Канал: Yusuf Ashraf

تمرينة رجل بسيطة بس فعالة !

تمرينة رجل بسيطة بس فعالة !

وكذلك جعلنكم أمة وسطا ..

وكذلك جعلنكم أمة وسطا ..

التضخيم متعب !

التضخيم متعب !

الجيم بسيط ..

الجيم بسيط ..

ثاني يوم تمرين في نظام ارنولد سبليت

ثاني يوم تمرين في نظام ارنولد سبليت

الفرصة الأخيرة !

الفرصة الأخيرة !

روتين الجيم والدراسة !

روتين الجيم والدراسة !

اول يوم تمرين في نظام ارنولد سبليت

اول يوم تمرين في نظام ارنولد سبليت

بدل ده .. جيب ده !

بدل ده .. جيب ده !

الشتا بدأ..

الشتا بدأ..

تقدر تأخذ مكملات تحت ال 18 سنة ؟

تقدر تأخذ مكملات تحت ال 18 سنة ؟

ازاي حسنت الإنجليزي بتاعي ؟

ازاي حسنت الإنجليزي بتاعي ؟

كبرت علي الرياضة !

كبرت علي الرياضة !

جرب تقدر نفسك !

جرب تقدر نفسك !

تقدر تجيب كام في جهاز القبضة ؟

تقدر تجيب كام في جهاز القبضة ؟

جيمّاوي بقي دكتور 👨‍⚕️

جيمّاوي بقي دكتور 👨‍⚕️

تقدر تشرب البروتين ده ؟

تقدر تشرب البروتين ده ؟

ضغط كبير في سن صغير !

ضغط كبير في سن صغير !

اهم 3 نصائح للرفرفة الجانبي

اهم 3 نصائح للرفرفة الجانبي

غيرت غرفتي بالكامل "الكامل"

غيرت غرفتي بالكامل "الكامل"

ده طلعت سهله !

ده طلعت سهله !

تمرينة صدر وظهر وشوية كارديو | مع أنس البرقي والعلاوي

تمرينة صدر وظهر وشوية كارديو | مع أنس البرقي والعلاوي

السكوات ...

السكوات ...

جاهز لتحدي ال 90 ؟

جاهز لتحدي ال 90 ؟

هخلص واصلي بعدين ..

هخلص واصلي بعدين ..

بدأت تحدي 90 يوم مع شخص سمين !

بدأت تحدي 90 يوم مع شخص سمين !

خايف من ايه ؟

خايف من ايه ؟

فار جيمّاوي ... انتهي !!

فار جيمّاوي ... انتهي !!

من نحيف ل معضل !

من نحيف ل معضل !

البنش بريس ...

البنش بريس ...

جيماوي اكبر من مجرد "تدريب"

جيماوي اكبر من مجرد "تدريب"

علي كل ضربة هنتبرع ب ١٠ ريال

علي كل ضربة هنتبرع ب ١٠ ريال

هي دي الاخيرة !

هي دي الاخيرة !

الجامعة .. والجيم ؟

الجامعة .. والجيم ؟

تمرينة كتف هتخليك تأنتج !

تمرينة كتف هتخليك تأنتج !

فار جيمّاوي | بيضخم

فار جيمّاوي | بيضخم

ازاي تقنع اهلك بالجيم ؟

ازاي تقنع اهلك بالجيم ؟

نتيجة التمرين لمدة 105 يوم !

نتيجة التمرين لمدة 105 يوم !

فار جيمّاوي | في الجامعة

فار جيمّاوي | في الجامعة

غيرت جسم طالب من مدرستي في 105 يوم !

غيرت جسم طالب من مدرستي في 105 يوم !

يا اخي وزني ما يزيد ..

يا اخي وزني ما يزيد ..

حيرة التضخيم والتنشيف ..

حيرة التضخيم والتنشيف ..

هنعوض في الفاينل :)

هنعوض في الفاينل :)

تقدر تثني طاسة ؟

تقدر تثني طاسة ؟

ولا عرض ولا كور ؟

ولا عرض ولا كور ؟

المشكلة واضحة زي الشمس !

