Канал: Руслан Валяев

Как поддерживать форму. #похудение

Как поддерживать форму. #похудение

Тренировка на верх тела. ТГ: Руслан Валяев

Тренировка на верх тела. ТГ: Руслан Валяев

Тренировка ног с собственным весом ‼️

Тренировка ног с собственным весом ‼️

Как найти ВРЕМЯ на тренировки ‼️ #спорт

Как найти ВРЕМЯ на тренировки ‼️ #спорт

Тренировка для НОВИЧКА ‼️

Тренировка для НОВИЧКА ‼️

Что делать если не умеешь подтягиваться?

Что делать если не умеешь подтягиваться?

Похудеть легко ‼️

Похудеть легко ‼️

Ошибка в жиме гантелей которая убьёт плечи ‼️

Ошибка в жиме гантелей которая убьёт плечи ‼️

Как наконец-то похудеть ‼️

Как наконец-то похудеть ‼️

Как накачать огромный трицепс ‼️

Как накачать огромный трицепс ‼️

Правильная техника тяги гантелей в наклоне ‼️

Правильная техника тяги гантелей в наклоне ‼️

Так ты травмируешь плечо. Обязательно исправь ‼️

Так ты травмируешь плечо. Обязательно исправь ‼️

Правильная техника вертикальной тяги ‼️

Правильная техника вертикальной тяги ‼️

Избавься от этой привычки ‼️

Избавься от этой привычки ‼️

Как правильно делать тягу штанги ‼️

Как правильно делать тягу штанги ‼️

Макароны МОЖНО есть при похудении!

Макароны МОЖНО есть при похудении!

Как правильно использовать пояс.

Как правильно использовать пояс.

Как накачать плечи

Как накачать плечи

Спина будет большой и сильной.

Спина будет большой и сильной.

Как ходить в магазин, чтобы худеть

Как ходить в магазин, чтобы худеть

Заставь свои мышцы расти.

Заставь свои мышцы расти.

Ошибка на разминке, которая губит силовые показатели.

Ошибка на разминке, которая губит силовые показатели.

Делай планку правильно

Делай планку правильно

Эту ошибку допускают все, кто хочет начать пресс.

Эту ошибку допускают все, кто хочет начать пресс.

Ты никогда не накачаешься, если будешь так делать

Ты никогда не накачаешься, если будешь так делать

Как правильно делать разминку.

Как правильно делать разминку.

Моя мотивация тренироваться.

Моя мотивация тренироваться.

Хочешь ягодицы, а растут бедра?

Хочешь ягодицы, а растут бедра?

Болит поясница когда качаешь пресс?

Болит поясница когда качаешь пресс?

КАК ТРЕНИРОВКИ ИЗМЕНЯТ ТВОЮ ЖИЗНЬ

КАК ТРЕНИРОВКИ ИЗМЕНЯТ ТВОЮ ЖИЗНЬ

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИРА

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИРА

Завтрак при похудении

Завтрак при похудении

Увеличь эффективность тренировки на 1000%

Увеличь эффективность тренировки на 1000%

ПРИСЕДАНИЯ. БОЛЬ В ПОЯСНИЦЕ

ПРИСЕДАНИЯ. БОЛЬ В ПОЯСНИЦЕ

ПРОДУКТЫ ДЛЯ РЕЛЬЕФНОГО ТЕЛА

ПРОДУКТЫ ДЛЯ РЕЛЬЕФНОГО ТЕЛА

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИВОТА

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИВОТА

Как достигнуть цели.

Как достигнуть цели.

Система тренировки для новичка

Система тренировки для новичка

Как новичку тренироваться. Эффективно и безопасно.

Как новичку тренироваться. Эффективно и безопасно.

Хочешь ягодицы? Делай это

Хочешь ягодицы? Делай это

Ноги станут спортивными

Ноги станут спортивными

Как научиться подтягиваться. С 0 до 10 раз.

Как научиться подтягиваться. С 0 до 10 раз.

Жим ногами. Ошибки

Жим ногами. Ошибки

Используй это, чтобы похудеть

Используй это, чтобы похудеть

Ошибки в румынской тяге

Ошибки в румынской тяге

У ЖИРА НЕ ОСТАНЕТСЯ ШАНСА. ТРЕНИРОВКА

У ЖИРА НЕ ОСТАНЕТСЯ ШАНСА. ТРЕНИРОВКА

Как накачать спину

Как накачать спину

СПИНА БУДЕТ РАСТИ КАК НА ДРОЖЖАХ

СПИНА БУДЕТ РАСТИ КАК НА ДРОЖЖАХ

Рост мышц

Рост мышц

Фигура мечты

Фигура мечты

Тренировка на ягодицы

Тренировка на ягодицы

Тренируйся с умом

Тренируйся с умом

Как накачать пресс

Как накачать пресс

Начни делать это на тренировке.

Начни делать это на тренировке.

Используй это чтобы накачаться

Используй это чтобы накачаться

Набрал 10 кг мышц за месяц

Набрал 10 кг мышц за месяц

Убираем живот

Убираем живот

Как правильно приседать.

Как правильно приседать.

