Канал: Squats And Milk

Jak inwestować w nieruchomości za małe kwoty? - REITy

Jak inwestować w nieruchomości za małe kwoty? - REITy

7 sposobów jak zaoszczędzić więcej pieniędzy

7 sposobów jak zaoszczędzić więcej pieniędzy

Czy warto TERAZ inwestować w Bitcoina?

Czy warto TERAZ inwestować w Bitcoina?

Czy warto inwestować w złoto?

Czy warto inwestować w złoto?

WIELKI POWRÓT

WIELKI POWRÓT

ŚWIĘTA ZE SQUATS AND MILK 2022/2023

ŚWIĘTA ZE SQUATS AND MILK 2022/2023

JEŚLI NIE PODCIĄGNĘ SIĘ 18 RAZY TO USUWAM KANAŁ (TRENING NA LUZIE) + TEST BUTÓW MONSTER

JEŚLI NIE PODCIĄGNĘ SIĘ 18 RAZY TO USUWAM KANAŁ (TRENING NA LUZIE) + TEST BUTÓW MONSTER

NAJLEPSZE PLANY POD MASĘ I SIŁĘ ZA DARMO (A ZA DARMO TO UCZCIWA CENA)

NAJLEPSZE PLANY POD MASĘ I SIŁĘ ZA DARMO (A ZA DARMO TO UCZCIWA CENA)

NOWE PRZEPISY NA WYCISKANIU LEŻĄC - MOJA OPINIA

NOWE PRZEPISY NA WYCISKANIU LEŻĄC - MOJA OPINIA

WYPALENIE I BRAK MOTYWACJI NA SIŁOWNI - CO ROBIĆ?

WYPALENIE I BRAK MOTYWACJI NA SIŁOWNI - CO ROBIĆ?

NAJLEPSZA SIŁOWNIA W WARSZAWIE 🔥[TRENING NA LUZIE]

NAJLEPSZA SIŁOWNIA W WARSZAWIE 🔥[TRENING NA LUZIE]

Czy hype na siłownię zniknie? Łopatki w wyciskaniu, RPE, ćwiczenia na skosy, opinia o suwnicy - Q&A

Czy hype na siłownię zniknie? Łopatki w wyciskaniu, RPE, ćwiczenia na skosy, opinia o suwnicy - Q&A

JAK SCHUDŁEM 6 KG W 6 TYGODNI (DIETA, TRENING, CARDIO, SUPLE)

JAK SCHUDŁEM 6 KG W 6 TYGODNI (DIETA, TRENING, CARDIO, SUPLE)

ZASADY TRENINGU POD POWERBUILDING

ZASADY TRENINGU POD POWERBUILDING

KIEDY (I CZY?) WARTO KUPIĆ PAS, NAKOLANNIKI, USZTYWNIACZE, TAŚMY?

KIEDY (I CZY?) WARTO KUPIĆ PAS, NAKOLANNIKI, USZTYWNIACZE, TAŚMY?

KIEDY WARTO ZACZĄĆ STARTOWAĆ W ZAWODACH W TRÓJBOJU?

KIEDY WARTO ZACZĄĆ STARTOWAĆ W ZAWODACH W TRÓJBOJU?

JEM MAŁO I NIE CHUDNĘ - CO ROBIĆ? FEAT. DIETETYKA NIENAŻARTY

JEM MAŁO I NIE CHUDNĘ - CO ROBIĆ? FEAT. DIETETYKA NIENAŻARTY

KILKA LUŹNYCH DIETETYCZNYCH TIPÓW I OBSERWACJI

KILKA LUŹNYCH DIETETYCZNYCH TIPÓW I OBSERWACJI

JAK NAUCZYĆ SIĘ PODCIĄGANIA NA DRĄŻKU? JAK PODCIĄGAĆ SIĘ WIĘCEJ?

JAK NAUCZYĆ SIĘ PODCIĄGANIA NA DRĄŻKU? JAK PODCIĄGAĆ SIĘ WIĘCEJ?

200 z przodu 🔥

200 z przodu 🔥

MASZYNY SĄ LEPSZE NIŻ WOLNE CIĘŻARY?!

MASZYNY SĄ LEPSZE NIŻ WOLNE CIĘŻARY?!

CZY TRENING DO UPADKU JEST KONIECZNY?

CZY TRENING DO UPADKU JEST KONIECZNY?

CZY NIŻSZE OSOBY MAJĄ PRZEWAGĘ W TRÓJBOJU?

CZY NIŻSZE OSOBY MAJĄ PRZEWAGĘ W TRÓJBOJU?