المشكلة واضحة زي الشمس !

ليه مش بحط موسيقي في فيديوهاتي ؟

ليه مش بحط موسيقي في فيديوهاتي ؟

جيماوي جامعي | الاسبوع الثاني من الجامعة

جيماوي جامعي | الاسبوع الثاني من الجامعة

هل فعلا وقتنا بيضيع في النوم .. ؟

هل فعلا وقتنا بيضيع في النوم .. ؟

وصلت ستيكر جيماوي لأشهر صناع محتوي !

وصلت ستيكر جيماوي لأشهر صناع محتوي !

عملت حادث صغير 🫣

عملت حادث صغير 🫣

اليوم اللي بننتظره !

اليوم اللي بننتظره !

تقدر تهزم الشاب ده في المكاسرة ؟

تقدر تهزم الشاب ده في المكاسرة ؟

مكافأة الجامعة …

مكافأة الجامعة …

تقدر تهزم الشاب اللي عنده 20 سنه ده في المكاسرة ؟

تقدر تهزم الشاب اللي عنده 20 سنه ده في المكاسرة ؟

تمرينك جنب سريرك | تمرينة صدر

تمرينك جنب سريرك | تمرينة صدر

روتين تضخيم مجاني !

روتين تضخيم مجاني !

ازاي زدت من 58 ل 80 كيلو ؟

ازاي زدت من 58 ل 80 كيلو ؟

ازاي زدت من 58 كيلو الي 80 كيلو | اهم نصائح للتضخيم

ازاي زدت من 58 كيلو الي 80 كيلو | اهم نصائح للتضخيم

المشكلة فين ؟

المشكلة فين ؟

حرق طبق البيك مطلعش سهل !

حرق طبق البيك مطلعش سهل !

٣ شهور .. ومكملين !

٣ شهور .. ومكملين !

بداية رحلة جيمّاوي جامعي !

بداية رحلة جيمّاوي جامعي !

جربت صيام الماء لمدة 24 ساعة !

جربت صيام الماء لمدة 24 ساعة !

جربت صيام الماء لمدة 24 ساعه !!

جربت صيام الماء لمدة 24 ساعه !!

تمرينك جنب سريرك | تمرينة ذراع

تمرينك جنب سريرك | تمرينة ذراع

تمرين صدر محبب للقلب ❤️

تمرين صدر محبب للقلب ❤️

غيرت جسم ابن عمي في 14 يوم - 14 سنة !

غيرت جسم ابن عمي في 14 يوم - 14 سنة !

غيرت جسم ابن عمي في 14 يوم - 14 سنة !

غيرت جسم ابن عمي في 14 يوم - 14 سنة !

الظهر ..

الظهر ..

فلوج | يوم كامل من الاكل والتمرين والتصوير !

فلوج | يوم كامل من الاكل والتمرين والتصوير !

جربت رياضة الباورلفتنج لأول مرة !

جربت رياضة الباورلفتنج لأول مرة !

اتحديت ابن عمي يغير جسمه في 14 يوم بس !

اتحديت ابن عمي يغير جسمه في 14 يوم بس !

بدأت تحدي 14 يوم لتغيير جسم ابن عمي !!

بدأت تحدي 14 يوم لتغيير جسم ابن عمي !!

فار جيمّاوي بيضخم !

فار جيمّاوي بيضخم !

تمرين الذراع اللي كبر ذراعي 7 سم !

تمرين الذراع اللي كبر ذراعي 7 سم !

ضمان الجيماوية !

ضمان الجيماوية !

تحدي الضغط مع ابن عمي !!

تحدي الضغط مع ابن عمي !!

جرب .. مش هتخسر حاجة !

جرب .. مش هتخسر حاجة !

هدية من جيمّاوي لجيمّاوي !

هدية من جيمّاوي لجيمّاوي !

المكملات الطبيعية ..

المكملات الطبيعية ..

30 كيلو في 180 يوم !

30 كيلو في 180 يوم !

اكسر الجهاز اكسب 500 ريال !

اكسر الجهاز اكسب 500 ريال !

خلصت اختبارات .. وفاضي !

