA CODO EXTENDIDO Y ROTO HACIA ATRÁS

PECTORAL 90° PALMA FIJA CODO EXTENDIDO Y ROTO HACIA ATRÁS

ANTEBRAZO PRESIONO DEDOS LLEVANDO NUDILLOS HACIA ABAJO Y ATRÁS

ANTEBRAZO PRESIONO DEDOS LLEVANDO NUDILLOS HACIA ABAJO Y ATRÁS

ANTEBRAZO PRESIONO DEDOS LLEVANDO PALMA HACIA ABAJO Y ATRÁS

ANTEBRAZO PRESIONO DEDOS LLEVANDO PALMA HACIA ABAJO Y ATRÁS

LUMBARES PIERNAS EXTENDIDAS DETRÁS DE CABEZA

LUMBARES PIERNAS EXTENDIDAS DETRÁS DE CABEZA

ABDOMEN LA COBRA

ABDOMEN LA COBRA

DORSALES ASISTIDOS DE FRENTE A LA BANDA FIJO PALMAS Y PRESIONO PECHO RECTO HACIA ABAJO

DORSALES ASISTIDOS DE FRENTE A LA BANDA FIJO PALMAS Y PRESIONO PECHO RECTO HACIA ABAJO

MOVILIDAD MANGUITO ROTADOR INTERNA

MOVILIDAD MANGUITO ROTADOR INTERNA

TRÍCEPS CODO 90° FLEXIONADO ATRÁS SOBRE CABEZA

TRÍCEPS CODO 90° FLEXIONADO ATRÁS SOBRE CABEZA

CUÁDRICEPS TALÓN A GLÚTEO

CUÁDRICEPS TALÓN A GLÚTEO

MOVILIDAD MANGUITO ROTADOR EXTERNA

MOVILIDAD MANGUITO ROTADOR EXTERNA

REVERENCIAS

REVERENCIAS

REMO HAMMER

REMO HAMMER

PRESS MILITAR EN SMITH

PRESS MILITAR EN SMITH

PRESS BANCA INCLINADO EN SMITH

PRESS BANCA INCLINADO EN SMITH

JALÓN AL PECHO TOMA ABIERTA PRONO

JALÓN AL PECHO TOMA ABIERTA PRONO

CORRER EN CINTA CURVA

CORRER EN CINTA CURVA

CAMINATA EN CINTA

CAMINATA EN CINTA

AIR BIKE

AIR BIKE

VUELOS LATERALES CON MANCUERNAS

VUELOS LATERALES CON MANCUERNAS

PRENSA PIES EN POSICIÓN AMPLIA (PUNTA DE PIES HACIA AFUERA)

PRENSA PIES EN POSICIÓN AMPLIA (PUNTA DE PIES HACIA AFUERA)

