Канал: Jismik Podcast

لا تستخدم المنبه للاستيقاظ من النوم

لا تستخدم المنبه للاستيقاظ من النوم

ليس كل من يذهب للنادي هدفه البناء؟

ليس كل من يذهب للنادي هدفه البناء؟

متى أدخل بمرحلة التضخيم؟

متى أدخل بمرحلة التضخيم؟

كيف تحسّن جودة نومك إذا دوامك شفتات؟

كيف تحسّن جودة نومك إذا دوامك شفتات؟

لماذا الاعتماد على الخطوات أفضل من الكارديو؟

لماذا الاعتماد على الخطوات أفضل من الكارديو؟

نصائح لأصحاب الشهية الضعيفة

نصائح لأصحاب الشهية الضعيفة

لازم تتطور في التمرين أثناء التنشيف؟

لازم تتطور في التمرين أثناء التنشيف؟

لا تضخيم بدون زيادة دهون

لا تضخيم بدون زيادة دهون

قلة النوم ممكن تسبب كوارث

قلة النوم ممكن تسبب كوارث

طرق لتوفير وقت تجهيز الوجبات

طرق لتوفير وقت تجهيز الوجبات

لا يمكنك الحكم من مجرد صورة

لا يمكنك الحكم من مجرد صورة

عدد الجلسات الأسبوعية لكل عضلة

عدد الجلسات الأسبوعية لكل عضلة

أفضل طريقة لبدء مرحلة خسارة الدهون

أفضل طريقة لبدء مرحلة خسارة الدهون

لا مكان للمنشطات في بطولات الطبيعيين

لا مكان للمنشطات في بطولات الطبيعيين

لا تتدلع في تمرينك

لا تتدلع في تمرينك

لا تضخم قبل أن تتأكد من هذا الشيء

لا تضخم قبل أن تتأكد من هذا الشيء

قلة النوم ممكن تزيد من وزنك

قلة النوم ممكن تزيد من وزنك

كيف تتأكد من جودة نومك؟

كيف تتأكد من جودة نومك؟

لا تلعب أكثر من 15 تكرار

لا تلعب أكثر من 15 تكرار

شرح جدول الفُل بادي (شامل)

شرح جدول الفُل بادي (شامل)