Вес встал? Что делать.

Вес встал? Что делать.

Кардио - как лучше?

Кардио - как лучше?

Ягодицы дома

Ягодицы дома

100 отжиманий каждый день.

100 отжиманий каждый день.

КАК ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ ВЕРТИКАЛЬНУЮ ТЯГУ.

КАК ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ ВЕРТИКАЛЬНУЮ ТЯГУ.

50 КГ? ЛЕГКО

50 КГ? ЛЕГКО

Ягодицы буду расти когда исправишь это

Ягодицы буду расти когда исправишь это

КАРДИО ЧТОБЫ ХУДЕТЬ

КАРДИО ЧТОБЫ ХУДЕТЬ

Не далай это упражнение если хочешь похудеть.

Не далай это упражнение если хочешь похудеть.

Как накачать пресс

Как накачать пресс

НЕ ДЕЛАЙ ЭТО, ЕСЛИ ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ

НЕ ДЕЛАЙ ЭТО, ЕСЛИ ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ

ТРЕНИРОВКА. ПОХУДЕНИЕ

ТРЕНИРОВКА. ПОХУДЕНИЕ

НАУЧИСЬ ПОДТЯГИВАТЬСЯ ЗА 30 дней

НАУЧИСЬ ПОДТЯГИВАТЬСЯ ЗА 30 дней

КАК НАУЧИТЬСЯ ОТЖИМАТЬСЯ?

КАК НАУЧИТЬСЯ ОТЖИМАТЬСЯ?

СДЕЛАЙ ТАК И ПОХУДЕЕШЬ

СДЕЛАЙ ТАК И ПОХУДЕЕШЬ

ДЕЛАЙ ЭТО, ЧТОБЫ НАКАЧАТЬ СПИНУ

ДЕЛАЙ ЭТО, ЧТОБЫ НАКАЧАТЬ СПИНУ

ПОДТЯГИВАТЬСЯ МОГУТ ВСЕ

ПОДТЯГИВАТЬСЯ МОГУТ ВСЕ

СДЕЛАЛ ЭТО ДВИЖЕНИЕ И СРАЗУ ПОЯВИЛИСЬ КУБИКИ

СДЕЛАЛ ЭТО ДВИЖЕНИЕ И СРАЗУ ПОЯВИЛИСЬ КУБИКИ

ДЕЛАЙ ТАК, ЧТОБЫ БЫТЬ СИЛЬНЕЕ

ДЕЛАЙ ТАК, ЧТОБЫ БЫТЬ СИЛЬНЕЕ

С ЧЕГО НАЧАТЬ ТРЕНИРОВКИ?

С ЧЕГО НАЧАТЬ ТРЕНИРОВКИ?

СДЕЛАЙ ЭТО ЧТОБЫ РУКИ НЕ БЫЛИ ДРЯБЛЫМИ

СДЕЛАЙ ЭТО ЧТОБЫ РУКИ НЕ БЫЛИ ДРЯБЛЫМИ

ОТЖИМАНИЯ ДЛЯ РОСТА МЫШЦ

ОТЖИМАНИЯ ДЛЯ РОСТА МЫШЦ

СДЕЛАЙ ЭТО И ФИГУРА СТАНЕТ СПОРТИВНОЙ

СДЕЛАЙ ЭТО И ФИГУРА СТАНЕТ СПОРТИВНОЙ

ИСПОЛЬЗУЙ ЭТО ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ

ИСПОЛЬЗУЙ ЭТО ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ

Делай так и никогда не будешь толстым

Делай так и никогда не будешь толстым

КАЧАЕМ ПРЕСС

КАЧАЕМ ПРЕСС

КАЧАЕМ ЯГОДИЦЫ

КАЧАЕМ ЯГОДИЦЫ

Как тренироваться при болях в спине

Как тренироваться при болях в спине

УБИРАЕМ ДРЯБЛОСТЬ РУК

УБИРАЕМ ДРЯБЛОСТЬ РУК

Исправь эту ошибку, чтобы похудеть

Исправь эту ошибку, чтобы похудеть

ПОХУДЕЙ ЗА 30 МИНУТ

ПОХУДЕЙ ЗА 30 МИНУТ

Это поможет укрепить спину

Это поможет укрепить спину

Делай это и спина болеть не будет

Делай это и спина болеть не будет

Не делай это, что не получить травму

Не делай это, что не получить травму

Эффективные тренировки

Эффективные тренировки

Качаем плечи (дельты)

Качаем плечи (дельты)

ПРЕСС. ТРЕНИРОВКА

ПРЕСС. ТРЕНИРОВКА

Кроссовки для тренировок.

Кроссовки для тренировок.

Похудение. Стройность

Похудение. Стройность

Похудение. Питание

Похудение. Питание

Качаем ноги. Не делай так

Качаем ноги. Не делай так

Качаем пресс

Качаем пресс

Какую делать тягу, если болит спина

Какую делать тягу, если болит спина

Лучший кардиотренажер

Лучший кардиотренажер

Стань сильным

Стань сильным

Качаем трицепс

Качаем трицепс

Так ли эффективен Гуд монинг?

Так ли эффективен Гуд монинг?

