Канал: Laurapoizot_Pilates

PILATES Tous niveaux - Live 40MIN

PILATES Tous niveaux - Live 40MIN

Renforcement musculaire complet / PROGRESSER EN COURSE À PIED

Renforcement musculaire complet / PROGRESSER EN COURSE À PIED

ROUTINE ABDOS PROFONDS 15min qui fonctionne vraiment ! 🍫

ROUTINE ABDOS PROFONDS 15min qui fonctionne vraiment ! 🍫

Routine abdos profonds 15min / ENFIN DES ABDOS EN BÉTON

Routine abdos profonds 15min / ENFIN DES ABDOS EN BÉTON

2 COURS EN 1 / PILATES + YOGA = YOGALATES / 27min

2 COURS EN 1 / PILATES + YOGA = YOGALATES / 27min

CORE PILATES - ABDOS GAINAGE - COURS ENTIER 40min

CORE PILATES - ABDOS GAINAGE - COURS ENTIER 40min

TRAVAIL DE FORCE /CYCLING/ HOME TRAINER / VELO D'APPART

TRAVAIL DE FORCE /CYCLING/ HOME TRAINER / VELO D'APPART

CYCLING /HOME TRAINER - VELOCITE & SPRINTS - SESSION 2

CYCLING /HOME TRAINER - VELOCITE & SPRINTS - SESSION 2

CYCLING /HOME TRAINER / INTENSITE HAUTE CADENCE - SESSION 1

CYCLING /HOME TRAINER / INTENSITE HAUTE CADENCE - SESSION 1

ROUTINE PILATES DEBUTANT- 20MIN

ROUTINE PILATES DEBUTANT- 20MIN

FULL BODY HIIT 45/15 - 17MIN

FULL BODY HIIT 45/15 - 17MIN

CYCLING/ HOME TRAINER/ VELO D'APPART / Séance 4 sur 6 / ENDURANCE/ 39MIN

CYCLING/ HOME TRAINER/ VELO D'APPART / Séance 4 sur 6 / ENDURANCE/ 39MIN

INTENSE HIIT PILATES - 33min

INTENSE HIIT PILATES - 33min

HIIT 34MIN / 0 SAUT / 0 REPETITION

HIIT 34MIN / 0 SAUT / 0 REPETITION

HIIT INTENSE/ 0 SAUT / PAS DE REPETITION D'EXOS / 32MIN

HIIT INTENSE/ 0 SAUT / PAS DE REPETITION D'EXOS / 32MIN

CYCLING/ HOME TRAINER/ VELO D'APPART / Séance 3 sur 6 / 32MIN

CYCLING/ HOME TRAINER/ VELO D'APPART / Séance 3 sur 6 / 32MIN

CYCLING /HOME TRAINER/ VELO D'APPART / Séance 2 sur 6

CYCLING /HOME TRAINER/ VELO D'APPART / Séance 2 sur 6

HIIT GAINAGE ABDOS CUISSES

HIIT GAINAGE ABDOS CUISSES

CYCLING /HOME TRAINER /SEANCE 1 sur 6 / VELO D'APPART

CYCLING /HOME TRAINER /SEANCE 1 sur 6 / VELO D'APPART

CYCLING / HOME TRAINER / SEANCE 0 - MISE EN ROUTE - NIVEAU 1

CYCLING / HOME TRAINER / SEANCE 0 - MISE EN ROUTE - NIVEAU 1

CIRCUIT FULL BODY AVEC POIDS - 11MIN ( X2-4)

CIRCUIT FULL BODY AVEC POIDS - 11MIN ( X2-4)

HIIT FULL BODY - 11MIN - ( X 2-4FOIS )

HIIT FULL BODY - 11MIN - ( X 2-4FOIS )

ABDOS et CUISSES - CIRCUIT 13MIN

ABDOS et CUISSES - CIRCUIT 13MIN

ROUTINE ÉTIREMENTS #2 - 13MIN POUR SOI

ROUTINE ÉTIREMENTS #2 - 13MIN POUR SOI

RENFORCEMENT MUSCULAIRE FULL BODY- 0 SAUT- (à répéter 3 fois)

RENFORCEMENT MUSCULAIRE FULL BODY- 0 SAUT- (à répéter 3 fois)