CZY MOŻNA ZBUDOWAĆ WIELKI BICEPS SAMYM PODCIĄGANIEM?

CZY MOŻNA ZBUDOWAĆ WIELKI BICEPS SAMYM PODCIĄGANIEM?

TRENING VS RODZAJE WŁÓKIEN MIĘŚNIOWYCH

TRENING VS RODZAJE WŁÓKIEN MIĘŚNIOWYCH

NAJCZĘSTSZE BŁĘDY, KTÓRE POZBAWIAJĄ CIĘ EFEKTÓW

NAJCZĘSTSZE BŁĘDY, KTÓRE POZBAWIAJĄ CIĘ EFEKTÓW

CO SĄDZĘ O WALCE ROBURA I BURNEIKI?

CO SĄDZĘ O WALCE ROBURA I BURNEIKI?

LEPIEJ ZROBIĆ TONĘ W TOTALU CZY MIEĆ SZEŚCIOPAK?

LEPIEJ ZROBIĆ TONĘ W TOTALU CZY MIEĆ SZEŚCIOPAK?

WYCISKANIE LEŻĄC SZTANGĄ - TOR RUCHU, LEG DRIVE, TECHNIKA

WYCISKANIE LEŻĄC SZTANGĄ - TOR RUCHU, LEG DRIVE, TECHNIKA

CZY SERIE NA 1 POWTÓRZENIE MAJĄ SENS? SIŁA VS SYLWETKA

CZY SERIE NA 1 POWTÓRZENIE MAJĄ SENS? SIŁA VS SYLWETKA

JAK UKŁADAĆ LEPSZE PLANY TRENINGOWE? Estimated One Rep Max (E1RM)

JAK UKŁADAĆ LEPSZE PLANY TRENINGOWE? Estimated One Rep Max (E1RM)

Trening 2x dziennie - 2x większe efekty?

Trening 2x dziennie - 2x większe efekty?

AKTYWACJE MIĘŚNI NA ROZGRZEWKĘ - HIT CZY KIT?

AKTYWACJE MIĘŚNI NA ROZGRZEWKĘ - HIT CZY KIT?

PROSTOWNIKI GRZBIETU - NAJBARDZIEJ NIEDOCENIANA GRUPA MIĘŚNIOWA?

PROSTOWNIKI GRZBIETU - NAJBARDZIEJ NIEDOCENIANA GRUPA MIĘŚNIOWA?

MÓJ AKTUALNY PLAN TRENINGOWY

MÓJ AKTUALNY PLAN TRENINGOWY

CZY DA SIĘ ZROBIĆ TRENING W 7 MINUT? BRAK CZASU I INNE WYMÓWKI

CZY DA SIĘ ZROBIĆ TRENING W 7 MINUT? BRAK CZASU I INNE WYMÓWKI

INDYWIDUALIZACJA W UKŁADANIU PLANU TRENINGOWEGO

INDYWIDUALIZACJA W UKŁADANIU PLANU TRENINGOWEGO

JAK ODDYCHAĆ, JAK SPINAĆ BRZUCH, JAK UŻYWAĆ PASA W TRÓJBOJU

JAK ODDYCHAĆ, JAK SPINAĆ BRZUCH, JAK UŻYWAĆ PASA W TRÓJBOJU

OBJĘTOŚĆ W TRENINGU - ILOŚĆ SERII, TABELA PRILEPINA, INOL, STRESS INDEX

OBJĘTOŚĆ W TRENINGU - ILOŚĆ SERII, TABELA PRILEPINA, INOL, STRESS INDEX

CZY PRZYSIAD ZE SZTANGĄ JEST KONIECZNY W TRENINGU?

CZY PRZYSIAD ZE SZTANGĄ JEST KONIECZNY W TRENINGU?

NIE TRENUJ JAK ARNOLD SCHWARZENEGGER (ANI RONNIE COLEMAN)

NIE TRENUJ JAK ARNOLD SCHWARZENEGGER (ANI RONNIE COLEMAN)