PRENSA PIES CERRADOS ARRIBA

PRENSA PIES CERRADOS ARRIBA

POWER JACK DESDE EL STEP

POWER JACK DESDE EL STEP

PRENSA PIES CERRADOS ABAJO

PRENSA PIES CERRADOS ABAJO

STEP UP PRISIONERO

STEP UP PRISIONERO

VARIANTE DE TOMA FRONT SQUAT EN SMITH

VARIANTE DE TOMA FRONT SQUAT EN SMITH

FRONT SQUAT EN SMITH

FRONT SQUAT EN SMITH

SENTADILLA SISSY CON BANDA ELÁSTICA

SENTADILLA SISSY CON BANDA ELÁSTICA

PLANCHA BAJA LATERAL

PLANCHA BAJA LATERAL

FLEXIONES DE RODILLA CON FITBALL A 1 PIERNA

FLEXIONES DE RODILLA CON FITBALL A 1 PIERNA

ESTOCADAS POSTERIORES CRUZADAS

ESTOCADAS POSTERIORES CRUZADAS

THRUSTERS CON BARRA

THRUSTERS CON BARRA

SALTO COORDINATIVO ALTERNADO AL STEP

SALTO COORDINATIVO ALTERNADO AL STEP

SENTADILLA BULGARA CON SMITH

SENTADILLA BULGARA CON SMITH

ESTOCADAS ATRÁS EN SMITH

ESTOCADAS ATRÁS EN SMITH

PRESS INCLINADO CON MANCUERNAS

PRESS INCLINADO CON MANCUERNAS

PRESS PLANO CON MANCUERNAS

PRESS PLANO CON MANCUERNAS

CORE ESTABILIDAD PLANCHA BAJA

CORE ESTABILIDAD PLANCHA BAJA

MOVILIDAD GATO BUENO GATO MALO

MOVILIDAD GATO BUENO GATO MALO

MOVILIDAD RI DE CADERA

MOVILIDAD RI DE CADERA

MOVILIDAD PSOAS DINÁMICO

MOVILIDAD PSOAS DINÁMICO

ESTOCADAS CON BARRA BAJA

ESTOCADAS CON BARRA BAJA

MOVILIDAD ROTACIÓN DE TRONCO EN CUADRUPEDIA

MOVILIDAD ROTACIÓN DE TRONCO EN CUADRUPEDIA

MOVILIDAD FLEXIÓN DE HOMBRO CON BANDA

MOVILIDAD FLEXIÓN DE HOMBRO CON BANDA

MOVILIDAD EXTENSIÓN DE HOMBRO CON BANDA

MOVILIDAD EXTENSIÓN DE HOMBRO CON BANDA

MOVILIDAD ROTACIÓN DE CADERA 90 90

MOVILIDAD ROTACIÓN DE CADERA 90 90

SENTADILLA ZERCHER

SENTADILLA ZERCHER

PESO MUERTO ZERCHER

PESO MUERTO ZERCHER

SENTADILLA BÚLGARA CON MANCUERNA

SENTADILLA BÚLGARA CON MANCUERNA

SENTADILLA BULGARA CON BARRA

SENTADILLA BULGARA CON BARRA

PRENSA UNILATERAL

PRENSA UNILATERAL

PRENSA CON ENFOQUE EN ADUCTORES

PRENSA CON ENFOQUE EN ADUCTORES

SENTADILLA SUMO CON MANC

SENTADILLA SUMO CON MANC

HIP THRUST CON MÁQUINA

HIP THRUST CON MÁQUINA

Hang power clean

Hang power clean

Split jerk

Split jerk

Remo unilateral en polea alta

Remo unilateral en polea alta

Remo unilateral en polea baja

Remo unilateral en polea baja

Curl Biceps con barra

Curl Biceps con barra

Dominadas pronacion

Dominadas pronacion

BICEPS CONCENTRADO CON MANCUERNAS

BICEPS CONCENTRADO CON MANCUERNAS

Remo unilateral en landmine

Remo unilateral en landmine

Peso muerto unipodal con barra

Peso muerto unipodal con barra

Squat jump

Squat jump

Peso muerto unipodal con mancuernas

Peso muerto unipodal con mancuernas

Camilla de cuadriceps

Camilla de cuadriceps

Camilla de cuadriceps unilateral

Camilla de cuadriceps unilateral

Buenos días en Smith

Buenos días en Smith

Buenos dias c: barra

Buenos dias c: barra

Prensa unilateral

Prensa unilateral

Plancha en fitball + rotacion

Plancha en fitball + rotacion

Oblicuos en trx

Oblicuos en trx

Carpa c: fitball

Carpa c: fitball

Mountain climbers

Mountain climbers

Abs colgado con carga

Abs colgado con carga

Abs colgado

Abs colgado

Elevaciones inferiores en silla romana, alternado

Elevaciones inferiores en silla romana, alternado

Elevaciones inferiores en silla romana

Elevaciones inferiores en silla romana

Estocada en trx

Estocada en trx

Sentadilla en trx

Sentadilla en trx

Hack invertido sentadilla

Hack invertido sentadilla

Subida al cajón con barra

Subida al cajón con barra

Press romana con mancuernas

Press romana con mancuernas

Press romana con barra ez

Press romana con barra ez

Press romana

Press romana

Press francés con barra ez

Press francés con barra ez

Press francés con barra romana

Press francés con barra romana

Press banca con mancuernas unilateral, declinado

Press banca con mancuernas unilateral, declinado

Press banca con mancuernas, con retención

Press banca con mancuernas, con retención

Press banca con mancuernas, declinado

Press banca con mancuernas, declinado

Press banca con mancuernas unilateral, inclinado

Press banca con mancuernas unilateral, inclinado

Press banca con mancuernas, inclinado

Press banca con mancuernas, inclinado

Máquina de hombros inclinada, toma neutra

Máquina de hombros inclinada, toma neutra

Máquina hombros inclinada, toma posterior

Máquina hombros inclinada, toma posterior

Vuelo frontal con barra, agarre supino

Vuelo frontal con barra, agarre supino

Vuelo frontal con barra, en banco multiangular