ROUTINE ETIREMENTS - 17MIN QUI FONT DU BIEN - SOULAGE LES COURBATURES

ROUTINE ETIREMENTS - 17MIN QUI FONT DU BIEN - SOULAGE LES COURBATURES

RENFORCEMENT MUSCULAIRE CORPS COMPLET AVEC POIDS

RENFORCEMENT MUSCULAIRE CORPS COMPLET AVEC POIDS

SUMMER TRAINING 2

SUMMER TRAINING 2

SUMMER TRAINING 1

SUMMER TRAINING 1

MUSCLER SES CUISSES EN CYCLING / Vélo d'appartement / HOME TRAINER

MUSCLER SES CUISSES EN CYCLING / Vélo d'appartement / HOME TRAINER

CUISSES-ABDOS-FESSIERS EN 15MIN

CUISSES-ABDOS-FESSIERS EN 15MIN

CUISSES GAINAGE FESSIERS EXPRESS

CUISSES GAINAGE FESSIERS EXPRESS

EPAULES & BRAS AVEC POIDS

EPAULES & BRAS AVEC POIDS

CUISSES ABDOS GAINAGE - 33MIN

CUISSES ABDOS GAINAGE - 33MIN

CARDIO & RENFO HIIT INTENSE

CARDIO & RENFO HIIT INTENSE

RENFORCEMENT MUSCULAIRE SUR CHAISE ( Runners/ Trailers)

RENFORCEMENT MUSCULAIRE SUR CHAISE ( Runners/ Trailers)