BRAK CZASU NA TRENING? KILKA SKUTECZNYCH ROZWIĄZAŃ

BRAK CZASU NA TRENING? KILKA SKUTECZNYCH ROZWIĄZAŃ

TRENING PLECÓW - NIE POPEŁNIAJ TYCH BŁĘDÓW

TRENING PLECÓW - NIE POPEŁNIAJ TYCH BŁĘDÓW

WIGILIA ZE SQUATS AND MILK 2021

WIGILIA ZE SQUATS AND MILK 2021

POPRAW MARTWY CIĄG - 7 NAJLEPSZYCH AKCESORIÓW

POPRAW MARTWY CIĄG - 7 NAJLEPSZYCH AKCESORIÓW

MOJE WSPOMNIENIA Z SIECIÓWEK - NAJBARDZIEJ DENERWUJĄCE HISTORIE

MOJE WSPOMNIENIA Z SIECIÓWEK - NAJBARDZIEJ DENERWUJĄCE HISTORIE

NAJDZIWNIEJSZE ĆWICZENIA FIT TRENERÓW 2

NAJDZIWNIEJSZE ĆWICZENIA FIT TRENERÓW 2

MARTWY SUMO VS KLASYK - OSTATECZNE STARCIE

MARTWY SUMO VS KLASYK - OSTATECZNE STARCIE

PO CZYM POZNAĆ, ŻE TRENUJESZ ZA LEKKO/ZA CIĘŻKO? ILE TYCH SERII ROBIĆ?

PO CZYM POZNAĆ, ŻE TRENUJESZ ZA LEKKO/ZA CIĘŻKO? ILE TYCH SERII ROBIĆ?

20 NAJWIĘKSZYCH PÓŁPRAWD O TRENINGU W 20 MINUT

20 NAJWIĘKSZYCH PÓŁPRAWD O TRENINGU W 20 MINUT

NIEFUNKCJONALNY TRÓJBOISTA VS ATHLETIC DEVELOPMENT

NIEFUNKCJONALNY TRÓJBOISTA VS ATHLETIC DEVELOPMENT

ILE KOSZTUJE START W ZAWODACH W TRÓJBOJU?

ILE KOSZTUJE START W ZAWODACH W TRÓJBOJU?

OCENIAM DZIWNE ĆWICZENIA FIT TRENERÓW

OCENIAM DZIWNE ĆWICZENIA FIT TRENERÓW

CZY MATA POWINIEN MÓWIĆ LUDZIOM JAK JEŚĆ ZDROWO? (MATA FEAT. MCDONALD'S)

CZY MATA POWINIEN MÓWIĆ LUDZIOM JAK JEŚĆ ZDROWO? (MATA FEAT. MCDONALD'S)

WIELKI POWRÓT EKSPERTÓW OD WSZYSTKIEGO - MLEKO PODCAST SEASON TWO

WIELKI POWRÓT EKSPERTÓW OD WSZYSTKIEGO - MLEKO PODCAST SEASON TWO

MASA CZY REDUKCJA? Jaka kategoria wagowa będzie dla ciebie najlepsza?

MASA CZY REDUKCJA? Jaka kategoria wagowa będzie dla ciebie najlepsza?

MOJA REAKCJA NA SZARLATAŃSKIE METODY TRENINGOWE (SEEDMAN VS ISRAETEL DEBATA)

MOJA REAKCJA NA SZARLATAŃSKIE METODY TRENINGOWE (SEEDMAN VS ISRAETEL DEBATA)

POPRAW SWÓJ PRZYSIAD - PIN SQUAT

POPRAW SWÓJ PRZYSIAD - PIN SQUAT

DARMOWY PLAN FBW DLA POCZĄTKUJĄCYCH POD SIŁĘ I MASĘ

DARMOWY PLAN FBW DLA POCZĄTKUJĄCYCH POD SIŁĘ I MASĘ

SZYBKA PORADA - Martwy ciąg rumuński jednonóż na wyciągu/gumie (jaskółka)

SZYBKA PORADA - Martwy ciąg rumuński jednonóż na wyciągu/gumie (jaskółka)

BÓL I KONTUZJE NA SIŁOWNI - JAK SOBIE Z NIMI RADZĘ?

BÓL I KONTUZJE NA SIŁOWNI - JAK SOBIE Z NIMI RADZĘ?

NAJLEPSZE ĆWICZENIE NA PLECY, KTÓREGO NIE ROBISZ (W 5 WERSJACH)

NAJLEPSZE ĆWICZENIE NA PLECY, KTÓREGO NIE ROBISZ (W 5 WERSJACH)

ROZGRZEWKA I SERIE ROZGRZEWKOWE - ROBISZ TO ŹLE

ROZGRZEWKA I SERIE ROZGRZEWKOWE - ROBISZ TO ŹLE

DIETA NA MASĘ VS DIETA NA REDUKCJĘ W PIGUŁCE

DIETA NA MASĘ VS DIETA NA REDUKCJĘ W PIGUŁCE

NAJGŁUPSZE METODY TRENINGOWE ŚWIATA (JOEL SEEDMAN - RECENZJA)

NAJGŁUPSZE METODY TRENINGOWE ŚWIATA (JOEL SEEDMAN - RECENZJA)

CZY BIAŁKO PRZYSPIESZA METABOLIZM?

