Канал: Dawid Olszewski

8 WEEKS OUT - UCIEKŁEM SPOD IGŁY...

8 WEEKS OUT - UCIEKŁEM SPOD IGŁY...

NATHAN STYLES - "BIG DOG" MENTALITY (NAPISY PL)

NATHAN STYLES - "BIG DOG" MENTALITY (NAPISY PL)

9 WEEKS OUT - LETS THE SLEEVE BEGIN... | DZIEŃ JEDZENIA NA 9 TYGODNI DO ZAWODÓW

9 WEEKS OUT - LETS THE SLEEVE BEGIN... | DZIEŃ JEDZENIA NA 9 TYGODNI DO ZAWODÓW

Maciej Nabagło X Hubert Kulczyński - KONFLIKT INTERESÓW?

Maciej Nabagło X Hubert Kulczyński - KONFLIKT INTERESÓW?

10 WEEKS OUT - AKTUALNA SUPLEMENTACJA

10 WEEKS OUT - AKTUALNA SUPLEMENTACJA

BETA-ALANINA PODCZAS TRENINGU

BETA-ALANINA PODCZAS TRENINGU

KARDARYNA W PRAKTYCE

KARDARYNA W PRAKTYCE

CZY WARTO DZIELIĆ 3IU HORMONU WZROSTU

CZY WARTO DZIELIĆ 3IU HORMONU WZROSTU

NPC & SŁODKIEWICZ CLASSIC | OTWIERAMY SEZON!

NPC & SŁODKIEWICZ CLASSIC | OTWIERAMY SEZON!

SKYR I PUDDINGI PROTEINOWE W DIECIE

SKYR I PUDDINGI PROTEINOWE W DIECIE

MARTWY CIĄG W PLANIE TRENINGOWYM

MARTWY CIĄG W PLANIE TRENINGOWYM

MEGA DAWKI WĘGLOWODANÓW PODCZAS TRENINGU

MEGA DAWKI WĘGLOWODANÓW PODCZAS TRENINGU

DIETA OPARTA NA OWOCACH?

DIETA OPARTA NA OWOCACH?

KIEDY ŁĄCZYĆ WĘGLOWODANY PROSTE I ZŁOŻONE?

KIEDY ŁĄCZYĆ WĘGLOWODANY PROSTE I ZŁOŻONE?

JAK SCHUDNĄĆ JEDZĄC WIĘCEJ?

JAK SCHUDNĄĆ JEDZĄC WIĘCEJ?

SPADEK WAGI NA DODATNIM BILANSIE KALORII CZY TO MOŻLIWE?

SPADEK WAGI NA DODATNIM BILANSIE KALORII CZY TO MOŻLIWE?

CZY WARTO UŻYWAĆ PISTOLETÓW DO MASAŻU?

CZY WARTO UŻYWAĆ PISTOLETÓW DO MASAŻU?

CIĘŻAR CZY POWTÓRZENIA?

CIĘŻAR CZY POWTÓRZENIA?

11 WEEKS OUT - JESTEM ZA DUŻY?

11 WEEKS OUT - JESTEM ZA DUŻY?

12 WEEKS OUT - ZNACZENIE RYTMU DOBOWEGO

12 WEEKS OUT - ZNACZENIE RYTMU DOBOWEGO

Q&A#5 - JAKIE DAWKI NOVOTHYRALU | ĆWICZENIA NA DÓŁ KLATKI | SPOSÓB NA BACK PUMPSY

Q&A#5 - JAKIE DAWKI NOVOTHYRALU | ĆWICZENIA NA DÓŁ KLATKI | SPOSÓB NA BACK PUMPSY

13 WEEKS OUT - 117KG W LEPSZEJ FORMIE?

13 WEEKS OUT - 117KG W LEPSZEJ FORMIE?

JOHN JEWETT - THORUGH THE YEARS (NAPISY PL)

JOHN JEWETT - THORUGH THE YEARS (NAPISY PL)

14 WEEKS OUT - WYPRAWA DO FENIX HOUSE POZNAŃ

14 WEEKS OUT - WYPRAWA DO FENIX HOUSE POZNAŃ

PLECY I TYŁ UDA | 4,5 WEEKS OUT CHECK FORMY

PLECY I TYŁ UDA | 4,5 WEEKS OUT CHECK FORMY

SASAN HEIRATI - CONTEST PREP AND PEAK WEAK PROTOCOL (NAPISY PL)

SASAN HEIRATI - CONTEST PREP AND PEAK WEAK PROTOCOL (NAPISY PL)

DZIEŃ JEDZENIA + CHEAT MEAL | PO CO SĄ DNI NISKICH WĘGLOWODANÓW?