كيف تعرف إذا جيناتك خارقة؟

كيف تعرف إذا جيناتك خارقة؟

أهمية المشي بين الوجبات

أهمية المشي بين الوجبات

خطوات لرفع جودة النوم

خطوات لرفع جودة النوم

لا تقلد تمارين المحترفين

لا تقلد تمارين المحترفين

حل الخوف من زيادة الدهون أثناء التضخيم

حل الخوف من زيادة الدهون أثناء التضخيم

أهمية الأكل اللذيذ بالتضخيم

أهمية الأكل اللذيذ بالتضخيم

لا تتدلع في تمرينك

لا تتدلع في تمرينك

الحل الأخير لضعف الشهية

الحل الأخير لضعف الشهية

تـأثير جودة النوم على تطوراتك

تـأثير جودة النوم على تطوراتك

كيف اعرف اني وصلت للفشل العضلي ؟

كيف اعرف اني وصلت للفشل العضلي ؟

العلاقة بين البناء العضلي وعدد أيام التمرين

العلاقة بين البناء العضلي وعدد أيام التمرين

الفوز ببطولة لا يعني أنك مدرب جيد

الفوز ببطولة لا يعني أنك مدرب جيد

تعارض البناء العضلي مع الرياضات المختلفة؟

تعارض البناء العضلي مع الرياضات المختلفة؟

لا تغير تمارينك كل اسبوع

لا تغير تمارينك كل اسبوع

بناء العضلات بدون الدخول بمرحلة التضخيم

بناء العضلات بدون الدخول بمرحلة التضخيم

الهوس المبالغ فيه بالتكنيك

الهوس المبالغ فيه بالتكنيك

أفضل أنواع المغنيسيوم

أفضل أنواع المغنيسيوم

البيئة المناسبة للتضخيم

البيئة المناسبة للتضخيم

تأثير الكافيين الكبير على جودة النوم

تأثير الكافيين الكبير على جودة النوم

عدد أيام التمرين للشخص المبتدئ

عدد أيام التمرين للشخص المبتدئ

التنشيف يحتاج لتضحيات وليس لهرمونات

التنشيف يحتاج لتضحيات وليس لهرمونات

العضلات ممكن تحميك من الموت

العضلات ممكن تحميك من الموت

أوقف تمرين إذا نومي قليل؟

أوقف تمرين إذا نومي قليل؟

أهمية الوصول للفشل العضلي

أهمية الوصول للفشل العضلي

أسباب ذهاب البعض إلى النادي

أسباب ذهاب البعض إلى النادي

أكل 5 وجبات باليوم لكن ما أسمن

أكل 5 وجبات باليوم لكن ما أسمن

أفضل درجة حرارة تنام فيها؟

أفضل درجة حرارة تنام فيها؟

الأهمية الكبيرة للزيادة التدريجية

الأهمية الكبيرة للزيادة التدريجية

أسلوب مفيد لإنهاء احتياجك من السعرات

أسلوب مفيد لإنهاء احتياجك من السعرات

طريقة لضمان سعرات مطاعم الدايت

طريقة لضمان سعرات مطاعم الدايت

لماذا البداية دائما صعبة؟

لماذا البداية دائما صعبة؟

لا تستعجل على النتيجة

لا تستعجل على النتيجة

هل يجب أن تحسب سعراتك؟

هل يجب أن تحسب سعراتك؟

كتاب العادات الذرية

كتاب العادات الذرية

كل ما يخص الكارديو | بودكاست جسمك الحلقة 71

كل ما يخص الكارديو | بودكاست جسمك الحلقة 71

كيف اعرف أني وصلت للفشل العضلي؟

كيف اعرف أني وصلت للفشل العضلي؟

لا تضيع أهم ساعة في يومك

لا تضيع أهم ساعة في يومك

أهمية وجود مرشد في حياتك

أهمية وجود مرشد في حياتك

نصيحة للوصول لجودة تمرين أعلى

نصيحة للوصول لجودة تمرين أعلى

زيادة الكارديو أفضل من تقليل الأكل

زيادة الكارديو أفضل من تقليل الأكل

عدد أيام التمرين للشخص المبتدئ

عدد أيام التمرين للشخص المبتدئ

من هو الشخص المبتدئ بالتمرين؟

من هو الشخص المبتدئ بالتمرين؟

لا تقلد اقوى شخص في النادي

لا تقلد اقوى شخص في النادي

كيف تختصر وقت التمرين؟ | بودكاست جسمك الحلقة 70

كيف تختصر وقت التمرين؟ | بودكاست جسمك الحلقة 70

لا تشاهد شيئا أثناء الأكل

لا تشاهد شيئا أثناء الأكل

خطأ كبير عند تناول الوجبة المفتوحة

خطأ كبير عند تناول الوجبة المفتوحة