CZY BIAŁKO PRZYSPIESZA METABOLIZM?

PRZESTAŃ TRENOWAĆ JAK DZIKI

PRZESTAŃ TRENOWAĆ JAK DZIKI

Jaki plan wybrać: FBW vs Split vs Push Pull vs inne

Jaki plan wybrać: FBW vs Split vs Push Pull vs inne

JAK UŁOŻYĆ PLAN PUSH PULL? (+5 DARMOWYCH PLANÓW)

JAK UŁOŻYĆ PLAN PUSH PULL? (+5 DARMOWYCH PLANÓW)

Ćwiczenia unilateralne, izolacje pośladów, układanie planu, dlaczego się zaszczepiłem? - Q&A

Ćwiczenia unilateralne, izolacje pośladów, układanie planu, dlaczego się zaszczepiłem? - Q&A

Jak w prosty sposób spalać więcej kalorii podczas cardio i na siłowni? *Q&A*

Jak w prosty sposób spalać więcej kalorii podczas cardio i na siłowni? Q&A

Chcesz być dobrym trenerem? Powinieneś o tym wiedzieć! *Q&A*

Chcesz być dobrym trenerem? Powinieneś o tym wiedzieć! Q&A

ILE KOSZTUJE MOJA AKTUALNA SUPLEMENTACJA (I DLACZEGO ZA NIĄ PRZEPŁACASZ)?

ILE KOSZTUJE MOJA AKTUALNA SUPLEMENTACJA (I DLACZEGO ZA NIĄ PRZEPŁACASZ)?

TAŚMY PRAWDY - WYCISKAM 190 ŚMIEJĄC SIĘ Z DVPY PAWIANA

TAŚMY PRAWDY - WYCISKAM 190 ŚMIEJĄC SIĘ Z DVPY PAWIANA

ZGASŁO MI ŚWIATŁO POD SZTANGĄ - O KROK OD TRAGEDII

ZGASŁO MI ŚWIATŁO POD SZTANGĄ - O KROK OD TRAGEDII

POMYLIŁEM SIĘ

POMYLIŁEM SIĘ

JAK WRÓCIĆ NA SIŁOWNIĘ? Czy testować maksy po powrocie?

JAK WRÓCIĆ NA SIŁOWNIĘ? Czy testować maksy po powrocie?

NIE MASZ CZASU? 3 RAZY KRÓTSZY TRENING = TAKIE SAME EFEKTY

NIE MASZ CZASU? 3 RAZY KRÓTSZY TRENING = TAKIE SAME EFEKTY

CO ROBIĆ, GDY JEDEN BICEPS JEST MNIEJSZY? CAŁA PRAWDA O ASYMETRII

CO ROBIĆ, GDY JEDEN BICEPS JEST MNIEJSZY? CAŁA PRAWDA O ASYMETRII

WOLNE CIĘŻARY SĄ SŁABE POD BUDOWĘ MASY? 🗑️ UKRYTA PRAWDA

WOLNE CIĘŻARY SĄ SŁABE POD BUDOWĘ MASY? 🗑️ UKRYTA PRAWDA

CAŁY MISTERNY PLAN W P**DU - ODWOŁANE ZAWODY I NALOTY POLICJI NA SIŁOWNIE

CAŁY MISTERNY PLAN W P**DU - ODWOŁANE ZAWODY I NALOTY POLICJI NA SIŁOWNIE

NIELEGALNY TRENING NA PRZYPALE

NIELEGALNY TRENING NA PRZYPALE

JAK SIĘ (NIE) ROZGRZEWAĆ - NAJLEPSZA ROZGRZEWKA PRZED TRENINGIEM NA SIŁOWNI

JAK SIĘ (NIE) ROZGRZEWAĆ - NAJLEPSZA ROZGRZEWKA PRZED TRENINGIEM NA SIŁOWNI

305 W CIĄGU - KOŃCÓWKA PRZYGOTOWAŃ DO ZAWODÓW + Recenzja słuchawek LG Tone Free FN7

305 W CIĄGU - KOŃCÓWKA PRZYGOTOWAŃ DO ZAWODÓW + Recenzja słuchawek LG Tone Free FN7

JAK UTRZYMAĆ SIŁĘ I MIĘŚNIE NA REDUKCJI?

