Канал: Marco Frassinelli

Come capire se svolgo correttamente gli esercizi.

Come capire se svolgo correttamente gli esercizi.

Yoga e Pilates nello studio Individual Training.

Yoga e Pilates nello studio Individual Training.

Aspetti sottovalutati dell'allenamento.

Aspetti sottovalutati dell'allenamento.

I giusti tempi di recupero.

I giusti tempi di recupero.

Vinyasa Yoga nello studio Individual Training.

Vinyasa Yoga nello studio Individual Training.

Più sei definito, più cresci pulito.

Più sei definito, più cresci pulito.

Come iniziare la fase di massa invernale.

Come iniziare la fase di massa invernale.

I NOSTRI SERVIZI IN STUDIO.

I NOSTRI SERVIZI IN STUDIO.

Quando cambiare la scheda di allenamento

Quando cambiare la scheda di allenamento

Integrazione intra workout

Integrazione intra workout

Aspetti più sottovalutati nel workout

Aspetti più sottovalutati nel workout

I GIUSTI TEMPI DI RECUPERO.

I GIUSTI TEMPI DI RECUPERO.

COCA COLA ZERO, QUANTA NE PUOI BERE?

COCA COLA ZERO, QUANTA NE PUOI BERE?

L' ORARIO MIGLIORE PER ALLENARSI.

L' ORARIO MIGLIORE PER ALLENARSI.

COME SMALTIRE LE FESTE NATALIZIE.

COME SMALTIRE LE FESTE NATALIZIE.

I 3 ERRORI DA NON FARE DOPO L' ABBUFFATA NATALIZIA.

I 3 ERRORI DA NON FARE DOPO L' ABBUFFATA NATALIZIA.

ABBASSARE I CARBOIDRATI PRIMA DI NATALE?

ABBASSARE I CARBOIDRATI PRIMA DI NATALE?

PERCHE' LA RIGIDITA' NON FUNZIONA

PERCHE' LA RIGIDITA' NON FUNZIONA

PIU' MANGI PIU' SPINGI

PIU' MANGI PIU' SPINGI

STRETCHING PRIMA O DOPO IL WORKOUT

STRETCHING PRIMA O DOPO IL WORKOUT

TRE MOTIVI PER CUI NON CRESCI

TRE MOTIVI PER CUI NON CRESCI

IL SUSHI VALE COME SGARRO ?

IL SUSHI VALE COME SGARRO ?