خلصت اختبارات .. وفاضي !

جربت أكون سمين لمدة يوم !!

جربت أكون سمين لمدة يوم !!

الصدر ..

الصدر ..

هل هقدر ألاقي ملابس تيجي علي مقاسي ؟

هل هقدر ألاقي ملابس تيجي علي مقاسي ؟

كم اقدر اكبر ذراعي في 10 دقائق ؟

كم اقدر اكبر ذراعي في 10 دقائق ؟

بقيت إنسان سمين لمدة يوم !!

بقيت إنسان سمين لمدة يوم !!

تحدي ال 90 يوم !!

تحدي ال 90 يوم !!

هل الأنبودي بيحسب نسبة الدهون صح ؟

هل الأنبودي بيحسب نسبة الدهون صح ؟

خليت طالب من مدرستي يصير جيماوي !

خليت طالب من مدرستي يصير جيماوي !

50 جرام بروتين ب 5 مكونات !

50 جرام بروتين ب 5 مكونات !

بدأت تحدي ال 90 يوم مع طالب من مدرستي !

بدأت تحدي ال 90 يوم مع طالب من مدرستي !

هل اقدر اهزم والدي في المكاسرة ؟

هل اقدر اهزم والدي في المكاسرة ؟

امتي آخر مرة سجلت فيها أوزانك في الجيم ؟

امتي آخر مرة سجلت فيها أوزانك في الجيم ؟

يلا نتمرن مع بعض ؟

يلا نتمرن مع بعض ؟

اتمرنت مع اقوي لاعب مكاسرة في السعودية !

اتمرنت مع اقوي لاعب مكاسرة في السعودية !

هل الساعات الرياضية بتحسب الخطوات صح ؟

هل الساعات الرياضية بتحسب الخطوات صح ؟

بقيت جيماوي !

بقيت جيماوي !

لقيتوا حل .. ؟

لقيتوا حل .. ؟

دجاج ورز = 50 جرام بروتين !

دجاج ورز = 50 جرام بروتين !

هل الفلوس بتشتري الفورمة والسعادة ؟

هل الفلوس بتشتري الفورمة والسعادة ؟

انطلقنا ... 🥳

انطلقنا ... 🥳

اتحديت شخص يغير جسمه في 90 يوم (النتيجة) !

اتحديت شخص يغير جسمه في 90 يوم (النتيجة) !

دخلت جيم ب 15 الف ريال !

دخلت جيم ب 15 الف ريال !

3 نصائح للمبتدئين في الجيم ...

3 نصائح للمبتدئين في الجيم ...

دليلك الشامل لاول يوم في الجيم !

دليلك الشامل لاول يوم في الجيم !

جيماوي بيختبر أصعب اختبار في السعودية !

جيماوي بيختبر أصعب اختبار في السعودية !

اتحديت شخص غريب يغير جسمه في 90 يوم !

اتحديت شخص غريب يغير جسمه في 90 يوم !

النوم علي الارض !

النوم علي الارض !

نمت علي الارض 30 يوم !

نمت علي الارض 30 يوم !

اخترعت بروتين جديد ! - محتوي شوية اعلاني

اخترعت بروتين جديد ! - محتوي شوية اعلاني

تمرينة دفع تخليك جاهز ..

تمرينة دفع تخليك جاهز ..

3 شهور تمرين .. هتفرق ؟

3 شهور تمرين .. هتفرق ؟

بكسب كام من اليوتيوب ؟

بكسب كام من اليوتيوب ؟

يوم في حياتي مع التحصيلي ..

يوم في حياتي مع التحصيلي ..

اضخم ولا انشف ؟

اضخم ولا انشف ؟

اهداف كل جيماوي ...

اهداف كل جيماوي ...

اختبرت اعلي وزن في الجيم !

اختبرت اعلي وزن في الجيم !

زايد كيلو عن امس !

زايد كيلو عن امس !

تمرينة سريعة " فيراري "

تمرينة سريعة " فيراري "

اعمل اللي تقدر عليه !

اعمل اللي تقدر عليه !

هبدأ بعد العيد ..

هبدأ بعد العيد ..

العيد والدايت ...