ABDOS HAUT DU CORPS JAMBES GAINAGE - 0 SAUT

ABDOS HAUT DU CORPS JAMBES GAINAGE - 0 SAUT

RENFORCEMENT MUSCULAIRE CORPS COMPLET #2

RENFORCEMENT MUSCULAIRE CORPS COMPLET #2

Mobilité articulaire / STAPS

Mobilité articulaire / STAPS

CARDIO / HAUT DU CORPS / ABDOS

CARDIO / HAUT DU CORPS / ABDOS

CUISSES - ABDOS - GAINAGE

CUISSES - ABDOS - GAINAGE

HIIT FULL BODY EXPRESS 26 EXOS- 26MIN

HIIT FULL BODY EXPRESS 26 EXOS- 26MIN

RETOUR AU CALME / POST-SEANCE

RETOUR AU CALME / POST-SEANCE

HIIT FULL BODY - SEANCE EN LIVE

HIIT FULL BODY - SEANCE EN LIVE

RENFORCEMENT MUSCULAIRE / CARDIO / HAUT DU CORPS/ CUISSES / ABDOS

RENFORCEMENT MUSCULAIRE / CARDIO / HAUT DU CORPS/ CUISSES / ABDOS

ROUTINE DOS / RENFORCER- SOULAGER- PREVENIR LES DOULEURS DORSALES

ROUTINE DOS / RENFORCER- SOULAGER- PREVENIR LES DOULEURS DORSALES

RENFORCEMENT MUSCULAIRE SWISS BALL - Séance 2

RENFORCEMENT MUSCULAIRE SWISS BALL - Séance 2

CUISSES GAINAGE FESSIERS

CUISSES GAINAGE FESSIERS

RENFORCEMENT MUSCULAIRE CORPS COMPLET - 0 SAUT - 33MIN

RENFORCEMENT MUSCULAIRE CORPS COMPLET - 0 SAUT - 33MIN

RENFO 4 BLOCS FULL BODY - NIVEAU +++

RENFO 4 BLOCS FULL BODY - NIVEAU +++

RENFO CUISSES- ABDOS- FESSIERS

RENFO CUISSES- ABDOS- FESSIERS

33 MIN - 33 EXOS KILLER HIIT FULL BODY

33 MIN - 33 EXOS KILLER HIIT FULL BODY

HIIT CYCLING / HOME TRAINER / VELO D'APPART

HIIT CYCLING / HOME TRAINER / VELO D'APPART

RENFORCEMENT FULL BODY & EQUILIBRE avec POIDS

RENFORCEMENT FULL BODY & EQUILIBRE avec POIDS

CIRCUIT: CARDIO / ABDOS / CARDIO /ABDOS

CIRCUIT: CARDIO / ABDOS / CARDIO /ABDOS

RENFO SWISS BALL FULL BODY - Séance 1

RENFO SWISS BALL FULL BODY - Séance 1

ETIREMENTS POST SEANCE SWISS BALL

ETIREMENTS POST SEANCE SWISS BALL

ETIREMENTS POST-SEANCE

ETIREMENTS POST-SEANCE

100% ABDOS + GAINAGE

100% ABDOS + GAINAGE

TOUT SAVOIR SUR LE SWISS BALL EN 3MIN -

TOUT SAVOIR SUR LE SWISS BALL EN 3MIN -

RENFORCEMENT MUSCULAIRE CUISSES & GAINAGE

RENFORCEMENT MUSCULAIRE CUISSES & GAINAGE

CYCLING / 10X2MIN récup 1MIN / HOME TRAINER/ VELO D'APPART

CYCLING / 10X2MIN récup 1MIN / HOME TRAINER/ VELO D'APPART

HIIT INTENSE CARDIO

HIIT INTENSE CARDIO

CARDIO/ABDOS/CARDIO/GAINAGE

CARDIO/ABDOS/CARDIO/GAINAGE

RENFORCEMENT DOS-ABDOS + SURPRISE

RENFORCEMENT DOS-ABDOS + SURPRISE

HIIT RENFO FULL BODY ( 0 saut)

HIIT RENFO FULL BODY ( 0 saut)

RENFORCEMENT FULL BODY EN 5 BLOCS - NIVEAU CONFIRME

RENFORCEMENT FULL BODY EN 5 BLOCS - NIVEAU CONFIRME

RENFORCEMENT MUSCULAIRE TOTAL BODY ( avec poids)

RENFORCEMENT MUSCULAIRE TOTAL BODY ( avec poids)

28 EXOS - KILLER HIIT FULL BODY

28 EXOS - KILLER HIIT FULL BODY

INTENSE CIRCUIT TRAINING FULL BODY

INTENSE CIRCUIT TRAINING FULL BODY

ABDOS & CARDIO + SURPRISE

ABDOS & CARDIO + SURPRISE

24MIN - HIIT EXPRESS CORPS COMPLET

24MIN - HIIT EXPRESS CORPS COMPLET

HIIT INTENSE FULL BODY SANS PAUSE / POST- NOEL

HIIT INTENSE FULL BODY SANS PAUSE / POST- NOEL

HIIT CARDIO / HAUT DU CORPS

HIIT CARDIO / HAUT DU CORPS

ABDOS - CUISSES- FESSIERS

ABDOS - CUISSES- FESSIERS

CYCLING- 12X1MIN/1MIN -/ HOME TRAÎNER /VELO D'APPART

CYCLING- 12X1MIN/1MIN -/ HOME TRAÎNER /VELO D'APPART

CARDIO/ABDOS/CARDIO/GAINAGE

CARDIO/ABDOS/CARDIO/GAINAGE

HIIT 100% CUISSES-FESSIERS

HIIT 100% CUISSES-FESSIERS

CARDIO /ABDOS/HAUT DU CORPS / CUISSES

CARDIO /ABDOS/HAUT DU CORPS / CUISSES

HIIT FULL BODY + SURPRISE

HIIT FULL BODY + SURPRISE

RENFO ABDOS + HAUT DU CORPS ( Niveau confirmé)

RENFO ABDOS + HAUT DU CORPS ( Niveau confirmé)

CYCLING / SPRINTS 5x30'' / HOME TRAINER / VELO D'APPART

CYCLING / SPRINTS 5x30'' / HOME TRAINER / VELO D'APPART

25 EXOS- KILLER HIIT FULL BODY + SURPRISE

25 EXOS- KILLER HIIT FULL BODY + SURPRISE

100% ABDOS

100% ABDOS

CARDIO / CUISSES / HAUT DU CORPS / ABDOS

CARDIO / CUISSES / HAUT DU CORPS / ABDOS

CYCLING / 7x3MIN R'1MIN / HOME TRAINER/ VELO D'APPART

CYCLING / 7x3MIN R'1MIN / HOME TRAINER/ VELO D'APPART

HIIT RENFO CUISSES / GAINAGE ( spécial runner )