DZIEŃ JEDZENIA + CHEAT MEAL | PO CO SĄ DNI NISKICH WĘGLOWODANÓW?

TECHNIKA MYO REPS

TECHNIKA MYO REPS

CZY WARTO ROBIĆ PRZERWY OD YOHIMBINY

CZY WARTO ROBIĆ PRZERWY OD YOHIMBINY

KIEDY WARTO ROBIĆ ODBICIE?

KIEDY WARTO ROBIĆ ODBICIE?

✅PRZENOSZENIE SZTANGIELKI ZA GŁOWĘ KLATKA VS PLECY✅

✅PRZENOSZENIE SZTANGIELKI ZA GŁOWĘ KLATKA VS PLECY✅

✅NAJLEPSZE ĆWICZENIE NA SZEROKOŚĆ NOGI✅

✅NAJLEPSZE ĆWICZENIE NA SZEROKOŚĆ NOGI✅

🍔ILE PRZED SNEM POWINNO SIĘ JEŚĆ OSTATNI POSIŁEK🍔

🍔ILE PRZED SNEM POWINNO SIĘ JEŚĆ OSTATNI POSIŁEK🍔

✅Metoda treningowa UP AND DOWN✅

✅Metoda treningowa UP AND DOWN✅

💊CO POLECAM na bolące stawy💊

💊CO POLECAM na bolące stawy💊

🍌OWOCE jako główne źródło węglowodanów po treningu🍌

🍌OWOCE jako główne źródło węglowodanów po treningu🍌

✅PRAWIDŁOWA ROZGRZEWKA = MAKSYMALNA SIŁA✅

✅PRAWIDŁOWA ROZGRZEWKA = MAKSYMALNA SIŁA✅

⚖️ODBICIE CZY POWOLNE DOKŁADNIE KALORII PO REDUKCJI⚖️

⚖️ODBICIE CZY POWOLNE DOKŁADNIE KALORII PO REDUKCJI⚖️

💉💉SYMEX VS. ARIMIDEX💉💉

💉💉SYMEX VS. ARIMIDEX💉💉

Maciej Nabagło - nieTYPOWE QNA!

Maciej Nabagło - nieTYPOWE QNA!

Q&A#4 - 300mg testosteronu, czy potrzebny IA? | TRT na propie | Fragment 176-191 przed treningiem?

Q&A#4 - 300mg testosteronu, czy potrzebny IA? | TRT na propie | Fragment 176-191 przed treningiem?

TRENING KLATKI I POZOWANIE Z NAJMŁODSZYM POLSKIM IFBB PRO CLASSIC PHYSIQUE | MACIEJ NABAGŁO

TRENING KLATKI I POZOWANIE Z NAJMŁODSZYM POLSKIM IFBB PRO CLASSIC PHYSIQUE | MACIEJ NABAGŁO

UNA DORDEVIC - OPTIMAL TRAINING AND DIETING FOR FEMALE COMPETITORS (NAPISY PL)

UNA DORDEVIC - OPTIMAL TRAINING AND DIETING FOR FEMALE COMPETITORS (NAPISY PL)

OLE KRYSTIAN VAAGA - CONTEST PREP / PEAK WEEK (NAPISY PL)

OLE KRYSTIAN VAAGA - CONTEST PREP / PEAK WEEK (NAPISY PL)

JAK WYDŁUŻYĆ PROGRESJĘ CIĘŻARU | PLECY I TYŁ UDA

JAK WYDŁUŻYĆ PROGRESJĘ CIĘŻARU | PLECY I TYŁ UDA

SARMY I PEPTYDY | MÓJ AKTUALNY STACK + DAWKI

SARMY I PEPTYDY | MÓJ AKTUALNY STACK + DAWKI

PRAWIDŁOWE ZARZĄDZANIE PROGRESEM

PRAWIDŁOWE ZARZĄDZANIE PROGRESEM

ILE POWTÓRZEŃ NA MASĘ?

ILE POWTÓRZEŃ NA MASĘ?

2iu HORMONU WZROSTU, CZY MA TO SENS?

2iu HORMONU WZROSTU, CZY MA TO SENS?

