Канал: Stronger Athlete

Lateral front leg jumps with high knee and offset punch

Lateral front leg jumps with high knee and offset punch

górna i dolna granica posuwająca Cię w przód

górna i dolna granica posuwająca Cię w przód

Przepis na zdrowe życie

Przepis na zdrowe życie

Szybki trening góry ciała

Szybki trening góry ciała

Jak nie opadać z mocy w trakcie zawodów

Jak nie opadać z mocy w trakcie zawodów

Ruszaj się w różnych płaszczyznach by być lepszym atletom

Ruszaj się w różnych płaszczyznach by być lepszym atletom

Dwa standardy do stroju na siłowni...

Dwa standardy do stroju na siłowni...

Winowajca Twojej nadwagi - nuda

Winowajca Twojej nadwagi - nuda

Deadstop KB Clean and jerk to windmill

Deadstop KB Clean and jerk to windmill

Trening siłowy, to nie tylko budowa mięśni, ale i mobilności

Trening siłowy, to nie tylko budowa mięśni, ale i mobilności

Co można znaleźć w internecie o treningu nóg

Co można znaleźć w internecie o treningu nóg

Jeden powód dlaczego ludzie nie osiągają celi sylwetkowych

Jeden powód dlaczego ludzie nie osiągają celi sylwetkowych

Zalety gum oporowych w treningu siłowym

Zalety gum oporowych w treningu siłowym

co stymuluje każda wersja Bułgara

co stymuluje każda wersja Bułgara

Assisted Sissy Squat

Assisted Sissy Squat

rozwiązanie problemów z dietą w 3 krokach

rozwiązanie problemów z dietą w 3 krokach

Gdy nie do końca rozumiesz gdzie leży błąd w żywieniu...

Gdy nie do końca rozumiesz gdzie leży błąd w żywieniu...

Dlaczego osoby w formie powinny być szanowane

Dlaczego osoby w formie powinny być szanowane

Kryteria jakie powinien każdy spełniać by być sprawnym

Kryteria jakie powinien każdy spełniać by być sprawnym

Deadbug jako narzędzie diagnostyczne

Deadbug jako narzędzie diagnostyczne

Treningi trenerskie są dla wszystkich

Treningi trenerskie są dla wszystkich

Jak w rzeczywistości wygląda regeneracja

Jak w rzeczywistości wygląda regeneracja

Kalorie na zegarku, to nie kalorie które spalasz

Kalorie na zegarku, to nie kalorie które spalasz

3 rzeczy, które Cię spotkają na pewno w trakcie trenowania

3 rzeczy, które Cię spotkają na pewno w trakcie trenowania

Plan treningowy z ciężarem ciała góra - dół

Plan treningowy z ciężarem ciała góra - dół

Siła to umiejętność

Siła to umiejętność

Brak planu to planowanie porażki

Brak planu to planowanie porażki

Zalety Trap Bar Deallift

Zalety Trap Bar Deallift

Systematyczność to jedyna rzecz której potrzebujesz aby zbudować formę

Systematyczność to jedyna rzecz której potrzebujesz aby zbudować formę

Brak decyzji, to największy błąd, o to czemu...

Brak decyzji, to największy błąd, o to czemu...