CAMMINARE PER DIMAGRIRE

CAMMINARE PER DIMAGRIRE

I MIGLIORI INTEGRATORI PRE WORKOUT

I MIGLIORI INTEGRATORI PRE WORKOUT

COSA MANGIARE PRIMA DELL' ALLENAMENTO

COSA MANGIARE PRIMA DELL' ALLENAMENTO

COME TONIFICARE L'INTERNO COSCIA

COME TONIFICARE L'INTERNO COSCIA

QUANTI CAFFE' AL GIORNO

QUANTI CAFFE' AL GIORNO

BRUCIARE PIU' CALORIE A RIPOSO O ALLENANDOSI

BRUCIARE PIU' CALORIE A RIPOSO O ALLENANDOSI

HIP THRUST MACCHINA O BILANCIERE

HIP THRUST MACCHINA O BILANCIERE

COME MISURARE I TUOI PROGRESSI

COME MISURARE I TUOI PROGRESSI

FRUTTA IN MASSA

FRUTTA IN MASSA

ALTE O BASSE LE RIPETIZIONI IN MASSA

ALTE O BASSE LE RIPETIZIONI IN MASSA

COME PREVENIRE GLI INFORTUNI

COME PREVENIRE GLI INFORTUNI

PROTEINE IN MASSA E IN DEFINIZIONE

PROTEINE IN MASSA E IN DEFINIZIONE

ALLENARE UN GRUPPO MUSCOLARE AL GIORNO, IL MIO CONSIGLIO

ALLENARE UN GRUPPO MUSCOLARE AL GIORNO, IL MIO CONSIGLIO

COSA COMPRARE PER ALLENARSI A CASA

COSA COMPRARE PER ALLENARSI A CASA

GESTIONE DEI CARBOIDRATI IN MASSA

GESTIONE DEI CARBOIDRATI IN MASSA

ALLENARSI IN CASA QUALI RISULTATI PUO' DARE

ALLENARSI IN CASA QUALI RISULTATI PUO' DARE

SESSO PRIMA O DOPO IL WORKOUT

SESSO PRIMA O DOPO IL WORKOUT

COME CAPIRE SE MANGI TROPPE PROTEINE

COME CAPIRE SE MANGI TROPPE PROTEINE

COME EVITARE IL SOVRALLENAMENTO, SEGNALI IMPORTANTI

COME EVITARE IL SOVRALLENAMENTO, SEGNALI IMPORTANTI

COME CONTROLLARE IL PESO NEL MODO CORRETTO

COME CONTROLLARE IL PESO NEL MODO CORRETTO

L'IMPORTANZA DEL SOVRACCARICO PROGRESSIVO

L'IMPORTANZA DEL SOVRACCARICO PROGRESSIVO

ALIMENTI UTILI IN MASSA

ALIMENTI UTILI IN MASSA

QUANDO CONCEDERSI AL PIACERE DEL CIBO

QUANDO CONCEDERSI AL PIACERE DEL CIBO

ALCOL E FITNESS (effetti negativi)

ALCOL E FITNESS (effetti negativi)

AEROBICA IN MASSA

AEROBICA IN MASSA

QUANDO E' UTILE UN TRAINER ONLINE.

QUANDO E' UTILE UN TRAINER ONLINE.

COME FARE UNA MASSA PULITA.

COME FARE UNA MASSA PULITA.

COME INIZIARE LA FASE DI MASSA.

COME INIZIARE LA FASE DI MASSA.

IMPORTANZA DELL' IDRATAZIONE.

IMPORTANZA DELL' IDRATAZIONE.

CARBOIDRATI POST WORKOUT IN DEFINIZIONE.

CARBOIDRATI POST WORKOUT IN DEFINIZIONE.

MONOFREQUENZA O MULTIFREQUENZA PER CRESCERE.

MONOFREQUENZA O MULTIFREQUENZA PER CRESCERE.

ALLENAMENTO IN VACANZA.

ALLENAMENTO IN VACANZA.

STRATEGIE NUTRIZIONALI IN DEFINIZIONE.

STRATEGIE NUTRIZIONALI IN DEFINIZIONE.

PANCA PIANCA COL BILANCIERE O MANUBRI. DIFFERENZE.

PANCA PIANCA COL BILANCIERE O MANUBRI. DIFFERENZE.

IMPORTANZA DEL SONNO.

IMPORTANZA DEL SONNO.

PRO E CONTRO DIETA IPOCALORICA.

PRO E CONTRO DIETA IPOCALORICA.

IMPORTANZA DELL' AEROBICA PER DIMAGRIRE.

IMPORTANZA DELL' AEROBICA PER DIMAGRIRE.

ELASTICITA' DEI TESSUTI: ALLENAMENTO E OSTEOPATIA.

ELASTICITA' DEI TESSUTI: ALLENAMENTO E OSTEOPATIA.

COME DISTINGUERSI DALLA MASSA.

COME DISTINGUERSI DALLA MASSA.

FIGURE PROFFESIONALI IN SINERGIA CON IL PT.

FIGURE PROFFESIONALI IN SINERGIA CON IL PT.

I SERVIZI DI UN PERSONAL TRAINER.

I SERVIZI DI UN PERSONAL TRAINER.

INTEGRATORI UTILI IN DEFINIZIONE.

INTEGRATORI UTILI IN DEFINIZIONE.

POSIZIONE MANDIBOLARE: OSTEOPATIA E ALLENAMENTO.

POSIZIONE MANDIBOLARE: OSTEOPATIA E ALLENAMENTO.

COME VINCERE LA CONCORRENZA DEGLI ALTRI PT.

COME VINCERE LA CONCORRENZA DEGLI ALTRI PT.

CREATINA: I MIEI CONSIGLI SUL SUO UTILIZZO.

CREATINA: I MIEI CONSIGLI SUL SUO UTILIZZO.

L' IMPORTANZA DELLA POSIZIONE DELLA LINGUA.

L' IMPORTANZA DELLA POSIZIONE DELLA LINGUA.

PREZZI E SERVIZI DI UN PERSONAL TRAINER.

PREZZI E SERVIZI DI UN PERSONAL TRAINER.

COME VARIARE I MACRONUTRIENTI IN DEFINIZIONE.

COME VARIARE I MACRONUTRIENTI IN DEFINIZIONE.

ALIMENTAZIONE E POSTURA.

ALIMENTAZIONE E POSTURA.

IL GIUSTO APPROCCIO DEL PERSONAL TRAINER.