لا تضع الأعذار لعدم تطورك

لا تضع الأعذار لعدم تطورك

ركز على جودة جولات التمرين

ركز على جودة جولات التمرين

أنت لا تربد أن تتغير

أنت لا تربد أن تتغير

أهمية التدرّج عند تغيير العادات

أهمية التدرّج عند تغيير العادات

خطوات أولى للتسويق لمشروعك

خطوات أولى للتسويق لمشروعك

كيف تجمع بين الدراسة والرياضة؟ | بودكاست جسمك الحلقة 69

كيف تجمع بين الدراسة والرياضة؟ | بودكاست جسمك الحلقة 69

لا تأكل الحلويات وأنت جائع

لا تأكل الحلويات وأنت جائع

خطأ شائع عند حساب السعرات

خطأ شائع عند حساب السعرات

كن المؤثر الإيجابي على اصدقائك

كن المؤثر الإيجابي على اصدقائك

كيف تتكون العادة عند الإنسان

كيف تتكون العادة عند الإنسان

دلائل عدم وصولك للفشل العضلي

دلائل عدم وصولك للفشل العضلي

الصلابة الذهنية عند لاعبين كمال الأجسام

الصلابة الذهنية عند لاعبين كمال الأجسام

قصة حمد وشركة ماي كوكي دييلر

قصة حمد وشركة ماي كوكي دييلر

الدليل الشامل لبدء التمرين في النادي | بودكاست جسمك الحلقة 68

الدليل الشامل لبدء التمرين في النادي | بودكاست جسمك الحلقة 68

كيف تتعامل مع البيئة السلبية

كيف تتعامل مع البيئة السلبية

تعلم أن تقول لأ

تعلم أن تقول لأ

تكوين العادات هو سر الاستمرار

تكوين العادات هو سر الاستمرار

كيف تتكون العادة عند الإنسان

كيف تتكون العادة عند الإنسان

دلائل عدم وصولك للفشل العضلي

دلائل عدم وصولك للفشل العضلي

خطأ يقع فيه الكثير من المبتدئين

خطأ يقع فيه الكثير من المبتدئين

التعليقات السلبية دليل على الضعف

التعليقات السلبية دليل على الضعف

أسرار التغذية لتحقيق الجسم المثالي | بودكاست جسمك الحلقة 67

أسرار التغذية لتحقيق الجسم المثالي | بودكاست جسمك الحلقة 67

حدد لك أهداف منطقية

حدد لك أهداف منطقية

صعوبة خسران و زيادة الوزن متساوية

صعوبة خسران و زيادة الوزن متساوية

تأثير جودة النوم على حياتك

تأثير جودة النوم على حياتك

تأثير البيئة السلبية على الشخص

تأثير البيئة السلبية على الشخص

الوجبة المفتوحة وتأثيرها على الدايت

الوجبة المفتوحة وتأثيرها على الدايت

تكوين العادات هو سر الاستمرار

تكوين العادات هو سر الاستمرار

الاستفادة من خبرة الغير اختصار لطريقك

الاستفادة من خبرة الغير اختصار لطريقك

ما هو الحل لثبات الوزن أثناء خسارة الدهون؟ | بودكاست جسمك الحلقة 66

ما هو الحل لثبات الوزن أثناء خسارة الدهون؟ | بودكاست جسمك الحلقة 66

كيف تسعر منتجات مشروعك؟

كيف تسعر منتجات مشروعك؟

تأثير النشاط غير الرياضي على الحرق

تأثير النشاط غير الرياضي على الحرق

الأهمية الكبيرة لتحاليل الدم

الأهمية الكبيرة لتحاليل الدم

الوصول للفشل العضلي بآخر جولة فقط

الوصول للفشل العضلي بآخر جولة فقط

أهمية خيارات الأكل لزيادة الوزن

أهمية خيارات الأكل لزيادة الوزن

استثمارك بنفسك لا يعتبر خسارة

استثمارك بنفسك لا يعتبر خسارة

المبتدئ يمرن الترابيس والسواعد؟

المبتدئ يمرن الترابيس والسواعد؟

كيف تستهدف كل عضلة بجسمك بالشكل الصحيح والفعّال؟ | بودكاست جسمك الحلقة 65

كيف تستهدف كل عضلة بجسمك بالشكل الصحيح والفعّال؟ | بودكاست جسمك الحلقة 65

متى أتوسع بشركتي؟

متى أتوسع بشركتي؟

الحل النهائي للتسويف

الحل النهائي للتسويف

أكبر سبب يعيق خسارتك للدهون

أكبر سبب يعيق خسارتك للدهون

أهمية خيارات الأكل لخسارة الدهون