العيد والدايت ...

الأغاني والتمرين ⚡️

الأغاني والتمرين ⚡️

ازاي تحسن جسمك ؟

ازاي تحسن جسمك ؟

تمرينة رجل مناسبة لرمضان

تمرينة رجل مناسبة لرمضان

روتين تنشيف رمضاني !

روتين تنشيف رمضاني !

نتيجة التمرين لمدة 45 يوم !

نتيجة التمرين لمدة 45 يوم !

جيماوي شاب في رمضان .

جيماوي شاب في رمضان .

رمضان 🌙

رمضان 🌙

فار جيماوي | في رمضان 🌙

فار جيماوي | في رمضان 🌙

نتيجة التمرين لمدة 45 يوم !

نتيجة التمرين لمدة 45 يوم !

دليلك الكامل لتصميم برنامج تمرين في الجيم !

دليلك الكامل لتصميم برنامج تمرين في الجيم !

تمرينة علوي بنظام 4 ايام

تمرينة علوي بنظام 4 ايام

تمرينة علوي تخليك معضل !

تمرينة علوي تخليك معضل !

شيل كيلو اكسب ريال !

شيل كيلو اكسب ريال !

علي كل كيلو تشيله تكسب ريال !

علي كل كيلو تشيله تكسب ريال !

تمرينة دفع و هدية لن تنسي !

تمرينة دفع و هدية لن تنسي !

غيرت غرفتي بالكامل ! "نسبيا"

غيرت غرفتي بالكامل ! "نسبيا"

ازاي تطور نفسك ؟

ازاي تطور نفسك ؟

اتحديت شخص غريب لمدة 90 يوم لتغيير جسمه وأسلوب حياته !

اتحديت شخص غريب لمدة 90 يوم لتغيير جسمه وأسلوب حياته !

اتحديت شخص غريب لمدة 90 يوم لتغيير جسمه وأسلوب حياته !

اتحديت شخص غريب لمدة 90 يوم لتغيير جسمه وأسلوب حياته !

التجربة دي غيرت حياتي !

التجربة دي غيرت حياتي !

يحصل ايه لو شربت 12 كوب قهوة في اليوم ؟

يحصل ايه لو شربت 12 كوب قهوة في اليوم ؟

جربت اخذ 1000mg كافيين !

جربت اخذ 1000mg كافيين !

جربت اغرب تمارين للكتف لمدة شهر !

جربت اغرب تمارين للكتف لمدة شهر !

تمرينة سحب (Pull) | بنظام PPL

تمرينة سحب (Pull) | بنظام PPL

جربت اغرب تمارين للكتف لمدة شهر !

جربت اغرب تمارين للكتف لمدة شهر !

التضخيم | في الامتحانات

التضخيم | في الامتحانات

الامتحانات والجيم !

الامتحانات والجيم !

ازاي تكبر عضلاتك في الباك دبل باي ؟

ازاي تكبر عضلاتك في الباك دبل باي ؟

التضخيم | اخييرا اشتغل

التضخيم | اخييرا اشتغل

هنتغير ولا زي كل سنة ؟

هنتغير ولا زي كل سنة ؟

تمرينة دفع (Push) | بنظام PPL

تمرينة دفع (Push) | بنظام PPL

تمرينة ظهر وباي | بنظام برو سبليت

تمرينة ظهر وباي | بنظام برو سبليت

ازاي تكبر عضلاتك في الفرونت دبل باي ؟

ازاي تكبر عضلاتك في الفرونت دبل باي ؟

تمرينة رجل بنظام برو سبليت

تمرينة رجل بنظام برو سبليت

تمرينة باي و تراي | بنظام برو سبليت

تمرينة باي و تراي | بنظام برو سبليت

تمرينة صدر وتراي | بنظام برو سبليت

تمرينة صدر وتراي | بنظام برو سبليت

التضخيم | حالته بتتحسن

التضخيم | حالته بتتحسن

تمرينك جنب سريرك | تمرينة سحب (Pull)

تمرينك جنب سريرك | تمرينة سحب (Pull)

تمرينة صدر وتراي بنظام برو سبليت

تمرينة صدر وتراي بنظام برو سبليت

جربت الباورلفتنق مع اقوي لاعب في المملكة !