OLE KRYSTIAN VAAGA - OFFSEASON (NAPISY PL)

OLE KRYSTIAN VAAGA - OFFSEASON (NAPISY PL)

Q&A#3 - Hormon wzrostu do posiłku | Jak zacząć przygodę z insuliną | Truskawki ze szypułką

Q&A#3 - Hormon wzrostu do posiłku | Jak zacząć przygodę z insuliną | Truskawki ze szypułką

#zapierdalaćczeba

#zapierdalaćczeba

Najlepszy split na 5dni dla naturala

Najlepszy split na 5dni dla naturala

Najlepsze zastosowanie rotacji węglowodanami

Najlepsze zastosowanie rotacji węglowodanami

PRIORYTET TRENINGOWY NA REDUKCJI⁉️

PRIORYTET TRENINGOWY NA REDUKCJI⁉️

JAK PRAWIDŁOWO TRENIWAC PLECY✅

JAK PRAWIDŁOWO TRENIWAC PLECY✅

CZEMU KLEIK DLA DZIECI TRAWI SIĘ LEPIEJ⁉️

CZEMU KLEIK DLA DZIECI TRAWI SIĘ LEPIEJ⁉️

JORDAN HUTCHINSON - FROM REGRESSION TO INSANE PROGRESS (NAPISY PL)

JORDAN HUTCHINSON - FROM REGRESSION TO INSANE PROGRESS (NAPISY PL)

Francuskie wyciskanie BEZ BÓLU łokci ✅

Francuskie wyciskanie BEZ BÓLU łokci ✅

Dni wysokich WĘGLOWODANÓW podczas przygotowań do zawodów ⁉️

Dni wysokich WĘGLOWODANÓW podczas przygotowań do zawodów ⁉️

❗️Samopoczucie na 4iu Hormonu Wzrostu❗️

❗️Samopoczucie na 4iu Hormonu Wzrostu❗️

TRENING MA CZCZO A WĘGLOWODANY NA NOC

TRENING MA CZCZO A WĘGLOWODANY NA NOC

TRENING DORIANA YATESA

TRENING DORIANA YATESA

PASKI W TRENINGU SIŁOWYM

PASKI W TRENINGU SIŁOWYM

JAK ZWĘZIĆ TALIE WEDŁUG BLEU TAYLORA

JAK ZWĘZIĆ TALIE WEDŁUG BLEU TAYLORA

16 TYGODNIOWY PLAN TRENINGOWY DLA ZAAWANSOWANYCH | TOTAL MASS

16 TYGODNIOWY PLAN TRENINGOWY DLA ZAAWANSOWANYCH | TOTAL MASS

DZIEŃ JEDZENIA 5800KCAL | 21 WEEKS OUT

DZIEŃ JEDZENIA 5800KCAL | 21 WEEKS OUT

#zapierdalaćczeba

#zapierdalaćczeba

BARKI I BICEPSY | 21 WEEKS OUT

BARKI I BICEPSY | 21 WEEKS OUT

SASAN HEIRATI - OFFSEASON (NAPISY PL)

SASAN HEIRATI - OFFSEASON (NAPISY PL)

Q&A#2 - Co dodać do cyklu z testem | Ile odżywki białkowej jeść dziennie | Co ile podbijać dawki

Q&A#2 - Co dodać do cyklu z testem | Ile odżywki białkowej jeść dziennie | Co ile podbijać dawki

POMPUJĄCY TRENING KLATKI | Przepis na perfekcyjny kleik ryżowy (ENGLISH SUBTITLES ADDED)

POMPUJĄCY TRENING KLATKI | Przepis na perfekcyjny kleik ryżowy (ENGLISH SUBTITLES ADDED)

BLEU TAYLOR - OFFSEASON AND CONTEST PREP (NAPISY PL)

BLEU TAYLOR - OFFSEASON AND CONTEST PREP (NAPISY PL)

PORANNA RUTYNA | Ćwiczenia na wąską talię czyli jak robię VACUUM

PORANNA RUTYNA | Ćwiczenia na wąską talię czyli jak robię VACUUM

Q&A#1 - 500mg testosteronu tygodniowo | Kleik od JP | Suplementacja GABA

Q&A#1 - 500mg testosteronu tygodniowo | Kleik od JP | Suplementacja GABA

PODSUMOWANIE OKRESU REDUKCJNEGO | JAK PRAWIDŁOWO WYSYŁAĆ RAPORTY DO TRENERA

PODSUMOWANIE OKRESU REDUKCJNEGO | JAK PRAWIDŁOWO WYSYŁAĆ RAPORTY DO TRENERA

PODSUMOWANIE 10 MIESIĘCY CODZIENNYCH FILMÓW.

PODSUMOWANIE 10 MIESIĘCY CODZIENNYCH FILMÓW.

REDUKCJA DZIEŃ 147 | TO JUŻ JEST KONIEC!

REDUKCJA DZIEŃ 147 | TO JUŻ JEST KONIEC!