أهمية خيارات الأكل لخسارة الدهون

اصدقائك لهم تأثير كبير عليك

اصدقائك لهم تأثير كبير عليك

أسهل طريقة لإنهاء احتياجك من السعرات

أسهل طريقة لإنهاء احتياجك من السعرات

الحرق يختلف حسب وزن الجسم

الحرق يختلف حسب وزن الجسم

كيف توزان بين ضغوطات حياتك والوصول لأهدافك الجسمانية؟ | بودكاست جسمك الحلقة 64

كيف توزان بين ضغوطات حياتك والوصول لأهدافك الجسمانية؟ | بودكاست جسمك الحلقة 64

التقدير الخاطئ للفشل العضلي

التقدير الخاطئ للفشل العضلي

أسال نفسك هذا السؤال

أسال نفسك هذا السؤال

خطوة مهمة تبدأ بها تأسيس شركتك

خطوة مهمة تبدأ بها تأسيس شركتك

أسلوب للتخلص من العادات السيئة

أسلوب للتخلص من العادات السيئة

أزيد النشاط أو أقلل السعرات؟

أزيد النشاط أو أقلل السعرات؟

التأثير الحراري للطعام وفائدته

التأثير الحراري للطعام وفائدته

كيف تتعامل مع استقالة الموظفين

كيف تتعامل مع استقالة الموظفين

كيف تحصل على أفضل النتائج من التمرين المنزلي؟ | بودكاست جسمك الحلقة 63

كيف تحصل على أفضل النتائج من التمرين المنزلي؟ | بودكاست جسمك الحلقة 63

زيادة الدهون وتأثيرها على الإنسولين

زيادة الدهون وتأثيرها على الإنسولين

هل مكمل الأحماض الأمينية ضروري؟

هل مكمل الأحماض الأمينية ضروري؟

لا تكن ضحية للتحفيز

لا تكن ضحية للتحفيز

هل يحتاج اللاعب فحص أشعة؟

هل يحتاج اللاعب فحص أشعة؟

مشاكل يجب حلها في البزنس

مشاكل يجب حلها في البزنس

من أضرار ارتفاع نسبة الدهون

من أضرار ارتفاع نسبة الدهون

لا تعتمد على التحفيز

لا تعتمد على التحفيز

كيف تداوم شفتات وتحافظ على تطوراتك الجسمانية؟ | بودكاست جسمك الحلقة 62

كيف تداوم شفتات وتحافظ على تطوراتك الجسمانية؟ | بودكاست جسمك الحلقة 62

معلومة صادمة عن مكمل البروتين

معلومة صادمة عن مكمل البروتين

هذا مايعنيه الدايت المرن

هذا مايعنيه الدايت المرن

تأثير نسبة الدهون على التضخيم

تأثير نسبة الدهون على التضخيم

كيف تتابع موظفيك بفعالية

كيف تتابع موظفيك بفعالية

مكمل الماس قينر مهم؟

مكمل الماس قينر مهم؟

عقليتك هي أساس كل شيء

عقليتك هي أساس كل شيء

أهمية مكمل المغنيسيوم

أهمية مكمل المغنيسيوم

شرح إبر نزول الوزن | بودكاست جسمك الحلقة 61

شرح إبر نزول الوزن | بودكاست جسمك الحلقة 61

ماهي فائدة الـBracing

ماهي فائدة الـBracing

الشراكة بين الأصدقاء في البزنس؟

الشراكة بين الأصدقاء في البزنس؟

أهمية المساج الرياضي

أهمية المساج الرياضي

أهمية تثبيت وقت الوجبات

أهمية تثبيت وقت الوجبات

كيف يعمل مكمل الكافيين؟

كيف يعمل مكمل الكافيين؟

تعلم من اخطاء الآخرين

تعلم من اخطاء الآخرين

أهمية مكمل الزنك

أهمية مكمل الزنك

كيف تخسر دهونك بدون خسارة كتلتك العضلية؟ | بودكاست جسمك الحلقة 60

كيف تخسر دهونك بدون خسارة كتلتك العضلية؟ | بودكاست جسمك الحلقة 60

كل شخص يستجيب بشكل مختلف؟

كل شخص يستجيب بشكل مختلف؟

أهمية تثبيت وقت التمرين

أهمية تثبيت وقت التمرين

أهم النصائح لرجال الأعمال

أهم النصائح لرجال الأعمال

كيف تختار مكمل الأوميغا الصحيح

كيف تختار مكمل الأوميغا الصحيح

أهمية الصبر الكبيرة

أهمية الصبر الكبيرة

اصنع الماس قينر بالبيت

اصنع الماس قينر بالبيت

فائدة التنويع بالتمارين للعضلة

فائدة التنويع بالتمارين للعضلة

هل البناء العضلي لدى الرجال فعلاً أقوى من النساء؟ | بودكاست جسمك الحلقة 59