JAK UTRZYMAĆ SIŁĘ I MIĘŚNIE NA REDUKCJI?

ZOSTAW TE ŁOPATKI W SPOKOJU! (RETRAKCJA + DEPRESJA = 🗑️)

ZOSTAW TE ŁOPATKI W SPOKOJU! (RETRAKCJA + DEPRESJA = 🗑️)

NASZE NAJWIĘKSZE ODKRYCIA TRENINGOWE - MLEKO PODCAST #10

NASZE NAJWIĘKSZE ODKRYCIA TRENINGOWE - MLEKO PODCAST #10

8 ZASAD BUDOWANIA MASY MIĘŚNIOWEJ

8 ZASAD BUDOWANIA MASY MIĘŚNIOWEJ

NAJWAŻNIEJSZA PARTIA, KTÓREJ NIE TRENUJESZ - PRZYWODZICIELE

NAJWAŻNIEJSZA PARTIA, KTÓREJ NIE TRENUJESZ - PRZYWODZICIELE

RAMPA VS STAŁY CIĘŻAR VS (ODWRÓCONA) PIRAMIDKA

RAMPA VS STAŁY CIĘŻAR VS (ODWRÓCONA) PIRAMIDKA

CZUCIE MIĘŚNIOWE - NIE CZUJESZ KLATY PRZY WYCISKANIU? *SZYBKA PORADA*

CZUCIE MIĘŚNIOWE - NIE CZUJESZ KLATY PRZY WYCISKANIU? SZYBKA PORADA

RÓŻNICE W TRENINGU: POCZĄTKUJĄCY VS ŚREDNIO-ZAAWANSOWANY

RÓŻNICE W TRENINGU: POCZĄTKUJĄCY VS ŚREDNIO-ZAAWANSOWANY

PODWÓJNA PROGRESJA - NAJLEPSZY SPOSÓB NA STAGNACJĘ DLA POCZĄTKUJĄCYCH (I NIE TYLKO)

PODWÓJNA PROGRESJA - NAJLEPSZY SPOSÓB NA STAGNACJĘ DLA POCZĄTKUJĄCYCH (I NIE TYLKO)

#MlekoShort URYWKI Z TRENINGU - ATAK NA 315

#MlekoShort URYWKI Z TRENINGU - ATAK NA 315

CAŁA PRAWDA O NASZYCH STUDIACH - MLEKO PODCAST #9

CAŁA PRAWDA O NASZYCH STUDIACH - MLEKO PODCAST #9

NAJWAŻNIEJSZE RÓWNANIE W PLANIE TRENINGOWYM

NAJWAŻNIEJSZE RÓWNANIE W PLANIE TRENINGOWYM

JAK ZACZYNAM PRZYGOTOWANIA DO ZAWODÓW W TRÓJBOJU? CZYM SĄ BLOKI TRENINGOWE?

JAK ZACZYNAM PRZYGOTOWANIA DO ZAWODÓW W TRÓJBOJU? CZYM SĄ BLOKI TRENINGOWE?

CZY POSTANOWIENIA NOWOROCZNE TO BZDURA? JAK OSIĄGAĆ EFEKTY SKUTECZNIEJ

CZY POSTANOWIENIA NOWOROCZNE TO BZDURA? JAK OSIĄGAĆ EFEKTY SKUTECZNIEJ

JAK POŁĄCZYĆ SIŁOWNIĘ Z BIEGANIEM, SPORTAMI WALKI, PIŁKĄ NOŻNĄ *Q&A*

JAK POŁĄCZYĆ SIŁOWNIĘ Z BIEGANIEM, SPORTAMI WALKI, PIŁKĄ NOŻNĄ Q&A

CO TO JEST RPE I JAK GO UŻYWAĆ W TRENINGU? (ORAZ DLACZEGO POWINIENEŚ)

CO TO JEST RPE I JAK GO UŻYWAĆ W TRENINGU? (ORAZ DLACZEGO POWINIENEŚ)