Stosuj zasadę 80/20 z jedzeniem

Stosuj zasadę 80/20 z jedzeniem

Prosty Plan Treningowy 5x5

Prosty Plan Treningowy 5x5

7 rzeczy których nie robić gdy chcesz być w formie

7 rzeczy których nie robić gdy chcesz być w formie

Motywacja jest nic nie warta, to dyscyplina

Motywacja jest nic nie warta, to dyscyplina

Internet vs Reality

Internet vs Reality

Każdy chce osiągnąć cel, nikt nie chce na niego zapracować

Każdy chce osiągnąć cel, nikt nie chce na niego zapracować

Atletyzm - czym jest i jak go rozumieć

Atletyzm - czym jest i jak go rozumieć

Metody progresji treningowych, których możesz nie znasz

Metody progresji treningowych, których możesz nie znasz

Niezbędne rzeczy do budowy masy mięśniowej

Niezbędne rzeczy do budowy masy mięśniowej

Nagrywkowe wpadki

Nagrywkowe wpadki

Heel Elevated Squat - jak korzystać z wielkiego palca w przysiadzie

Heel Elevated Squat - jak korzystać z wielkiego palca w przysiadzie

Ile kardio aby kondycja nie przeszkadzała w budowie mięśni

Ile kardio aby kondycja nie przeszkadzała w budowie mięśni

Jak trenować plecy aby były silne i zdrowe

Jak trenować plecy aby były silne i zdrowe

Jaki mamy rodzaje hipertrofii

Jaki mamy rodzaje hipertrofii

Assisted Sissy Squat

Assisted Sissy Squat

Dlaczego budując mięśnie powinieneś dbać o swoje kardio

Dlaczego budując mięśnie powinieneś dbać o swoje kardio

L-sit na kettlach i jego benefity

L-sit na kettlach i jego benefity

DBs Preacher Curls

DBs Preacher Curls

DB Katana Extension

DB Katana Extension

Templin Chest Flies

Templin Chest Flies

Pumping Dips

Pumping Dips

90 90 band pull down

90 90 band pull down

O co chodzi z mobilnością i jak ją zwiększać #mobility

O co chodzi z mobilnością i jak ją zwiększać #mobility

Ball throw against the wall with other hand catch

Ball throw against the wall with other hand catch

Cross Body Band Pull Down

Cross Body Band Pull Down

External hand ball throw and catch against the wall

External hand ball throw and catch against the wall

External Hand Lateral Throw against the wall with internal hand catch

External Hand Lateral Throw against the wall with internal hand catch

Internal ball throw and catch against the wall

Internal ball throw and catch against the wall

Same arm ball throw and catch against the wall

Same arm ball throw and catch against the wall

Internal hand throw against the wall with external hand catch

Internal hand throw against the wall with external hand catch

External hand ball throw and catch against the wall

External hand ball throw and catch against the wall

Internal ball throw and catch against the wall

Internal ball throw and catch against the wall

Same arm ball throw and catch against the wall

Same arm ball throw and catch against the wall

Ball throw against the wall with other hand catch

Ball throw against the wall with other hand catch

External Hand Lateral Throw against the wall with internal hand catch

External Hand Lateral Throw against the wall with internal hand catch

Internal hand throw against the wall with external hand catch

Internal hand throw against the wall with external hand catch

Schodkowe Obciążenie

Schodkowe Obciążenie

Cross Body Band Pull Down

Cross Body Band Pull Down

Active Foot Hatfield Split Squats

Active Foot Hatfield Split Squats

DBs Cuban Press

DBs Cuban Press

DBs Upraise

DBs Upraise

DBs Y Raise

DBs Y Raise

Hatfield Split Squats

Hatfield Split Squats

Banded Pogo Jumps

Banded Pogo Jumps

High DBs Lateral Raise

High DBs Lateral Raise

Incline Bench DB Lateral Front and Back Raise

Incline Bench DB Lateral Front and Back Raise

Knees in front DBs Biceps Curl

Knees in front DBs Biceps Curl

Landing Iso Hold and Broad Jump

Landing Iso Hold and Broad Jump

Landing and Iso Hold to Vertical Jump

Landing and Iso Hold to Vertical Jump

Pumping Flat Barbell Bench Press

Pumping Flat Barbell Bench Press

Safety Squat Bar Squats

Safety Squat Bar Squats

Lean DB Lateral Raise

Lean DB Lateral Raise

DBs High Pull

DBs High Pull

Hatfield Squats