IL GIUSTO APPROCCIO DEL PERSONAL TRAINER.

IL GIUSTO APPROCCIO IN CUT.

IL GIUSTO APPROCCIO IN CUT.

PUNTI PIVOT. Come riconoscerli.

PUNTI PIVOT. Come riconoscerli.

SQUAT LIBERO VS MULTIPOWER.

SQUAT LIBERO VS MULTIPOWER.

3 ERRORI DELLE RAGAZZE IN PALESTRA.

3 ERRORI DELLE RAGAZZE IN PALESTRA.

I 3 ERRORI DEGLI UOMINI IN PALESTRA.

I 3 ERRORI DEGLI UOMINI IN PALESTRA.

PERCHE' NON MOSTRO IL MIO FISICO.

PERCHE' NON MOSTRO IL MIO FISICO.

INTEGRATORI ANTI CELLULITE.

INTEGRATORI ANTI CELLULITE.

LA MIA INTEGRAZIONE QUOTIDIANA.

LA MIA INTEGRAZIONE QUOTIDIANA.

SPUNTINI PROTEICI: I MIEI CONSIGLI.

SPUNTINI PROTEICI: I MIEI CONSIGLI.

COME RIDURRE LE CULOTTE DE CHEVAL.

COME RIDURRE LE CULOTTE DE CHEVAL.

TIMING CARBOIDRATI E FINESTRA ANABOLICA.

TIMING CARBOIDRATI E FINESTRA ANABOLICA.

IMPORTANZA DEGLI SPUNTINI.

IMPORTANZA DEGLI SPUNTINI.

SCHEDA SPACCA GLUTEI.

SCHEDA SPACCA GLUTEI.

SCHEDA SPACCA PETTORALI.

SCHEDA SPACCA PETTORALI.

BENEFICI MASSAGGIO PRE E POST ALLENAMENTO.

BENEFICI MASSAGGIO PRE E POST ALLENAMENTO.

ALLENAMENTO IDEALE DELLA DONNA.

ALLENAMENTO IDEALE DELLA DONNA.

3 FATTORI CHE INFLUENZANO IL METABOLISMO BASALE.

3 FATTORI CHE INFLUENZANO IL METABOLISMO BASALE.

LESIONE AL MENISCO: COSA FARE.

LESIONE AL MENISCO: COSA FARE.

CONSIGLI PER UN CORPO ARMONICO.

CONSIGLI PER UN CORPO ARMONICO.

QUANTE VOLTE A SETTIMANA DOVRESTI ALLENARTI.

QUANTE VOLTE A SETTIMANA DOVRESTI ALLENARTI.

COME AUMENTARE IL VOLUME DEL SENO.

COME AUMENTARE IL VOLUME DEL SENO.

FISICO A V..COSA DEVI FARE.

FISICO A V..COSA DEVI FARE.

WORKOUT IN CASA: SERVONO DAVVERO?

WORKOUT IN CASA: SERVONO DAVVERO?

PERCHE' NON CRESCI IN PALESTRA.

PERCHE' NON CRESCI IN PALESTRA.

FABBISOGNO PROTEICO NELLE DONNE.

FABBISOGNO PROTEICO NELLE DONNE.

DIFFERENZA TRA FORZA E IPERTROFIA.

DIFFERENZA TRA FORZA E IPERTROFIA.

IL SALE CHE TI GONFIA. FAI ATTENZIONE!

IL SALE CHE TI GONFIA. FAI ATTENZIONE!

QUANTE PROTEINE PER DIVENTARE MUSCOLOSI.

QUANTE PROTEINE PER DIVENTARE MUSCOLOSI.

DONNA ANDROIDE/GINOIDE. A QUALE APPARTIENI?

DONNA ANDROIDE/GINOIDE. A QUALE APPARTIENI?

APPROCCIO DEL PRINCIPIANTE IN PALESTRA.

APPROCCIO DEL PRINCIPIANTE IN PALESTRA.

TONIFICARE AL MEGLIO L' INTERNO COSCIA.

TONIFICARE AL MEGLIO L' INTERNO COSCIA.

IL TEMPO NECESSARIO PER TRASFORMARE IL TUO FISICO.

IL TEMPO NECESSARIO PER TRASFORMARE IL TUO FISICO.

VOLUME DI ALLENAMENTO IDEALE PER I GLUTEI.

VOLUME DI ALLENAMENTO IDEALE PER I GLUTEI.

COME RIPRENDERE AL MEGLIO DOPO LA PAUSA ESTIVA.