CO JEŚĆ PRZED I PO TRENINGU? ft. Dietetyka NieNaŻarty

CO JEŚĆ PRZED I PO TRENINGU? ft. Dietetyka NieNaŻarty

NIEWIARYGODNA TRANSFORMACJA - 22 KG MASY *Q&A*

NIEWIARYGODNA TRANSFORMACJA - 22 KG MASY Q&A

300 KG W MARTWYM CIĄGU? PODSUMOWANIE ZAWODÓW W TRÓJBOJU

300 KG W MARTWYM CIĄGU? PODSUMOWANIE ZAWODÓW W TRÓJBOJU

OGLĄDAM SWOJE STARE FILMY - NAJGORSZA TECHNIKA ŚWIATA

OGLĄDAM SWOJE STARE FILMY - NAJGORSZA TECHNIKA ŚWIATA

TE BŁĘDY POZBAWIAJĄ CIĘ EFEKTÓW! Mleko Podcast #8

TE BŁĘDY POZBAWIAJĄ CIĘ EFEKTÓW! Mleko Podcast #8

CAŁA PRAWDA O KETOZIE - O TYM NIKT NIE MÓWI ft. Dietetyka NieNaŻarty

CAŁA PRAWDA O KETOZIE - O TYM NIKT NIE MÓWI ft. Dietetyka NieNaŻarty

MOJE PRZYGOTOWANIA DO ZAWODÓW W TRÓJBOJU: ATAK NA 300 KG? + Recenzja słuchawek LG Tone Free FN6

MOJE PRZYGOTOWANIA DO ZAWODÓW W TRÓJBOJU: ATAK NA 300 KG? + Recenzja słuchawek LG Tone Free FN6

FUTURE METHOD - Najskuteczniejszy sposób na olbrzymi progres

FUTURE METHOD - Najskuteczniejszy sposób na olbrzymi progres

PRZESTAŃ TRENOWAĆ JAK TRÓJBOISTA!

PRZESTAŃ TRENOWAĆ JAK TRÓJBOISTA!

CZY DO BYCIA TRENEREM POTRZEBA STUDIÓW?

CZY DO BYCIA TRENEREM POTRZEBA STUDIÓW?

CO SĄDZĘ O GVT (GERMAN VOLUME TRAINING), 10x10, 8x8?

CO SĄDZĘ O GVT (GERMAN VOLUME TRAINING), 10x10, 8x8?

CO SĄDZĘ O ZAMKNIECIU SIŁOWNI?

CO SĄDZĘ O ZAMKNIECIU SIŁOWNI?

TYCH ĆWICZEŃ NIE RÓB SIŁOWO!

TYCH ĆWICZEŃ NIE RÓB SIŁOWO!

DARMOWY PLAN POD SIŁĘ/POWERBULDING NA 16 TYGODNI CALGARY BARBELL

DARMOWY PLAN POD SIŁĘ/POWERBULDING NA 16 TYGODNI CALGARY BARBELL

JAK WRÓCIĆ DO TRENINGU PO KONTUZJI I JAK JEJ UNIKNĄĆ?

JAK WRÓCIĆ DO TRENINGU PO KONTUZJI I JAK JEJ UNIKNĄĆ?

5 NAJWIĘKSZYCH MITÓW O UKŁADANIU PLANÓW TRENINGOWYCH

5 NAJWIĘKSZYCH MITÓW O UKŁADANIU PLANÓW TRENINGOWYCH

TRENUJ CIĘŻKO, ALE MĄDRZE - Zarządzanie zmęczeniem, pivot, deload od A do Z

TRENUJ CIĘŻKO, ALE MĄDRZE - Zarządzanie zmęczeniem, pivot, deload od A do Z

CZY TRÓJBOIŚCI POWINNI IZOLOWAĆ ŁYDKI?

CZY TRÓJBOIŚCI POWINNI IZOLOWAĆ ŁYDKI?

CZY TRÓJBOIŚCI POWINNI IZOLOWAĆ BICEPS?

CZY TRÓJBOIŚCI POWINNI IZOLOWAĆ BICEPS?

PODATEK CYRKOWY. Jak zwalczyć epidemię otyłości? MLEKO PODCAST #7

PODATEK CYRKOWY. Jak zwalczyć epidemię otyłości? MLEKO PODCAST #7

ODCZEP SIĘ OD TYCH ŁOKCI!

ODCZEP SIĘ OD TYCH ŁOKCI!

Brak czasu? Skróć swój trening na 5 sposobów!

Brak czasu? Skróć swój trening na 5 sposobów!

ILE POWINIEN TRWAĆ TWÓJ TRENING?

ILE POWINIEN TRWAĆ TWÓJ TRENING?

PODCAST KULTURYSTYCZNO-MLEKONOMICZNY *Q&A*

PODCAST KULTURYSTYCZNO-MLEKONOMICZNY Q&A

Jakie było podejście naszych rodziców na starcie z siłownią? *Q&A*

Jakie było podejście naszych rodziców na starcie z siłownią? Q&A

JAK POPRAWIĆ SŁABĄ PARTIĘ?