Hatfield Squats

Landing Iso Hold

Landing Iso Hold

Shin Hop to Vertical Jump and Single Leg Landing Iso Hold

Shin Hop to Vertical Jump and Single Leg Landing Iso Hold

Side to side Slam Balls

Side to side Slam Balls

Single Leg Landing Iso Hold and Broad Jump

Single Leg Landing Iso Hold and Broad Jump

Single Leg Landing Iso Hold and Vertical Jump

Single Leg Landing Iso Hold and Vertical Jump

Single Leg Landing Shin Hop

Single Leg Landing Shin Hop

Single Leg Lateral Jump To Single Leg Vertical Jump

Single Leg Lateral Jump To Single Leg Vertical Jump

Split Jump Switch

Split Jump Switch

Veritcal Jump To Lateral Jump

Veritcal Jump To Lateral Jump

Vertical Jump and Landing Iso Hold

Vertical Jump and Landing Iso Hold

Vertical Jump to Single Leg Iso Hold Landing to Lateral Jump

Vertical Jump to Single Leg Iso Hold Landing to Lateral Jump

Cross Body Lat Pull Down

Cross Body Lat Pull Down

Trening pośladków bez hip thrustów

Trening pośladków bez hip thrustów

Trening góry ciała w 30 minut

Trening góry ciała w 30 minut

Lateral Steps with two punches

Lateral Steps with two punches

Front Jumps with front arm punches #sports

Front Jumps with front arm punches #sports

Cross Body Jumps with Offset Punches

Cross Body Jumps with Offset Punches

Front and back jumps with left and right punches

Front and back jumps with left and right punches

Tactical KB Clean

Tactical KB Clean

Ball throw and catch in other hand

Ball throw and catch in other hand

3 high knees with 3 jumps #sports

3 high knees with 3 jumps #sports

Lateral Cross Body Run

Lateral Cross Body Run

Wykorzystaj swingi do poprawy biegania

Wykorzystaj swingi do poprawy biegania

Ball catch changing hands

Ball catch changing hands

Tactical KB Snatch #sports #treningkoszykowki #motivation

Tactical KB Snatch #sports #treningkoszykowki #motivation

Switch Jumping Lunges with Punches

Switch Jumping Lunges with Punches

High Knee Walk Hold

High Knee Walk Hold

Trening z minimum sprzętu zajmujący 20 minut

Trening z minimum sprzętu zajmujący 20 minut

Trening FBW na szybko

Trening FBW na szybko

Trening rodzica bywa trudny. O to moje rozwiązanie.

Trening rodzica bywa trudny. O to moje rozwiązanie.

Jak ustawiać nogi w wykrokach aby stymulować bardziej pośladki lub czworogłowego.

Jak ustawiać nogi w wykrokach aby stymulować bardziej pośladki lub czworogłowego.

Jak powinna wyglądać seria na maksa

Jak powinna wyglądać seria na maksa

Zagrajmy w grę, sprawdźmy jak dużo wiesz o technice ćwiczeń w trakcie budowy masy mięśniowej.

Zagrajmy w grę, sprawdźmy jak dużo wiesz o technice ćwiczeń w trakcie budowy masy mięśniowej.

Cross Body Lat Pull Down

Cross Body Lat Pull Down

Benefity regularnego wykonywania dzień dobry siedząc

Benefity regularnego wykonywania dzień dobry siedząc

Jak wykonywać świetne treningi bez sprzętu

Jak wykonywać świetne treningi bez sprzętu

Najlepsze ćwiczeni wg mnie do budowy klatki piersiowej.

Najlepsze ćwiczeni wg mnie do budowy klatki piersiowej.

Wybierz lepiej gdy chcesz być w formie

Wybierz lepiej gdy chcesz być w formie

Gdy regularnie będziesz wisieć zyska na tym Twoja postura, plecy i barki

Gdy regularnie będziesz wisieć zyska na tym Twoja postura, plecy i barki

5 rozwiązań jak poprawić dyscyplinę treningową

5 rozwiązań jak poprawić dyscyplinę treningową

Bloopers - behind the scenes z nagrywania materiałów

Bloopers - behind the scenes z nagrywania materiałów

Lepsza pozycja wyprostów nóg aby budować mięśnie

Lepsza pozycja wyprostów nóg aby budować mięśnie

30 minutowy trening z dwoma kettlami.

30 minutowy trening z dwoma kettlami.

Ćwiczenia są nieskończenie skalowalne

Ćwiczenia są nieskończenie skalowalne

Jak uczę zarzutu sztangi

Jak uczę zarzutu sztangi

4 noszenia kettli aby poprawić Twoją postawę

4 noszenia kettli aby poprawić Twoją postawę

Przysiady skakane są świetnym narzędziem do budowy wytrzymałości w biegach

Przysiady skakane są świetnym narzędziem do budowy wytrzymałości w biegach

Jak lepiej wykorzystać ugięcia nóg na maszynie!