Vuelo frontal con barra, en banco multiangular

Step up

Step up

Step up contralateral

Step up contralateral

Elevacion de cadera con barra

Elevacion de cadera con barra

Patada en polea corta

Patada en polea corta

Patada en polea

Patada en polea

Patada hacia atrás con banda

Patada hacia atrás con banda

Abducciones con banda

Abducciones con banda

Patada tres direcciones con teraband

Patada tres direcciones con teraband

Plancha alta +rotacion

Plancha alta +rotacion

Plancha shoulder Touch

Plancha shoulder Touch

PLANCHA BAJA EN FITBALL + ROTACION

PLANCHA BAJA EN FITBALL + ROTACION

Plancha con fitball

Plancha con fitball

Hollow rock

Hollow rock

Caminata lateral con banda

Caminata lateral con banda

Press cubano con mancuerna

Press cubano con mancuerna

Vuelos posteriores en polea

Vuelos posteriores en polea

Abducciones en maquina 3 posiciones

Abducciones en maquina 3 posiciones

Elevación inferior con mancuerna unilateral

Elevación inferior con mancuerna unilateral

Elevación inferior con mancuerna

Elevación inferior con mancuerna

PRESS DE PECHO C/ MANCUERNA BANCO INCLINADO C/RETENCIÓN UNILATERAL

PRESS DE PECHO C/ MANCUERNA BANCO INCLINADO C/RETENCIÓN UNILATERAL

PRESS DE PECHO CON MANCUERNA BANCO PLANO ALTERNADO

PRESS DE PECHO CON MANCUERNA BANCO PLANO ALTERNADO

Cyclist squat

Cyclist squat

Rotador en polea

Rotador en polea

Remo con mancuerna

Remo con mancuerna

Remo pendlay supinación

Remo pendlay supinación

Remo pendlay pronación

Remo pendlay pronación

Bird dog

Bird dog

Copenhague más rotación

Copenhague más rotación

Hack invertido buenos días

Hack invertido buenos días

Hack invertido peso muerto

Hack invertido peso muerto

Landmine push press más desplazamiento

Landmine push press más desplazamiento

Apertura con polea

Apertura con polea

Remo con mancuernas en banco multiangular

Remo con mancuernas en banco multiangular

Dominadas con lastre

Dominadas con lastre

Romanian deadlift

Romanian deadlift

Romanian deadlift con mancuernas

Romanian deadlift con mancuernas

Step up

Step up

Landmine deadlift

Landmine deadlift

Sentadilla isometrica

Sentadilla isometrica

Dominadas toma supina: chin ups

Dominadas toma supina: chin ups

Remo con mancuernas unilateral

Remo con mancuernas unilateral

Press francés: tríceps tras nuca

Press francés: tríceps tras nuca

Hamstrig

Hamstrig

Nórdicos

Nórdicos

Dominadas toma neutra

Dominadas toma neutra

Curl de bicep en polea en cuclillas

Curl de bicep en polea en cuclillas

Curl bicep en polea

Curl bicep en polea

Press militar concentrico

Press militar concentrico

Jalón toma supina

Jalón toma supina

Jalón toma cerrada

Jalón toma cerrada

Bicho muerto alternado c:barra

Bicho muerto alternado c:barra

tras nuca con mancuernas tríceps

tras nuca con mancuernas tríceps

Extensión de tripceps tras nuca en polea alta

Extensión de tripceps tras nuca en polea alta

Tríceps en polea alta

Tríceps en polea alta

Press francés unilateral

Press francés unilateral

Press francés con barra

Press francés con barra

Vuelo frontal c: mancuernas Banco multi angular

Vuelo frontal c: mancuernas Banco multi angular

Press banca unilateral c:mancuernas

Press banca unilateral c:mancuernas

Press banca c:mancuernas

Press banca c:mancuernas

Press banca declinado

Press banca declinado

Press banca inclinado

Press banca inclinado

Vuelo frontal unilateral en polea

Vuelo frontal unilateral en polea

Vuelo frontal en polea

Vuelo frontal en polea

Apertura con mancuernas c: retención banco inclinado

Apertura con mancuernas c: retención banco inclinado

Apertura con mancuernas en banco inclinado

Apertura con mancuernas en banco inclinado

Apertura c: mancuernas en banco plano

Apertura c: mancuernas en banco plano

Apertura c: mancuernas en banco declinado

Apertura c: mancuernas en banco declinado

Apertura c: mancuerna c: retención banco declinado

Apertura c: mancuerna c: retención banco declinado

Posteriores con barra ez

Posteriores con barra ez

Tate press

Tate press

Tate press unilateral

Tate press unilateral

Monster walk

Monster walk

Remo al menton con barra

Remo al menton con barra

Triceps polea con soga

Triceps polea con soga

Triceps polea unilateral

Triceps polea unilateral

Triceps polea con barra

Triceps polea con barra

Estocada lateral en trx

Estocada lateral en trx