REDUKCJA DZIEŃ 146 | ŁADOWANIE NA DZIEŃ PRZED STARTEM | 1 DNI DO NPC PRO QUALIFIER

REDUKCJA DZIEŃ 146 | ŁADOWANIE NA DZIEŃ PRZED STARTEM | 1 DNI DO NPC PRO QUALIFIER

REDUKCJA DZIEŃ 145 | ŁADOWANIE WĘGLOWODANÓW DZIEŃ 1 | 2 DNI DO NPC PRO QUALIFIER

REDUKCJA DZIEŃ 145 | ŁADOWANIE WĘGLOWODANÓW DZIEŃ 1 | 2 DNI DO NPC PRO QUALIFIER

REDUKCJA DZIEŃ 144 | KOLEJNY DZIEŃ NISKI? | 3 DNI DO NPC PRO QUALIFIER

REDUKCJA DZIEŃ 144 | KOLEJNY DZIEŃ NISKI? | 3 DNI DO NPC PRO QUALIFIER

REDUKCJA DZIEŃ 143 | BARKI | 4 DNI DO NPC PRO QUALIFIER

REDUKCJA DZIEŃ 143 | BARKI | 4 DNI DO NPC PRO QUALIFIER

STEFAN KIENZL - COACHING MULTIPLE HIGH LEVEL ATHLETE (NAPISY PL)

STEFAN KIENZL - COACHING MULTIPLE HIGH LEVEL ATHLETE (NAPISY PL)

REDUKCJA DZIEŃ 142 | PLECY | 5 DNI DO NPC PRO QUALIFIER

REDUKCJA DZIEŃ 142 | PLECY | 5 DNI DO NPC PRO QUALIFIER

REDUKCJA DZIEŃ 141 | OSTATNIA CIĘŻKA KLATKA | 6 DNI DO NPC PRO QUALIFIER

REDUKCJA DZIEŃ 141 | OSTATNIA CIĘŻKA KLATKA | 6 DNI DO NPC PRO QUALIFIER

REDUKCJA DZIEŃ 140 | DEBIUT NABBA?I | 7 DNI DO NPC PRO QUALIFIER

REDUKCJA DZIEŃ 140 | DEBIUT NABBA?I | 7 DNI DO NPC PRO QUALIFIER

REDUKCJA DZIEŃ 139 | OSTATNIE NOGI | 8 DNI DO NPC PRO QUALIFIER

REDUKCJA DZIEŃ 139 | OSTATNIE NOGI | 8 DNI DO NPC PRO QUALIFIER

REDUKCJA DZIEŃ 138 | PULL | 9 DNI DO NPC PRO QUALIFIER

REDUKCJA DZIEŃ 138 | PULL | 9 DNI DO NPC PRO QUALIFIER

REDUKCJA DZIEŃ 137 | PUSH | 10 DNI DO NPC PRO QUALIFIER

REDUKCJA DZIEŃ 137 | PUSH | 10 DNI DO NPC PRO QUALIFIER

REDUKCJA DZIEŃ 136 | TYŁ UDA | 11 DNI DO NPC PRO QUALIFIER

REDUKCJA DZIEŃ 136 | TYŁ UDA | 11 DNI DO NPC PRO QUALIFIER

REDUKCJA DZIEŃ 135 | REST DAY | 12 DNI DO NPC PRO QUALIFIER

REDUKCJA DZIEŃ 135 | REST DAY | 12 DNI DO NPC PRO QUALIFIER

REDUKCJA DZIEŃ 134 | PUSH DAY | 13 DNI DO NPC PRO QUALIFIER

REDUKCJA DZIEŃ 134 | PUSH DAY | 13 DNI DO NPC PRO QUALIFIER

REDUKCJA DZIEŃ 133 | LEG DAY | 14 DNI DO NPC PRO QUALIFIER

REDUKCJA DZIEŃ 133 | LEG DAY | 14 DNI DO NPC PRO QUALIFIER

SZYMON ŁADA - CHCE ZDOBYĆ KARTĘ I WALCZYĆ Z NAJLEPSZYMI!

SZYMON ŁADA - CHCE ZDOBYĆ KARTĘ I WALCZYĆ Z NAJLEPSZYMI!