Jak lepiej wykorzystać ugięcia nóg na maszynie!

Suplement który wspiera zdobywanie nowych umiejetnosci

Suplement który wspiera zdobywanie nowych umiejetnosci

Jedno ćwiczenie aby poprawić swoją posturę i wzmocnić korpus

Jedno ćwiczenie aby poprawić swoją posturę i wzmocnić korpus

Zacznij od siebie, by widzieć zmiany wszędzie.

Zacznij od siebie, by widzieć zmiany wszędzie.

Aktywacje pośladków nie działają, zaczynaj trening od tego by mieć duże pośladki

Aktywacje pośladków nie działają, zaczynaj trening od tego by mieć duże pośladki

To Twój obywatelski obowiązek by być sprawnym!

To Twój obywatelski obowiązek by być sprawnym!

Powody dla których, warto aby zmieniać pozycję gdy pracuje się z domu

Powody dla których, warto aby zmieniać pozycję gdy pracuje się z domu

Hip Flexor Walk

Hip Flexor Walk

Systematycznym trzeba być zawsze aby osiągnąć sukces.

Systematycznym trzeba być zawsze aby osiągnąć sukces.

Musisz wyeliminować niepotrzebny szum!

Musisz wyeliminować niepotrzebny szum!

Nie biczuj się gdy nie uda Ci się osiągnąć celu.

Nie biczuj się gdy nie uda Ci się osiągnąć celu.

Dwa niezbędne elementy Twoich powtórzeń aby poprawić hipertrofie

Dwa niezbędne elementy Twoich powtórzeń aby poprawić hipertrofie

Presja jaką czujesz ma jedno źródło

Presja jaką czujesz ma jedno źródło

Zacznij od siebie aby zmienić społeczeństwo

Zacznij od siebie aby zmienić społeczeństwo

Internal Hip Rotation

Internal Hip Rotation

External Shoulder Rotation in Split Position

External Shoulder Rotation in Split Position

Krajewski Halo #sports

Krajewski Halo #sports

Dzień kondycyjny z planu QuickFit

Dzień kondycyjny z planu QuickFit

najczęstszy błąd w wykrokach chodzonych

najczęstszy błąd w wykrokach chodzonych

8 minutowa fit pizza

8 minutowa fit pizza

sprinty dla rodziców

sprinty dla rodziców

Halo Krajewskiego - zapomniane ćwiczenie z kettlami na poprawę postury i obręczy barkowej

Halo Krajewskiego - zapomniane ćwiczenie z kettlami na poprawę postury i obręczy barkowej

Mity treningu siłowego, znasz jeszcze jakieś?

Mity treningu siłowego, znasz jeszcze jakieś?

Powody dla których rodzice powinni trenować siłowo

Powody dla których rodzice powinni trenować siłowo

Z życia twórcy internetowego - próby z gimbalem

Z życia twórcy internetowego - próby z gimbalem

Skuteczna metoda robienia treningu całego ciała z lekkim hantlami

Skuteczna metoda robienia treningu całego ciała z lekkim hantlami

Kettlebell - niezbędne narzędzie sprawnego rodzica

Kettlebell - niezbędne narzędzie sprawnego rodzica

Warunki do budowy mięśni gdy trenujemy z ciężarem ciała

Warunki do budowy mięśni gdy trenujemy z ciężarem ciała

Podnieś swoje treningi na wyższy poziom z Lion’s Mane - główne korzyści stosowania go przedtreningow

Podnieś swoje treningi na wyższy poziom z Lion’s Mane - główne korzyści stosowania go przedtreningow