جربت الباورلفتنق مع اقوي لاعب في المملكة !

تمرينة كتف ودراع | بنظام ارنولد سبليت

تمرينة كتف ودراع | بنظام ارنولد سبليت

تمرينة رجل بنظام برو سبليت

تمرينة رجل بنظام برو سبليت

فار جيماوي | في يوم رجل

فار جيماوي | في يوم رجل

تمرينك جنب سريرك | تمرينة دفع (Push)

تمرينك جنب سريرك | تمرينة دفع (Push)

مفيش تطور !!

مفيش تطور !!

تمرينة صدر وظهر | بنظام ارنولد سبليت

تمرينة صدر وظهر | بنظام ارنولد سبليت

التضخيم | في اسوء حالاته

التضخيم | في اسوء حالاته

الباي ...

الباي ...

الترابيس ...

الترابيس ...

تمرينة رجل لكل جيمّاوي شاب 🦵

تمرينة رجل لكل جيمّاوي شاب 🦵

صعوبات التضخيم | يوم كامل من الاكل والتمرين كمراهق او شاب

صعوبات التضخيم | يوم كامل من الاكل والتمرين كمراهق او شاب

تمرينة دراع ليها وزنها وارضها 💪💪

تمرينة دراع ليها وزنها وارضها 💪💪

فار جيماوي | بيضخم 💪

فار جيماوي | بيضخم 💪

30 يوم لتغيير جسم ابن عمي - 14 سنة !!

30 يوم لتغيير جسم ابن عمي - 14 سنة !!

تمرينة رجل | بنظام ارنولد سبليت

تمرينة رجل | بنظام ارنولد سبليت

قصة جيمّاوي .. اقصد مقالة جيمّاوي

قصة جيمّاوي .. اقصد مقالة جيمّاوي

جيماوي 💪💪

جيماوي 💪💪

الكتف ...

الكتف ...

تمرينة صدر وظهر | بنظام ارنولد سبليت

تمرينة صدر وظهر | بنظام ارنولد سبليت

يوم من ايام | كريس بامستيد

يوم من ايام | كريس بامستيد

تحديات 15 يوم | لا لغسيل الاسنان🪥

تحديات 15 يوم | لا لغسيل الاسنان🪥

فار جيماوي | الي السعودية 🇸🇦

فار جيماوي | الي السعودية 🇸🇦

تمرينة رجل 45 مجموعة ! | يوم كامل من الاكل والتمرين كجيماوي شاب

تمرينة رجل 45 مجموعة ! | يوم كامل من الاكل والتمرين كجيماوي شاب

مياه .. ؟ وفي التمرين ؟

مياه .. ؟ وفي التمرين ؟

تمرينة رجل | توم بلاتز 🦵

تمرينة رجل | توم بلاتز 🦵

180 كيلو !! | نكسر أوزان البنش والديدلفت

180 كيلو !! | نكسر أوزان البنش والديدلفت

تحديات 30 يوم | كرياتين 🥤

تحديات 30 يوم | كرياتين 🥤

يوم الراحة لجيماوي مراهق !

يوم الراحة لجيماوي مراهق !

بان كيك صحي 👨‍🍳

بان كيك صحي 👨‍🍳

تمرينة صدر وظهر | بنظام ارنولد سبليت

تمرينة صدر وظهر | بنظام ارنولد سبليت

بداية جيماوي ..

بداية جيماوي ..

النظرة الاولي | تمرينة الكتف الرايقة مع يوم من الاكل كجيماوي مراهق

النظرة الاولي | تمرينة الكتف الرايقة مع يوم من الاكل كجيماوي مراهق

فار جيماوي | بيصيف 🏖️

فار جيماوي | بيصيف 🏖️

اخيرا لقيتها | يوم كامل من التضخيم كجيماوي مراهق

اخيرا لقيتها | يوم كامل من التضخيم كجيماوي مراهق

ازاي ابني فورمة الحربية ؟

ازاي ابني فورمة الحربية ؟