Похудеть к НГ

Похудеть к НГ

КАК ПРОКАЧАТЬ ВНУТРЕННЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА

КАК ПРОКАЧАТЬ ВНУТРЕННЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА

РУМЫНСКАЯ ТЯГА. ТЕХНИКА

РУМЫНСКАЯ ТЯГА. ТЕХНИКА

ОБУЧАЛКА ОТЖИМАНИЯ ОТ БРУСЬЕВ

ОБУЧАЛКА ОТЖИМАНИЯ ОТ БРУСЬЕВ

УВЕЛИЧЬ СВОЮ ВЫНОСЛИВОСТЬ

УВЕЛИЧЬ СВОЮ ВЫНОСЛИВОСТЬ

НЕ ДЕЛАЙ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ

НЕ ДЕЛАЙ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА. ПОХУДЕНИЕ

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА. ПОХУДЕНИЕ

ОТРЫВАЮТСЯ ПЯТКИ ПРИ ПРИСЕДАНИЯХ? исправь это

ОТРЫВАЮТСЯ ПЯТКИ ПРИ ПРИСЕДАНИЯХ? исправь это

ИСПРАВЬ ЭТУ ОШИБКУ

ИСПРАВЬ ЭТУ ОШИБКУ

ПИТАНИЕ. ПОХУДЕНИИ. КАЛОРИИ

ПИТАНИЕ. ПОХУДЕНИИ. КАЛОРИИ

КРАСИВАЯ ОСАНКА ЗА 5 МИНУТ

КРАСИВАЯ ОСАНКА ЗА 5 МИНУТ

АКТУАЛЬНАЯ ФОРМА

АКТУАЛЬНАЯ ФОРМА

НЕ ДОПУСКАЙ ЭТУ ОШИБКУ

НЕ ДОПУСКАЙ ЭТУ ОШИБКУ

ОСАНКА. Как силовой тренинг убивает осанку.

ОСАНКА. Как силовой тренинг убивает осанку.

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА. ЖИРОСЖИГАНИЕ

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА. ЖИРОСЖИГАНИЕ

ПИТАНИЕ. ПОХУДЕНИЕ. БЕЛОК

ПИТАНИЕ. ПОХУДЕНИЕ. БЕЛОК

УПРАЖНЕНИЕ. ПЛЕЧИ. МЫШЦЫ.

УПРАЖНЕНИЕ. ПЛЕЧИ. МЫШЦЫ.

КАЛОРИИ. ПИТАНИЕ. ПОХУДЕНИЕ.

КАЛОРИИ. ПИТАНИЕ. ПОХУДЕНИЕ.

КАК ПОХУДЕТЬ

КАК ПОХУДЕТЬ

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА. ПОХУДЕНИЕ

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА. ПОХУДЕНИЕ

ШИРИНА ХВАТА. ПОДТЯГИВАНИЯ. ТЯГА ВЕРТИКАЛЬНОГО БЛОКА.

ШИРИНА ХВАТА. ПОДТЯГИВАНИЯ. ТЯГА ВЕРТИКАЛЬНОГО БЛОКА.

НИКОГДА ТАК НЕ ДЕЛАЙТЕ. Упражнения на пресс

НИКОГДА ТАК НЕ ДЕЛАЙТЕ. Упражнения на пресс

ОБУЧЕНИЕ ПОДТЯГИВАНИЯМ. Теперь ты точно сможешь!

ОБУЧЕНИЕ ПОДТЯГИВАНИЯМ. Теперь ты точно сможешь!

Тренируйтесь вместе со мной!

Тренируйтесь вместе со мной!

ТЫ НЕ ПОХУДЕЕШЬ ПОКА НЕ ПОЙМЁШЬ ЭТО

ТЫ НЕ ПОХУДЕЕШЬ ПОКА НЕ ПОЙМЁШЬ ЭТО

НЕ СОВЕРШАЙТЕ ЭТУ ОШИБКУ

НЕ СОВЕРШАЙТЕ ЭТУ ОШИБКУ

ТОЛЬКО ФУЛБАДИ!

ТОЛЬКО ФУЛБАДИ!

ИНТЕРВАЛЬЯНАЯ ТРЕНИРОВКА ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ - КАК БЫСТРО СБРОСИТЬ НАЕДЕННОЕ

ИНТЕРВАЛЬЯНАЯ ТРЕНИРОВКА ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ - КАК БЫСТРО СБРОСИТЬ НАЕДЕННОЕ

УПРАЖНЕНИЕ на руки С СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ - Как накачать руки

УПРАЖНЕНИЕ на руки С СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ - Как накачать руки

Отжимания УБИВАЮТ вашу ОСАНКУ - Как исправить осанку.

Отжимания УБИВАЮТ вашу ОСАНКУ - Как исправить осанку.

ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ тренировка - СЖЕЧЬ 700 ККАЛ за 30 минут

ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ тренировка - СЖЕЧЬ 700 ККАЛ за 30 минут

КАЧАЕМ ГРУДЬ с собственным весом. ЗНАКОМСТВО

КАЧАЕМ ГРУДЬ с собственным весом. ЗНАКОМСТВО