JAK POPRAWIĆ SŁABĄ PARTIĘ?

MOJE PRZYGOTOWANIA DO ZAWODÓW (285 W MARTWYM) *Q&A*

MOJE PRZYGOTOWANIA DO ZAWODÓW (285 W MARTWYM) Q&A

ROZGRZEWKA DO PRZYSIADU W 7 MINUT

ROZGRZEWKA DO PRZYSIADU W 7 MINUT

WYCISKANIE LEŻĄC - JAK POPRAWIĆ MOSTEK?

WYCISKANIE LEŻĄC - JAK POPRAWIĆ MOSTEK?

CO JEST LEPSZE - KALISTENIKA, KULTURYSTYKA CZY TRÓJBÓJ? MLEKO PODCAST #6

CO JEST LEPSZE - KALISTENIKA, KULTURYSTYKA CZY TRÓJBÓJ? MLEKO PODCAST #6

NASZE NAJWIĘKSZE BŁĘDY - TRENING I DIETA - MLEKO PODCAST #5

NASZE NAJWIĘKSZE BŁĘDY - TRENING I DIETA - MLEKO PODCAST #5

PRZESTAŃ SIĘ GARBIĆ - 2 ĆWICZENIA *SZYBKA PORADA*

PRZESTAŃ SIĘ GARBIĆ - 2 ĆWICZENIA SZYBKA PORADA

CZEGO NAUCZYŁA NAS EPIDEMIA? MLEKO PODCAST #4

CZEGO NAUCZYŁA NAS EPIDEMIA? MLEKO PODCAST #4

4 ZAAWANSOWANE METODY BUDOWY SIŁY I MASY: Cluster, Rest-pause, Drop-sety i Myo-reps

4 ZAAWANSOWANE METODY BUDOWY SIŁY I MASY: Cluster, Rest-pause, Drop-sety i Myo-reps

WIELKI TEST USZTYWNIACZY NA NADGARSTKI - DECATHLON MONSTER SBD TITAN

WIELKI TEST USZTYWNIACZY NA NADGARSTKI - DECATHLON MONSTER SBD TITAN

CO SĄDZĘ O CHALLENGE'ACH TYPU BRZUCH W 30 DNI? ZAPYTAJ MLEKO

CO SĄDZĘ O CHALLENGE'ACH TYPU BRZUCH W 30 DNI? ZAPYTAJ MLEKO

NIE POPEŁNIAJ TEGO BŁĘDU PRZY UKŁADANIU PLANU TRENINGOWEGO

NIE POPEŁNIAJ TEGO BŁĘDU PRZY UKŁADANIU PLANU TRENINGOWEGO

JAK NAJSKUTECZNIEJ WRÓCIĆ DO TRENINGU PO PRZERWIE?

JAK NAJSKUTECZNIEJ WRÓCIĆ DO TRENINGU PO PRZERWIE?

SERIE ALTERNATYWNE - jeden dziwny trik lepszy od superserii

SERIE ALTERNATYWNE - jeden dziwny trik lepszy od superserii

AKTYWACJE I ROZCIĄGANIE, TRENING W DOMU, KALISTENIKA, PERIODYZACJA *Q&A*

AKTYWACJE I ROZCIĄGANIE, TRENING W DOMU, KALISTENIKA, PERIODYZACJA Q&A

ILE KOSZTOWAŁA MOJA DOMOWA SIŁOWNIA?

ILE KOSZTOWAŁA MOJA DOMOWA SIŁOWNIA?

PRZESTAŃ ROBIĆ BRZUSZKI! 20 LEPSZYCH ĆWICZEŃ NA BRZUCH

PRZESTAŃ ROBIĆ BRZUSZKI! 20 LEPSZYCH ĆWICZEŃ NA BRZUCH

CO SĄDZĘ O REKORDZIE ŚWIATA THORA - 501 kg w martwym ciągu

CO SĄDZĘ O REKORDZIE ŚWIATA THORA - 501 kg w martwym ciągu

SZYBKA PORADA: 4 SPOSOBY NA WALKĘ ZE STAGNACJĄ

SZYBKA PORADA: 4 SPOSOBY NA WALKĘ ZE STAGNACJĄ

NIE RÓB TYCH ĆWICZEŃ! NAJGORSZE ĆWICZENIA NA SIŁOWNI

NIE RÓB TYCH ĆWICZEŃ! NAJGORSZE ĆWICZENIA NA SIŁOWNI

WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ - (jedyna słuszna?) technika i błedy

WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ - (jedyna słuszna?) technika i błedy