✅SAUNA W DNI NIE TRENINGOWE✅

✅SAUNA W DNI NIE TRENINGOWE✅

❌WAHANIA WAGI NA REDUKCJI❌

❌WAHANIA WAGI NA REDUKCJI❌

✅PO CO ZWIĘKSZAĆ DAWKI TESTOSTERONU✅

✅PO CO ZWIĘKSZAĆ DAWKI TESTOSTERONU✅

REDUKCJA DZIEŃ 132 | REST DAY | 15 DNI DO NPC PRO QUALIFIER

REDUKCJA DZIEŃ 132 | REST DAY | 15 DNI DO NPC PRO QUALIFIER

✅IM GORZEJ SIĘ CZUJESZ TYM LEPIEJ WYGLĄDASZ✅

✅IM GORZEJ SIĘ CZUJESZ TYM LEPIEJ WYGLĄDASZ✅

✅SUPLEMENTACJA W TRAKCIE TRENINGU✅

✅SUPLEMENTACJA W TRAKCIE TRENINGU✅

✅JAK ZACZĄĆ PRZYGODĘ Z INSULINĄ✅

✅JAK ZACZĄĆ PRZYGODĘ Z INSULINĄ✅

REDUKCJA DZIEŃ 131 | PLECY | 16 DNI DO NPC PRO QUALIFIER

REDUKCJA DZIEŃ 131 | PLECY | 16 DNI DO NPC PRO QUALIFIER

REDUKCJA DZIEŃ 130 | PUSH DAY | 17 DNI DO NPC PRO QUALIFIER

REDUKCJA DZIEŃ 130 | PUSH DAY | 17 DNI DO NPC PRO QUALIFIER

REDUKCJA DZIEŃ 129 | TYŁ UDA I BICEPSY | 18 DNI DO NPC PRO QUALIFIER

REDUKCJA DZIEŃ 129 | TYŁ UDA I BICEPSY | 18 DNI DO NPC PRO QUALIFIER

REDUKCJA DZIEŃ 128 | DZIEŃ PO STARCIE

REDUKCJA DZIEŃ 128 | DZIEŃ PO STARCIE

REDUKCJA DZIEŃ 127 | DZIEŃ STARTU NA NPC REGIONALS

REDUKCJA DZIEŃ 127 | DZIEŃ STARTU NA NPC REGIONALS

REDUKCJA DZIEŃ 126 | 1 DAY OUT NPC REGIONALS

REDUKCJA DZIEŃ 126 | 1 DAY OUT NPC REGIONALS

REDUKCJA DZIEŃ 125 | UPPER | 2 DAYS OUT NPC REGIONALS

REDUKCJA DZIEŃ 125 | UPPER | 2 DAYS OUT NPC REGIONALS

REDUKCJA DZIEŃ 124 | ARM DAY | 3 DAYS OUT NPC REGIONALS

REDUKCJA DZIEŃ 124 | ARM DAY | 3 DAYS OUT NPC REGIONALS

✅HORMON WZROSTU - RANO CZY WIECZOREM✅

✅HORMON WZROSTU - RANO CZY WIECZOREM✅

✅SPOSÓB NA WIELKIE ŁYDKI✅

✅SPOSÓB NA WIELKIE ŁYDKI✅

✅MAKSYMALNA ILOŚĆ BIAŁKA NA POSIŁEK✅

✅MAKSYMALNA ILOŚĆ BIAŁKA NA POSIŁEK✅

REDUKCJA DZIEŃ 123 | PUSH DAY | 4 DAYS OUT NPC REGIONALS

REDUKCJA DZIEŃ 123 | PUSH DAY | 4 DAYS OUT NPC REGIONALS

✅ZAPLANOWANA PROGRESJA CIĘŻAROWA✅

✅ZAPLANOWANA PROGRESJA CIĘŻAROWA✅

✅CZY I KIEDY WARTO ROBIĆ CHEAT MEALE✅

✅CZY I KIEDY WARTO ROBIĆ CHEAT MEALE✅

✅PODANIE HORMONU WZROSTU W BRZUCH✅

✅PODANIE HORMONU WZROSTU W BRZUCH✅

REDUKCJA DZIEŃ 122 | BACK DAY | 5 DAYS OUT NPC REGIONALS

REDUKCJA DZIEŃ 122 | BACK DAY | 5 DAYS OUT NPC REGIONALS

✅PEŁNOWARTOŚCIOWY POSIŁEK PO TRENINGOWY NA NOC✅

✅PEŁNOWARTOŚCIOWY POSIŁEK PO TRENINGOWY NA NOC✅

❌CODZIENNY TRENING BRZUCHA❌

❌CODZIENNY TRENING BRZUCHA❌

✅NAJNIŻSZY ZDROWY POZIOM TKANKI TŁUSZCZOWEJ DLA NATURALA✅