COME RIPRENDERE AL MEGLIO DOPO LA PAUSA ESTIVA.

Quando iniziare la fase di cut. #pillolenutrizione

Quando iniziare la fase di cut. #pillolenutrizione

Fare sport a digiuno è consigliato?

Fare sport a digiuno è consigliato?

#CORE D' ACCIAIO. Solo addominali!

#CORE D' ACCIAIO. Solo addominali!

#PILLOLE NUTRIZIONE: Perdere peso o dimagrire?

#PILLOLE NUTRIZIONE: Perdere peso o dimagrire?

#GLUTEI A FUOCO: Tutto ISOMETRICO.

#GLUTEI A FUOCO: Tutto ISOMETRICO.

#PILLOLEALLENAMENTO: FASE DI STALLO.

#PILLOLEALLENAMENTO: FASE DI STALLO.

#CORE D' ACCIAIO: Nuovo circuito.

#CORE D' ACCIAIO: Nuovo circuito.

#PILLOLENUTRIZIONE: LA massa dei VEGANI.

#PILLOLENUTRIZIONE: LA massa dei VEGANI.

Glutei a fuoco: super leg day!

Glutei a fuoco: super leg day!

#PILLOLEALLENAMENTO: La settimana di scarico.

#PILLOLEALLENAMENTO: La settimana di scarico.

Core d' acciaio. Nuovo circuito solo addome!!

Core d' acciaio. Nuovo circuito solo addome!!

Ritenzione idrica: cause e rimedi.

Ritenzione idrica: cause e rimedi.

Velocità e respirazione. Come vanno eseguite le ripetizioni.

Velocità e respirazione. Come vanno eseguite le ripetizioni.

Glutei al tappeto. #GLUTEIAFUOCO.

Glutei al tappeto. #GLUTEIAFUOCO.

#3CORE D' ACCIAIO. Nuovo circuito!

#3CORE D' ACCIAIO. Nuovo circuito!

Dieta DUKAN. Cosa ne penso!

Dieta DUKAN. Cosa ne penso!

Tutto corpo libero, a casa tua! #GLUTEIAFUOCO

Tutto corpo libero, a casa tua! #GLUTEIAFUOCO

Come formare un fisico a V. #3PilloleAllenamento

Come formare un fisico a V. #3PilloleAllenamento

Nuovo circuito six pack! #CORED'ACCIAIO.

Nuovo circuito six pack! #CORED'ACCIAIO.

3 errori da non fare quando sei a dieta. #pillolenutrizione.

3 errori da non fare quando sei a dieta. #pillolenutrizione.

Tutte le varianti di squat. #GLUTEI A FUOCO.

Tutte le varianti di squat. #GLUTEI A FUOCO.

Metodo stripping. #PILLOLEALLENAMENTO.

Metodo stripping. #PILLOLEALLENAMENTO.

#CORE D' ACCIAIO. Prova questo circuito!

#CORE D' ACCIAIO. Prova questo circuito!

Quante volte puoi sgarrare? #PILLOLENUTRIZIONE.

Quante volte puoi sgarrare? #PILLOLENUTRIZIONE.

I 3 migliori esercizi per i tuoi glutei. #GLUTEI A FUOCO.

I 3 migliori esercizi per i tuoi glutei. #GLUTEI A FUOCO.

Come iniziare la fase di MASSA. #PILLOLEALLENAMENTO.

Come iniziare la fase di MASSA. #PILLOLEALLENAMENTO.

ADDOMINALI CON ELSA. LIVELLO 2!

ADDOMINALI CON ELSA. LIVELLO 2!

ADDOMINALI CON ELSA. LIVELLO 1!!

ADDOMINALI CON ELSA. LIVELLO 1!!

GRASSO E INTERNO COSCIA!

GRASSO E INTERNO COSCIA!

Cosa sbaglia una donna nei suoi allenamenti.

Cosa sbaglia una donna nei suoi allenamenti.

COME COSTRUIRSI UNA PALESTRA IN CASA.

COME COSTRUIRSI UNA PALESTRA IN CASA.

La verità sui massaggi dimagranti!

La verità sui massaggi dimagranti!

Quando investire su un personal trainer!

Quando investire su un personal trainer!

ERNIA DEL DISCO: TI PUOI ALLENARE?

ERNIA DEL DISCO: TI PUOI ALLENARE?

I BENEFICI DEL FREDDO.

I BENEFICI DEL FREDDO.

Burro d' arachidi. Proprietà e modo di utilizzo.