6 rzeczy które musisz robić aby być w formie

6 rzeczy które musisz robić aby być w formie

Jak lepiej zahaczyc gume do podciagania

Jak lepiej zahaczyc gume do podciagania

Skakanka, to niesamowite narzędzie do budowy sprawnego i zdrowego ciała

Skakanka, to niesamowite narzędzie do budowy sprawnego i zdrowego ciała

Zacznij robić te 3 rzeczy aby od zaraz poprawić Twoje treningi i siłe

Zacznij robić te 3 rzeczy aby od zaraz poprawić Twoje treningi i siłe

Bycie w formie jak się nie ma dzieci to nic nadzwyczajnego

Bycie w formie jak się nie ma dzieci to nic nadzwyczajnego

Podstawy w budowie mięśni

Podstawy w budowie mięśni

Ile sportów powinieneś trenować gdy trenujesz hybrydowo

Ile sportów powinieneś trenować gdy trenujesz hybrydowo

Czy ciężkie przysiady są niezbędne #squats

Czy ciężkie przysiady są niezbędne #squats

Trening Hybrydowy

Trening Hybrydowy

Ergotioneina przeciwutleniacz spowalniający starzenie

Ergotioneina przeciwutleniacz spowalniający starzenie

Alternatywne ćwiczenia na silny brzuch

Alternatywne ćwiczenia na silny brzuch

Kiedy możesz robić trening kondycyjny przed siłowym

Kiedy możesz robić trening kondycyjny przed siłowym

Jeżeli nie masz formy, to po prostu nie jest Twój priorytet

Jeżeli nie masz formy, to po prostu nie jest Twój priorytet

Od czego zacząć trening? Od części kardio czy części siłowej?

Od czego zacząć trening? Od części kardio czy części siłowej?

3 czerwca 2024

3 czerwca 2024

Curtsy squat na bolace kolana

Curtsy squat na bolace kolana

Jak mierzyć progress

Jak mierzyć progress

Jak wprowadzać efektywne ziany w żywieniu

Jak wprowadzać efektywne ziany w żywieniu

Wzmocnij kolana bez sprzętu

Wzmocnij kolana bez sprzętu

Wzmocnij plecy i rotacje w barkach tym ćwiczeniem

Wzmocnij plecy i rotacje w barkach tym ćwiczeniem

Wzmocnij swoje kolana dzięki Curtsy Squat

Wzmocnij swoje kolana dzięki Curtsy Squat

Rodzaje progresji treningowej

Rodzaje progresji treningowej

Rozciagnij posladek i najszerszy w domu z tym cwiczeniem

Rozciagnij posladek i najszerszy w domu z tym cwiczeniem

Wzmocnij kolana tym ćwiczeniem z KB część 2

Wzmocnij kolana tym ćwiczeniem z KB część 2

Czasem by mieć progres trzeba trenować mniej

Czasem by mieć progres trzeba trenować mniej

Lateral KB Clean

Lateral KB Clean

Front rack KB March

Front rack KB March

Cross Body KB Swing

Cross Body KB Swing

KB Suitcase March

KB Suitcase March

FrontRack Overhead March

FrontRack Overhead March

Czasami rozwiązaniem jest trenowanie mniej aby miec lepsze rezultaty

Czasami rozwiązaniem jest trenowanie mniej aby miec lepsze rezultaty

Jeżeli Twoje why nie jest mocne to…

Jeżeli Twoje why nie jest mocne to…

Rozciągnij plecy i pośladki tym jednym ćwiczeniem

Rozciągnij plecy i pośladki tym jednym ćwiczeniem

Powód dla którego zaczynasz powinien być na tyle silny abyś nie przestał po pierwszych porażkach

Powód dla którego zaczynasz powinien być na tyle silny abyś nie przestał po pierwszych porażkach

Główny powód braku efektów sylwetkowych

Główny powód braku efektów sylwetkowych

Ćwiczenie z kettlem na ból kolan - część pierwsza

Ćwiczenie z kettlem na ból kolan - część pierwsza

3 ćwiczenia z kettlebellami dla zawodników sztuk walki

3 ćwiczenia z kettlebellami dla zawodników sztuk walki

Jak wykonać efektywny trening gdy brakuje Ci czasu?

Jak wykonać efektywny trening gdy brakuje Ci czasu?

Suplement przedtreningowy jaki polecam @solvelabs7298

Suplement przedtreningowy jaki polecam @solvelabs7298

5 niezbędnych kroków do osiągnięcia sukcesu sylwetkowego/sportowego rozmowa z Oskarem Traczykiem

5 niezbędnych kroków do osiągnięcia sukcesu sylwetkowego/sportowego rozmowa z Oskarem Traczykiem