✅NAJNIŻSZY ZDROWY POZIOM TKANKI TŁUSZCZOWEJ DLA NATURALA✅

REDUKCJA DZIEŃ 121 | REST DAY | 6 DAYS OUT NPC REGIONALS

REDUKCJA DZIEŃ 121 | REST DAY | 6 DAYS OUT NPC REGIONALS

✅CZY LICZYĆ KALORIE Z WARZYW✅

✅CZY LICZYĆ KALORIE Z WARZYW✅

❌NIE UTRUDNIAJ SOBIE ŻYCIA❌

❌NIE UTRUDNIAJ SOBIE ŻYCIA❌

❌KATABOLIZM NA REDUKCJI❌

❌KATABOLIZM NA REDUKCJI❌

REDUKCJA DZIEŃ 120 | KLATKA | 7 DAYS OUT NPC REGIONALS

REDUKCJA DZIEŃ 120 | KLATKA | 7 DAYS OUT NPC REGIONALS

✅REALNE OCZEKIWANIA I ZDROWE PODEJŚCIE W KULTURYSTYCE✅

✅REALNE OCZEKIWANIA I ZDROWE PODEJŚCIE W KULTURYSTYCE✅

❌CZY ISTNIEJE REKOMPOZYCJA❌

❌CZY ISTNIEJE REKOMPOZYCJA❌

REDUKCJA DZIEŃ 119 | LEG DAY | 8 DAYS OUT NPC REGIONALS

REDUKCJA DZIEŃ 119 | LEG DAY | 8 DAYS OUT NPC REGIONALS

✅WĘGLOWODANY CZY TŁUSZCZE U NATURALA✅

✅WĘGLOWODANY CZY TŁUSZCZE U NATURALA✅

✅TRZEBA GONIĆ BÓL✅

✅TRZEBA GONIĆ BÓL✅

✅CZY YOHIMBINA DAJE REZULTATY✅

✅CZY YOHIMBINA DAJE REZULTATY✅

REDUKCJA DZIEŃ 118 | REST DAY | MAGIA PEEAK WEEKA

REDUKCJA DZIEŃ 118 | REST DAY | MAGIA PEEAK WEEKA

REDUKCJA DZIEŃ 117 | PLECY | JAK ROBIĘ POSIŁEK PO TRENINGOWY NA 9DNI DO ZAWODÓW

REDUKCJA DZIEŃ 117 | PLECY | JAK ROBIĘ POSIŁEK PO TRENINGOWY NA 9DNI DO ZAWODÓW

❌ROZPIĘTKI PRZED WYCISKANIEM❌

❌ROZPIĘTKI PRZED WYCISKANIEM❌

✅NADMIAR KOFEINY BLOKUJE TWÓJ POSTĘP✅

✅NADMIAR KOFEINY BLOKUJE TWÓJ POSTĘP✅

✅JAK POPRAWIĆ SIŁĘ W WYCISKANIU LEŻĄC✅

✅JAK POPRAWIĆ SIŁĘ W WYCISKANIU LEŻĄC✅

REDUKCJA DZIEŃ 116 | BARKI I KLATKA | PRZEMYŚLENIA PRZED ZAWODAMI

REDUKCJA DZIEŃ 116 | BARKI I KLATKA | PRZEMYŚLENIA PRZED ZAWODAMI

✅PRIORYTET TRENINGOWY DLA NATURALA✅

✅PRIORYTET TRENINGOWY DLA NATURALA✅

✅POMOC TRENERA W OSTATNIEJ FAZIE REDUKCJI✅

✅POMOC TRENERA W OSTATNIEJ FAZIE REDUKCJI✅

✅KIEDY ROBIĆ DZIEŃ WYSOKI NA MASIE✅

✅KIEDY ROBIĆ DZIEŃ WYSOKI NA MASIE✅

✅TESTOSTERON I NANDROLON✅

✅TESTOSTERON I NANDROLON✅

✅SUMIENNE PODEJŚCIE DO PRIORYTETU TRENINGOWEGO✅

✅SUMIENNE PODEJŚCIE DO PRIORYTETU TRENINGOWEGO✅

✅SÓL NA MASIE A NA REDUKCJI✅

✅SÓL NA MASIE A NA REDUKCJI✅

REDUKCJA DZIEŃ 115 | TYŁ UDA I POŚLADKI | TRENING PRZED ZAWODAMI

REDUKCJA DZIEŃ 115 | TYŁ UDA I POŚLADKI | TRENING PRZED ZAWODAMI

REDUKCJA DZIEŃ 114 | REST DAY | FIZJOTERAPIA

REDUKCJA DZIEŃ 114 | REST DAY | FIZJOTERAPIA

❌HGH TYLKO W DNI TRENINGOWE❌

❌HGH TYLKO W DNI TRENINGOWE❌

✅GŁÓD I SEN NA REDUKCJI✅

✅GŁÓD I SEN NA REDUKCJI✅

✅JAK NAJLEPIEJ LICZYĆ MAKRO✅

