Канал: Фізична підготовка та фізична реабілітація СВ ЗСУ

Присідання в ножицях

Присідання в ножицях

Човниковий біг боком

Човниковий біг боком

Повітряні Гудмонінги

Повітряні Гудмонінги

Човниковий біг

Човниковий біг

Корова обличчям вперед

Корова обличчям вперед

Кобра

Кобра

Кішка Корова

Кішка Корова

Собака у високій планці

Собака у високій планці

Собака в низькій планці

Собака в низькій планці

Скорпіон

Скорпіон

Розтяжка сідниць сидячи на опорі

Розтяжка сідниць сидячи на опорі

Розтяжка плечей в 4 кутнику з опорою на лікті

Розтяжка плечей в 4 кутнику з опорою на лікті

Розтяжка гомілок в упорі лежачи

Розтяжка гомілок в упорі лежачи

Розтяжка квадріцепса

Розтяжка квадріцепса

Розтяжка гомілок в упорі лежачи

Розтяжка гомілок в упорі лежачи

Повороти тулуба сидячи

Повороти тулуба сидячи

Повороти в глибокому присіді

Повороти в глибокому присіді

Повний оберт руки на животі

Повний оберт руки на животі

Оберти стегнами в 4 ку

Оберти стегнами в 4 ку

Оберти стегна лежачи на спині

Оберти стегна лежачи на спині

Оберти рукою по стіні стоячи

Оберти рукою по стіні стоячи

Оберти рукою по стіні сидячи

Оберти рукою по стіні сидячи

Оберти двох рук лежачи на животі

Оберти двох рук лежачи на животі

Оберт руки навколо себе на боці

Оберт руки навколо себе на боці

Нахили в сторону у випаді

Нахили в сторону у випаді

Нахили в сторони сидячи

Нахили в сторони сидячи

Мобільність стопи стоячи

Мобільність стопи стоячи

Мобільність плечей з палкою і опорою

Мобільність плечей з палкою і опорою

Мобільність гомілок в глибокому присіді

Мобільність гомілок в глибокому присіді

Метелик сидячи

Метелик сидячи

Лучник на коліні у стіни

Лучник на коліні у стіни

Лучник лежачи

Лучник лежачи

Голуб сидячи

Голуб сидячи

Внутрішня ротація плеча лежачи на спині

Внутрішня ротація плеча лежачи на спині

Внутрішній оберт стегон в Жабі

Внутрішній оберт стегон в Жабі

Внутрішні оберти плеча оверхед з палкою стоячи

Внутрішні оберти плеча оверхед з палкою стоячи

Внутрішні оберти стегон на спині

Внутрішні оберти стегон на спині

Внутрішні оберти стегна стоячи

Внутрішні оберти стегна стоячи

Відведення ліктів лежачи на животі

Відведення ліктів лежачи на животі

Випади вперед

Випади вперед

Випад + нахил

Випад + нахил

Вигини назад на колінах

Вигини назад на колінах

Ангел сидячи

Ангел сидячи

Ангел лежачи

Ангел лежачи

L ротація сидячи

L ротація сидячи

L ротація плечей на спині

L ротація плечей на спині

Hips Flow з нахилом і обертанням

Hips Flow з нахилом і обертанням

Hips Flow 4

Hips Flow 4

Hips Flow 3

Hips Flow 3

Hips Flow 2

Hips Flow 2

Hips Flow 1

Hips Flow 1

Hips Flow + підйом на коліна

Hips Flow + підйом на коліна

Випади зі зміною ніг стрибком

Випади зі зміною ніг стрибком

Стрибок у довжину з глибоким присідом

Стрибок у довжину з глибоким присідом

Стрибок у довжину

Стрибок у довжину

Армійський Жим

Армійський Жим

Варіант евакуації

Варіант евакуації

Перенесення ваги гирі в одній руці

Перенесення ваги гирі в одній руці

Перенесення ваги гирі на плечі

Перенесення ваги гирі на плечі

Перенесення ваги на плечі

Перенесення ваги на плечі

Станова тяга сендбег,медбол

Станова тяга сендбег,медбол

Станова тяга ваги на одній нозі

Станова тяга ваги на одній нозі

Станова тяга штанги

Станова тяга штанги

Утримання ваги на рівні живота, грудей

Утримання ваги на рівні живота, грудей

Бьорпі зі стрибком у довжину + біг спиною вперед

Бьорпі зі стрибком у довжину + біг спиною вперед

Армійський Жим

Армійський Жим

Бокова планка низька

Бокова планка низька

Бьорпі зі стрибком у довжину + біг спиною вперед

Бьорпі зі стрибком у довжину + біг спиною вперед

Випади вперед

Випади вперед

Випади назад на місці

Випади назад на місці

Відтискання від опори

Відтискання від опори

Відтискання звичайні

Відтискання звичайні

Ексцентричні відтискання від опори

Ексцентричні відтискання від опори

Ексцентричні відтискання

Ексцентричні відтискання

Ексцентричні підтягування

Ексцентричні підтягування

Кроки на опору

Кроки на опору

Кроки ногами в упорі лежачи

Кроки ногами в упорі лежачи

Лопаткові відтискання

Лопаткові відтискання

Низька планка

Низька планка

Перекат через плече вперед

Перекат через плече вперед

Перекат через плече назад

Перекат через плече назад

Перекати через бік

Перекати через бік

Піднімання колін до ліктів у висі

Піднімання колін до ліктів у висі

Піднімання ніг до поперечини кіппінгом

Піднімання ніг до поперечини кіппінгом

Піднімання носків до поперечини строгі

Піднімання носків до поперечини строгі

Підтягування на рушнику

Підтягування на рушнику

Підтягування

Підтягування

Повзання по землі

Повзання по землі

Сіт Апи Скручування

Сіт Апи Скручування

Торкання плечей у планці

Торкання плечей у планці

Утримання кута у висі

Утримання кута у висі

Холлоу утримання

Холлоу утримання

Асиметричні оберти рук з палкою

Асиметричні оберти рук з палкою

Біг спиною вперед

Біг спиною вперед

Біг -- основа техніки

Біг -- основа техніки

Джампінг Джеки

Джампінг Джеки

Кроки вперед з торканням вагою підлоги

Кроки вперед з торканням вагою підлоги

Крос Джеки

Крос Джеки

Лопаткові підтягування

Лопаткові підтягування

Напівприсідання зі стрибком вгору

Напівприсідання зі стрибком вгору

Напівприсідання - козака

Напівприсідання - козака

Оберти рук назад, оберти рук назад з палкою

Оберти рук назад, оберти рук назад з палкою

Оберти руками вперед, оберти руками вперед з палкою

Оберти руками вперед, оберти руками вперед з палкою