Burro d' arachidi. Proprietà e modo di utilizzo.

L' AVENA! IL CARBOIDRATO PER ECCELLENZA!

L' AVENA! IL CARBOIDRATO PER ECCELLENZA!

I MASSAGGI DIMAGRANTI FUNZIONANO?

I MASSAGGI DIMAGRANTI FUNZIONANO?

Differenza tra BCCA 2:11 e 12:11.

Differenza tra BCCA 2:11 e 12:11.

VUOI IL FISICO DI BELEN? Ascolta questi consigli..

VUOI IL FISICO DI BELEN? Ascolta questi consigli..

MONOFREQUENZA O MULTIFREQUENZA?

MONOFREQUENZA O MULTIFREQUENZA?

I 3 MIGLIORI INTEGRATORI NEL BODYBUILDING.

I 3 MIGLIORI INTEGRATORI NEL BODYBUILDING.

Perchè i polpacci non crescono?

Perchè i polpacci non crescono?

Rassodarsi in casa! E' davvero POSSIBILE?

Rassodarsi in casa! E' davvero POSSIBILE?

PRIMA DI ALLENARE I GLUTEI, ASSICURATI CHE...

PRIMA DI ALLENARE I GLUTEI, ASSICURATI CHE...

DIFFERENZA TRA 4 E 12 RIPETIZIONI!

DIFFERENZA TRA 4 E 12 RIPETIZIONI!

VITAMINA B! IMPORTANZA E BENEFICI.

VITAMINA B! IMPORTANZA E BENEFICI.

L'IMPORTANZA DI ALLENARE LE BRACCIA..#PILLOLEDONNA

L'IMPORTANZA DI ALLENARE LE BRACCIA..#PILLOLEDONNA

CALORIE IN MASSA! Come aumentarle.

CALORIE IN MASSA! Come aumentarle.

Mangi tanto, ti alleni e non cresci?? ECCO I MOTIVI!

Mangi tanto, ti alleni e non cresci?? ECCO I MOTIVI!

Come contrastare la TIROIDE!

Come contrastare la TIROIDE!

Come mangiare tanto senza INGRASSARE! Ecco i miei consigli:)

Come mangiare tanto senza INGRASSARE! Ecco i miei consigli:)

Creatina e ritenzione idrica! Verità o falso mito?

Creatina e ritenzione idrica! Verità o falso mito?

3 ERRORI DA NON FARE QUANDO ALLENI I TRICIPITI!

3 ERRORI DA NON FARE QUANDO ALLENI I TRICIPITI!

ALLENAMENTO BICIPITI. 3 ERRORI DA NON FARE!

ALLENAMENTO BICIPITI. 3 ERRORI DA NON FARE!

Puoi allenarti in gravidanza? I miei consigli:)

Puoi allenarti in gravidanza? I miei consigli:)

METODO DI ALLENAMENTO.QUALE SCEGLIERE!

METODO DI ALLENAMENTO.QUALE SCEGLIERE!

I migliori integratori? ECCO I MIEI CONSIGLI..

I migliori integratori? ECCO I MIEI CONSIGLI..

Differenza tra PROTEINE IN POLVERE E BISTECCHE DI MANZO=)

Differenza tra PROTEINE IN POLVERE E BISTECCHE DI MANZO=)

I RISCHI DI UN APPROCCIO METODICO ALLA DIETA!

I RISCHI DI UN APPROCCIO METODICO ALLA DIETA!

4 ERRORI DA NON FARE SE VUOI ESSERE IN FORMISSIMA!

4 ERRORI DA NON FARE SE VUOI ESSERE IN FORMISSIMA!

⚽️ CALCIO E PALESTRA 🏋️‍♀️ SONO COMPATIBILI?

⚽️ CALCIO E PALESTRA 🏋️‍♀️ SONO COMPATIBILI?

🍗🥗CALORIE IN MASSA 🏋️‍♀️🏋️‍♀️ QUANTE NE DEVI ASSUMERE.

🍗🥗CALORIE IN MASSA 🏋️‍♀️🏋️‍♀️ QUANTE NE DEVI ASSUMERE.

🏋️‍♀️ DONNE & CROSSFIT 🏋️‍♀️ TI DICO LA MIA!

🏋️‍♀️ DONNE & CROSSFIT 🏋️‍♀️ TI DICO LA MIA!

DIETA IPOCALORICA..PRO E CONTRO!

DIETA IPOCALORICA..PRO E CONTRO!