✅JAK NAJLEPIEJ LICZYĆ MAKRO✅

REDUKCJA DZIEŃ 113 | KLATKA, BARKI, TRICEPS | KULTURYSTYCZNA CIERPLIWOŚĆ

REDUKCJA DZIEŃ 113 | KLATKA, BARKI, TRICEPS | KULTURYSTYCZNA CIERPLIWOŚĆ

✅RACKPULL CZY RDL NA PLECY✅

✅RACKPULL CZY RDL NA PLECY✅

✅JAK WRESZCIE DOCIĄĆ✅

✅JAK WRESZCIE DOCIĄĆ✅

✅BPC157+TB500 NA BÓL BARKU✅

✅BPC157+TB500 NA BÓL BARKU✅

❌INSULINA PODCZAS ŁADOWANIA❌

❌INSULINA PODCZAS ŁADOWANIA❌

✅W ZDROWYM CIELE ZDROWY DUCH✅

✅W ZDROWYM CIELE ZDROWY DUCH✅

✅CARDIO PO TRENINGU✅

✅CARDIO PO TRENINGU✅

REDUKCJA DZIEŃ 112 | LEG DAY | AKTUALNA FORMA NA 15DNI DO ZAWODÓW

REDUKCJA DZIEŃ 112 | LEG DAY | AKTUALNA FORMA NA 15DNI DO ZAWODÓW

REDUKCJA DZIEŃ 111| REST DAY | CZŁOWIEK TO NIE MASZYNA

REDUKCJA DZIEŃ 111| REST DAY | CZŁOWIEK TO NIE MASZYNA

❌DRĘTWIENIE RĄK NA HORMONIE WZROSTU❌

❌DRĘTWIENIE RĄK NA HORMONIE WZROSTU❌

✅SZTUKA KULTURYSTYCZNEJ SYLWETKI✅

✅SZTUKA KULTURYSTYCZNEJ SYLWETKI✅

🛑NPP NA DRUGI CYKL🛑

🛑NPP NA DRUGI CYKL🛑

REDUKCJA DZIEŃ 110 | PLECY | POZOWANIE POD OKIEM KAROL STUGLIK IFBB PRO

REDUKCJA DZIEŃ 110 | PLECY | POZOWANIE POD OKIEM KAROL STUGLIK IFBB PRO

REDUKCJA DZIEŃ 109 | BARKI, KLATKA, TRICEPS | PROPORCJE IDEALNEJ OWSIANKI

REDUKCJA DZIEŃ 109 | BARKI, KLATKA, TRICEPS | PROPORCJE IDEALNEJ OWSIANKI

REDUKCJA DZIEŃ 108 | TYŁ UDA, POŚLADKI | JAK DOPALIĆ POŚLADKI

REDUKCJA DZIEŃ 108 | TYŁ UDA, POŚLADKI | JAK DOPALIĆ POŚLADKI

✅JAK DOBRAĆ ODPOWIEDNI PLAN TRENINGOWY✅

✅JAK DOBRAĆ ODPOWIEDNI PLAN TRENINGOWY✅

✅SPOSÓB NA KROKI W CIĄGU DNIA✅

✅SPOSÓB NA KROKI W CIĄGU DNIA✅

✅W CZYM ROZRABIAĆ PEPTYDY✅

✅W CZYM ROZRABIAĆ PEPTYDY✅

REDUKCJA DZIEŃ 107 | REST DAY | CIAŁO W RUCHU

REDUKCJA DZIEŃ 107 | REST DAY | CIAŁO W RUCHU

✅JAK ROBIĆ DELOAD✅

✅JAK ROBIĆ DELOAD✅

✅NAJLEPSZY plan dla nowicjusza✅

✅NAJLEPSZY plan dla nowicjusza✅

✅BPC157+TB500 po operacji✅

✅BPC157+TB500 po operacji✅

REDUKCJA DZIEŃ 106 | KLATKA, BARKI, TRICEPS | 900g WĘGLOWODANÓW NA 3 TYGODNIE DO ZAWODÓW

REDUKCJA DZIEŃ 106 | KLATKA, BARKI, TRICEPS | 900g WĘGLOWODANÓW NA 3 TYGODNIE DO ZAWODÓW

REDUKCJA DZIEŃ 105 | LEG DAY | 3 WEEKS OUT

REDUKCJA DZIEŃ 105 | LEG DAY | 3 WEEKS OUT

REDUKCJA DZIEŃ 104 | REST DAY | JAK DOPALIĆ OPORNY TŁUSZCZ

REDUKCJA DZIEŃ 104 | REST DAY | JAK DOPALIĆ OPORNY TŁUSZCZ

REDUKCJA DZIEŃ 103 | PLECY | NAJNIŻSZE WAŻENIE

REDUKCJA DZIEŃ 103 | PLECY | NAJNIŻSZE WAŻENIE