هل البناء العضلي لدى الرجال فعلاً أقوى من النساء؟ | بودكاست جسمك الحلقة 59

الوظيفة أم البزنس أفضل؟

الوظيفة أم البزنس أفضل؟

الشخص النباتي يحتاج بروتين أعلى؟

الشخص النباتي يحتاج بروتين أعلى؟

أنواع الوي بروتين وأيها أفضل؟

أنواع الوي بروتين وأيها أفضل؟

مكافأة الموظف المميز

مكافأة الموظف المميز

عجز السعرات في فترة التجهيز

عجز السعرات في فترة التجهيز

أهمية الأسلوب عند طرح الأفكار

أهمية الأسلوب عند طرح الأفكار

عدد التمارين للعضلة الوحدة

عدد التمارين للعضلة الوحدة

الدهون أهم من الكارب للبناء العضلي

الدهون أهم من الكارب للبناء العضلي

هل تفيد الشائعات مشروعك؟

هل تفيد الشائعات مشروعك؟

آلية عمل الكرياتين

آلية عمل الكرياتين

الطريق لأهدافك ليس سهلا

الطريق لأهدافك ليس سهلا

ما تحتاج معرفته عن مكملات الكارب

ما تحتاج معرفته عن مكملات الكارب

أيام التمرين للاعبي اللايف ستايل

أيام التمرين للاعبي اللايف ستايل

مواصفات رجل الأعمال الناجح

مواصفات رجل الأعمال الناجح

أهمية البروتين للاستشفاء

أهمية البروتين للاستشفاء

تأثير مدة العجز على النتائج

تأثير مدة العجز على النتائج

أهمية ڤيتامين باء

أهمية ڤيتامين باء

الإنسان يحب الطريق المختصر

الإنسان يحب الطريق المختصر

ما نوع مكمل البروتين المناسب لك؟

ما نوع مكمل البروتين المناسب لك؟

أهمية تثبيت العوامل في جدول التمرين

أهمية تثبيت العوامل في جدول التمرين

الخوف من مرحلة التضخيم

الخوف من مرحلة التضخيم

هذا مايحتاجه موظفوا شركتك

هذا مايحتاجه موظفوا شركتك

مهمة مكملات الملتي فايتمن؟

مهمة مكملات الملتي فايتمن؟

الإستمرارية هي التحدي الأكبر

الإستمرارية هي التحدي الأكبر

أهمية الأوميغا 3 للاعبين

أهمية الأوميغا 3 للاعبين

التمرين رغم وجود الإصابة

التمرين رغم وجود الإصابة

أهم نصيحة للمبتدئين في البزنس

أهم نصيحة للمبتدئين في البزنس

كمية البروتين المناسبة بمرحلة التنشيف

كمية البروتين المناسبة بمرحلة التنشيف

تمرين معين يسبب لك ألم؟

تمرين معين يسبب لك ألم؟

يدي اليمين أقوى من اليسار

يدي اليمين أقوى من اليسار

ميزة تقسيم تمارين العضلة خلال الأسبوع

ميزة تقسيم تمارين العضلة خلال الأسبوع

تثبيت الأكل خلال الري فيد

تثبيت الأكل خلال الري فيد

كيف احسب احتياجي من السعرات الحرارية؟

كيف احسب احتياجي من السعرات الحرارية؟

فن الرد عند اختلاف وجهات النظر

فن الرد عند اختلاف وجهات النظر

جيناتي سيئة

جيناتي سيئة

المسؤولية تبنى من الصغر

المسؤولية تبنى من الصغر

اوقف تمرين عند الإصابة؟

اوقف تمرين عند الإصابة؟

نقطة الضعف لاتظهر الا بعد التنشيف

نقطة الضعف لاتظهر الا بعد التنشيف

ما اقدر اتطور بسبب جيناتي

ما اقدر اتطور بسبب جيناتي

بوقف تمرين لأني مضغوط

بوقف تمرين لأني مضغوط

لا تنخدع بالتطبيل

لا تنخدع بالتطبيل

طاعة الأم والأب حتى على الخطأ؟؟

طاعة الأم والأب حتى على الخطأ؟؟

كيف تبني الالتزام القوي للوصول لجميع أهدافك؟ | بودكاست جسمك الحلقة 58

كيف تبني الالتزام القوي للوصول لجميع أهدافك؟ | بودكاست جسمك الحلقة 58

أصوات في المفاصل اثناء التمرين

أصوات في المفاصل اثناء التمرين

أهمية التركيز أثناء العمل

أهمية التركيز أثناء العمل

كمال الأجسام للأغنياء فقط؟

كمال الأجسام للأغنياء فقط؟

لا تقارن نفسك بغيرك

لا تقارن نفسك بغيرك

محيطك من نفس مجالك

محيطك من نفس مجالك