💪 QUANDO ALLENARSI IN FORZA O IPERTROFIA 💪

💪 QUANDO ALLENARSI IN FORZA O IPERTROFIA 💪

BARRETTE PROTEICHE!Cosa ne penso:)

BARRETTE PROTEICHE!Cosa ne penso:)

🍕🍟 ATTACCO ALLA FAME! Come prevenirli!

🍕🍟 ATTACCO ALLA FAME! Come prevenirli!

Puoi FARE MASS se sei VEGANO? I miei consigli:)

Puoi FARE MASS se sei VEGANO? I miei consigli:)

BMI!Calcola il tuo stato di forma..QUI TI SPIEGO TUTTO!

BMI!Calcola il tuo stato di forma..QUI TI SPIEGO TUTTO!

SCHEDA GRATIS TOTAL BODY!PROVALA!

SCHEDA GRATIS TOTAL BODY!PROVALA!

I migliori ADDOMINALI Isometrici!

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2 ALLENAMENTI A SETTIMANA POSSONO BASTARE?

2 ALLENAMENTI A SETTIMANA POSSONO BASTARE?

Maledetta TIROIDE! Il peggior nemico dei tuoi risultati..

Maledetta TIROIDE! Il peggior nemico dei tuoi risultati..

La PRIMA Massa E' SEMPRE la piu' SPORCA!

La PRIMA Massa E' SEMPRE la piu' SPORCA!

Rimedi contro la pelle in ECCESSO! I miei consigli:)

Rimedi contro la pelle in ECCESSO! I miei consigli:)

VUOI IL FISICO A V? Ecco cosa devi fare:) 💪

VUOI IL FISICO A V? Ecco cosa devi fare:) 💪

😔DIMAGRIMENTO E FASE DI STALLO🙆‍♀️ Perchè non perdi più peso..

😔DIMAGRIMENTO E FASE DI STALLO🙆‍♀️ Perchè non perdi più peso..

🍝CARBO E SEDENTARIETA'🍚 I migliori consigli!:)

🍝CARBO E SEDENTARIETA'🍚 I migliori consigli!:)

🏋️‍♀️ALLENAMENTO IN CASA? Ecco cosa ti serve🏋️‍♀️

🏋️‍♀️ALLENAMENTO IN CASA? Ecco cosa ti serve🏋️‍♀️

💪STAI MIGLIORANDO IL TUO FISICO?💪Come valutare i tuoi progressi..

💪STAI MIGLIORANDO IL TUO FISICO?💪Come valutare i tuoi progressi..

🌭🍪HAI Sgarrato? NON SENTIRTI IN COLPA🍕🍟

🌭🍪HAI Sgarrato? NON SENTIRTI IN COLPA🍕🍟

💪🔥TUTORIAL TRICIPITI🔥💪 le 3 VARIANTI DEL KICK BACK!

💪🔥TUTORIAL TRICIPITI🔥💪 le 3 VARIANTI DEL KICK BACK!

Donne & DOPING💉 Salute ed effetti collaterali.

Donne & DOPING💉 Salute ed effetti collaterali.

Le qualità che devi cercare in un TRAINER! I miei consigli..

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#3 PilloleNUTRIZIONE: GRASSI BUONI E CATTIVI. Consigli utili:)

#3 PilloleNUTRIZIONE: GRASSI BUONI E CATTIVI. Consigli utili:)

🙆‍♀️DONNE & FIANCHI🏋️‍♀️ COME SNELLIRE IL TUO PUNTO CRITICO!

🙆‍♀️DONNE & FIANCHI🏋️‍♀️ COME SNELLIRE IL TUO PUNTO CRITICO!

#3 La mia COLAZIONE: Fette biscottate, burro d' arachidi, yogurt:)

#3 La mia COLAZIONE: Fette biscottate, burro d' arachidi, yogurt:)

FISICO SPROPORZIONATO? Ecco cosa sbagli..

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Alimenti per "SBLOCCARE" il metabolismo!☕️🥃🥦

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#2 TUTORIAL BICIPITI: Drag Curl

#2 TUTORIAL BICIPITI: Drag Curl

FALSO MITO: Pettorali & SENO🙆‍♀️

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#2 ☕️🍏FARINA D' AVENA,PROTEINE,LATTE,MELA,NOCI 🍽🥃

#2 ☕️🍏FARINA D' AVENA,PROTEINE,LATTE,MELA,NOCI 🍽🥃

Fase di CUTTING: Consigli✂️

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