REDUKCJA DZIEŃ 102 | BARKI, KLATKA, TRICEPS | SUPLEMENTACJA WEWNĄTRZ TRENINGOWA

REDUKCJA DZIEŃ 102 | BARKI, KLATKA, TRICEPS | SUPLEMENTACJA WEWNĄTRZ TRENINGOWA

✅PRIORYTET treningowy ✅

✅PRIORYTET treningowy ✅

✅JAK NIE STRACIĆ mięśni na redukcji ✅

✅JAK NIE STRACIĆ mięśni na redukcji ✅

🛑NAPADY wilczego głodu🛑

🛑NAPADY wilczego głodu🛑

REDUKCJA DZIEŃ 101 | TYŁ UDA I POŚLADKI | DZIEŃ JEDZENIA W DNI TRENINGOWE NA 3,5TYG DO ZAWODÓW

REDUKCJA DZIEŃ 101 | TYŁ UDA I POŚLADKI | DZIEŃ JEDZENIA W DNI TRENINGOWE NA 3,5TYG DO ZAWODÓW

✅JAK RADZIĆ sobie z głodem na redukcji✅

✅JAK RADZIĆ sobie z głodem na redukcji✅

✅ODDAJ stery trenerowi✅

✅ODDAJ stery trenerowi✅

🛑TRENING 3 razy w tygodniu🛑

🛑TRENING 3 razy w tygodniu🛑

REDUKCJA DZIEŃ 100 | REST DAY | DIETA NA 4 TYGODNIE DO ZAWODÓW

REDUKCJA DZIEŃ 100 | REST DAY | DIETA NA 4 TYGODNIE DO ZAWODÓW

REDUKCJA DZIEŃ 99 | KLATKA, BARKI, TRICEPS | WYSOKI DZIEŃ JEDZENIA NA 27DNI DO ZWODÓW

REDUKCJA DZIEŃ 99 | KLATKA, BARKI, TRICEPS | WYSOKI DZIEŃ JEDZENIA NA 27DNI DO ZWODÓW

REDUKCJA DZIEŃ 98 | LEG DAY | 4 WEEKS OUT

REDUKCJA DZIEŃ 98 | LEG DAY | 4 WEEKS OUT

REDUKCJA DZIEŃ 97 | REST DAY | PLANY NA KOLEJNE ODCINKI

REDUKCJA DZIEŃ 97 | REST DAY | PLANY NA KOLEJNE ODCINKI

REDUKCJA DZIEŃ 96 | PLECY | POZOWANIE, SKÓRA, FORMA

REDUKCJA DZIEŃ 96 | PLECY | POZOWANIE, SKÓRA, FORMA

✅MAKSYMALNA ilość białka na posiłek✅

✅MAKSYMALNA ilość białka na posiłek✅

🛑NIC LEPSZEGO nie wymyślisz🛑

🛑NIC LEPSZEGO nie wymyślisz🛑

❌PUDDINGI PROTEINOWE w diecie❌

❌PUDDINGI PROTEINOWE w diecie❌

REDUKCJA DZIEŃ 95 | BARKI, KLATKA, TRICEPS | MOJE PODEJŚCIE DO DIETY

REDUKCJA DZIEŃ 95 | BARKI, KLATKA, TRICEPS | MOJE PODEJŚCIE DO DIETY

🪴MARIHUANA a kulturystyka🪴

🪴MARIHUANA a kulturystyka🪴

🛑JAKIE PRZERWY między seriami🛑

🛑JAKIE PRZERWY między seriami🛑

✅JAK UGRYŹĆ mocny minicut✅

✅JAK UGRYŹĆ mocny minicut✅

Klucz Do Sukcesu

Klucz Do Sukcesu

REDUKCJA DZIEŃ 94 | TYŁ UDA I POŚLADKI | MARTWE CIĄGI

REDUKCJA DZIEŃ 94 | TYŁ UDA I POŚLADKI | MARTWE CIĄGI

✅SPALACZE na końcówkę redukcji✅

✅SPALACZE na końcówkę redukcji✅

✅JAK POPRAWNIE wejść w redukcję✅

✅JAK POPRAWNIE wejść w redukcję✅

🛑ILE SOLI podczas przygotowań do zawodów🛑

🛑ILE SOLI podczas przygotowań do zawodów🛑

REDUKCJA DZIEŃ 93 | KLATKA, BARKI, TRICEPS | SPOKOJNIE DO PRZODU

REDUKCJA DZIEŃ 93 | KLATKA, BARKI, TRICEPS | SPOKOJNIE DO PRZODU