HIIT RENFO CUISSES / GAINAGE ( spécial runner )

FAQ EN 3MIN : DES NOUVEAUX PROJETS

FAQ EN 3MIN : DES NOUVEAUX PROJETS

INTENSE HIIT HAUT DU CORPS

INTENSE HIIT HAUT DU CORPS

5MIN- ECHAUFFEMENT HAUT DU CORPS

5MIN- ECHAUFFEMENT HAUT DU CORPS

INTENSE HIIT FULL BODY

INTENSE HIIT FULL BODY

STABILITE/ EQUILIBRE / POSTURE

STABILITE/ EQUILIBRE / POSTURE

INTENSE - Abdos & Cardio

INTENSE - Abdos & Cardio

5MIN - ECHAUFFEMENT BAS DU CORPS

5MIN - ECHAUFFEMENT BAS DU CORPS

CUISSES FESSIERS - POST SUMMER

CUISSES FESSIERS - POST SUMMER

HAUT DU CORPS EXPRESS -POST SUMMER (Sans matériel)

HAUT DU CORPS EXPRESS -POST SUMMER (Sans matériel)

ABDOS EXPRESS - POST SUMMER

ABDOS EXPRESS - POST SUMMER

4MIN- ECHAUFFEMENT ABDOS & COEUR

4MIN- ECHAUFFEMENT ABDOS & COEUR

16MIN FULL BODY EXPRESS - POST SUMMER

16MIN FULL BODY EXPRESS - POST SUMMER

12MIN- ETIREMENTS FULL BODY

12MIN- ETIREMENTS FULL BODY

7MIN - ECHAUFFEMENT FULL BODY

7MIN - ECHAUFFEMENT FULL BODY

45min INTENSES : CARDIO/ABDOS/HAUT DU CORPS/CUISSES FESSIERS (live)

45min INTENSES : CARDIO/ABDOS/HAUT DU CORPS/CUISSES FESSIERS (live)

24min KILLER TABATA FULL BODY+ PLANCHE CHALLENGE

24min KILLER TABATA FULL BODY+ PLANCHE CHALLENGE

30MIN- INTENSE HIIT FULL BODY AVEC POIDS (pas de sauts)

30MIN- INTENSE HIIT FULL BODY AVEC POIDS (pas de sauts)

PRESENTATION EN 2MIN

PRESENTATION EN 2MIN

TABATA Cardio + ABDOS ON FIRE (live)

TABATA Cardio + ABDOS ON FIRE (live)

TABATA FULL BODY + BOOTY ON FIRE 🍑 (live)

TABATA FULL BODY + BOOTY ON FIRE 🍑 (live)

KILLER HIIT FULL BODY (live)

KILLER HIIT FULL BODY (live)

HIIT 100% CARDIO & ABDOS (live)

HIIT 100% CARDIO & ABDOS (live)

HIIT Full Body 3

HIIT Full Body 3

25 min intenses - Séance 100% CUISSES

25 min intenses - Séance 100% CUISSES

HIIT HAUT DU CORPS #2

HIIT HAUT DU CORPS #2

Etirements bas du dos / fessiers - 25minutes

Etirements bas du dos / fessiers - 25minutes

Fessiers en béton - 25minutes

Fessiers en béton - 25minutes

HIIT Full Body 2

HIIT Full Body 2

Etirements au sol - 30 minutes

Etirements au sol - 30 minutes

Renforcement Bras & Epaules ( avec poids )

Renforcement Bras & Epaules ( avec poids )

24 minutes Intenses Full Body

24 minutes Intenses Full Body

30minutes d'etirements

30minutes d'etirements

30minutes ABDOS

30minutes ABDOS

HIIT FULL BODY (Live)

HIIT FULL BODY (Live)

HIIT HAUT DU CORPS (LIVE)

HIIT HAUT DU CORPS (LIVE)

Renforcement Cuisses & Fessiers

Renforcement Cuisses & Fessiers

Renforcement Dos & Abdos (live)

Renforcement Dos & Abdos (live)

Au secours j'ai des courbatures !

Au secours j'ai des courbatures !