Канал: THE BEAST METHOD TRENING

Banded Ring Muscle up Transfer

Banded Ring Muscle up Transfer

10 kwietnia 2022

10 kwietnia 2022

Ring Muscle up (Slow motion)

Ring Muscle up (Slow motion)

pogłębienie zgięcia w stawach ramiennych w leżeniu na brzuchu

pogłębienie zgięcia w stawach ramiennych w leżeniu na brzuchu

mobilizacja stawów ramiennych z przeciąganie kijka za plecami

mobilizacja stawów ramiennych z przeciąganie kijka za plecami

mobilizacja rotacyjna stawów ramiennych z kijkiem

mobilizacja rotacyjna stawów ramiennych z kijkiem

przenoszenie dłoni w leżeniu na brzuchu

przenoszenie dłoni w leżeniu na brzuchu

"cyrkiel"

"cyrkiel"

"tarcza zegara"

"tarcza zegara"

Rotacje kończyny w maksymalnym zakresie zgięcia

Rotacje kończyny w maksymalnym zakresie zgięcia

pozycja "precla"

pozycja "precla"

pozycja V + skręt do nogi

pozycja V + skręt do nogi

podpór przodem/tyłem

podpór przodem/tyłem

twist w leżeniu

twist w leżeniu

mobilizacja do zgięcie z ukłonu japońskiego

mobilizacja do zgięcie z ukłonu japońskiego

rozciąganie najszerszego grzbietu w ukłonie japońskim

rozciąganie najszerszego grzbietu w ukłonie japońskim

rotacje ramienia w oparciu na skrzyni

rotacje ramienia w oparciu na skrzyni

zwiększanie rotacji zew. w końcowym zakresie

zwiększanie rotacji zew. w końcowym zakresie

rotacja przy ścianie odc. piersiowego +taśma

rotacja przy ścianie odc. piersiowego +taśma

trój- wyprost dynamiczny

trój- wyprost dynamiczny

most wysoki

most wysoki

przysiad bułgarski

przysiad bułgarski

podpór bokiem i unoszenie nogi

podpór bokiem i unoszenie nogi

deska wysoka aktywna/ progresja

deska wysoka aktywna/ progresja

wyciskanie nad głowę z rotacją

wyciskanie nad głowę z rotacją

pozycja psa z głową w dół w poślizgu

pozycja psa z głową w dół w poślizgu

niedźwiadki do boku/ progresja

niedźwiadki do boku/ progresja

Mobilizacja zgięcia tyłem do ściany (wall angel)

Mobilizacja zgięcia tyłem do ściany (wall angel)

Mobilizacja zgięcia na skrzyni - progresja

Mobilizacja zgięcia na skrzyni - progresja

Mobilizacja mięśnia najszerszego grzbietu

Mobilizacja mięśnia najszerszego grzbietu

Mobilizacja skrętna odcinka piersiowego przy ścianie

Mobilizacja skrętna odcinka piersiowego przy ścianie

Bocian z oporem

Bocian z oporem

Odwodzenie nogi z rotacją

Odwodzenie nogi z rotacją

Stabilizacja w podporze tyłem

Stabilizacja w podporze tyłem

Stabilizacja w wykroku z rotacją

Stabilizacja w wykroku z rotacją

Deska ze ślizgiem

Deska ze ślizgiem

Stożek rotatorów przy ścianie

Stożek rotatorów przy ścianie

Od deski do deski

Od deski do deski

Niedźwiadki do boku

Niedźwiadki do boku

Mobilizacja zgięcia przy ścianie

Mobilizacja zgięcia przy ścianie

Wall angel

Wall angel

Pies z głową w dół

Pies z głową w dół

Rozciąganie na boxie

Rozciąganie na boxie

Rolowanie wyprostne odc. piersiowego

Rolowanie wyprostne odc. piersiowego

TEST DEGI

TEST DEGI

Porzuć i złap

Porzuć i złap

Podpór ze skrętem tułowia

Podpór ze skrętem tułowia

Rotacja zewnętrzna z uniesieniem

Rotacja zewnętrzna z uniesieniem

Czworaki- trzy akcenty

Czworaki- trzy akcenty

Opad tułowia na jednej nodze

Opad tułowia na jednej nodze

Akcent przód- tył na jednej nodze

Akcent przód- tył na jednej nodze

Wypad do boku - bocian

Wypad do boku - bocian

Marsz do boku

Marsz do boku

Pies z głową w dół

Pies z głową w dół

pionowy łucznik

pionowy łucznik

stożek rotatorów / box

stożek rotatorów / box

aktywne czworaki /progres/

aktywne czworaki /progres/

igła z nitką (podpór bokiem)

igła z nitką (podpór bokiem)

łyżwiarz

łyżwiarz

przysiady do boku

przysiady do boku

trój-wyprost

trój-wyprost

wykrok-bocian

wykrok-bocian

unoszenie rąk z oporem taśmy

unoszenie rąk z oporem taśmy

windmill

windmill

aktywne czworaki

aktywne czworaki

podpór bokiem z aktywną pracą górnej ręki

podpór bokiem z aktywną pracą górnej ręki

spacer drwala

spacer drwala

Most na jednej nodze

Most na jednej nodze

stabilizacja w wykroku

stabilizacja w wykroku

odwodzenie na jednej nodze

odwodzenie na jednej nodze

Pompka na ścianie

Pompka na ścianie

Wznos nad głowę

Wznos nad głowę

Skręt w podporze bokiem

Skręt w podporze bokiem

Stożek rotatorów

Stożek rotatorów

Wznos bioder w podporze bokiem

Wznos bioder w podporze bokiem

Podpór tyłem na ścianie

Podpór tyłem na ścianie

Wykrok + wznos na palce

Wykrok + wznos na palce

"Cztery strony świata"

"Cztery strony świata"

DOUBLE UNDERS PROGRESSION - TUTORIAL

DOUBLE UNDERS PROGRESSION - TUTORIAL