PODATEK CUKROWY OD COLI ZERO? Największe absurdy w Polsce *Mleko Podcast #3*

PODATEK CUKROWY OD COLI ZERO? Największe absurdy w Polsce Mleko Podcast #3

NIE RÓB MARTWEGO, DOPÓKI SIĘ TEGO NIE NAUCZYSZ - Martwy ciąg rumuński, technika i błędy

NIE RÓB MARTWEGO, DOPÓKI SIĘ TEGO NIE NAUCZYSZ - Martwy ciąg rumuński, technika i błędy

PRAWIE PĘKŁY MI PLECY (2 RAZY) *TRENING NA LUZ... SPINIE*

PRAWIE PĘKŁY MI PLECY (2 RAZY) TRENING NA LUZ... SPINIE

AMRAP - kilka prostych sposobów na ulepszenie planu treningowego

AMRAP - kilka prostych sposobów na ulepszenie planu treningowego

JAK UTRUDNIĆ TRENING W DOMU? SZYBKA PORADA

JAK UTRUDNIĆ TRENING W DOMU? SZYBKA PORADA

MOJA NOWA SIŁOWNIA W GARAŻU

MOJA NOWA SIŁOWNIA W GARAŻU

MOJE NAJGROŹNIEJSZE KONTUZJE NA SIŁOWNI [MLEKO PODCAST #2]

MOJE NAJGROŹNIEJSZE KONTUZJE NA SIŁOWNI [MLEKO PODCAST #2]

JAK OSIĄGNĄĆ EFEKTY JAK CLARENCE KENNEDY - MLEKO PODCAST POWRACA

JAK OSIĄGNĄĆ EFEKTY JAK CLARENCE KENNEDY - MLEKO PODCAST POWRACA

AUTOREGULACJA I TRENING INTUICYJNY OD A DO Z (RPE, RIR i nie tylko)

AUTOREGULACJA I TRENING INTUICYJNY OD A DO Z (RPE, RIR i nie tylko)

NIEWIARYGODNY TRENING AZTEKÓW - TRENING NA LUZIE

NIEWIARYGODNY TRENING AZTEKÓW - TRENING NA LUZIE

MÓJ PLAN TRENINGOWY NA 291 W PRZYSIADZIE *SUPERTOTAL*

MÓJ PLAN TRENINGOWY NA 291 W PRZYSIADZIE SUPERTOTAL

TEMPO, BRAK SNU VS EFEKTY, LEPSZE WYCISKANIE, BOKS VS SIŁKA *Q&A*

TEMPO, BRAK SNU VS EFEKTY, LEPSZE WYCISKANIE, BOKS VS SIŁKA Q&A

JAK ZOSTAĆ TRENEREM PERSONALNYM?

JAK ZOSTAĆ TRENEREM PERSONALNYM?

JAK ZACZĘŁA SIĘ MOJA PRZYGODA Z SIŁOWNIĄ? *Q&A*

JAK ZACZĘŁA SIĘ MOJA PRZYGODA Z SIŁOWNIĄ? Q&A

JAK UŁOŻYĆ PLAN DLA POCZĄTKUJĄCEGO W 5 KROKACH

JAK UŁOŻYĆ PLAN DLA POCZĄTKUJĄCEGO W 5 KROKACH

3 NAJWIĘKSZE MITY O RZEŹBIENIU I BUDOWANIU MIĘŚNI

3 NAJWIĘKSZE MITY O RZEŹBIENIU I BUDOWANIU MIĘŚNI

CZEGO NAUCZYŁEM SIĘ W 2019 ROKU - PODSUMOWANIE

CZEGO NAUCZYŁEM SIĘ W 2019 ROKU - PODSUMOWANIE

Wyciskanie stojąc (OHP) - TECHNIKA I BŁĘDY

Wyciskanie stojąc (OHP) - TECHNIKA I BŁĘDY

SZYBKA PORADA: MARTWY CIĄG - JAK WZMOCNIĆ DÓŁ RUCHU?

SZYBKA PORADA: MARTWY CIĄG - JAK WZMOCNIĆ DÓŁ RUCHU?

NIE RÓB PRZYSIADÓW Z PAUZĄ W TEN SPOSÓB

NIE RÓB PRZYSIADÓW Z PAUZĄ W TEN SPOSÓB

CZY 14-LATEK MOŻE ROBIĆ MARTWY CIĄG? *Q&A*

CZY 14-LATEK MOŻE ROBIĆ MARTWY CIĄG? Q&A

NAJLEPSZE PREZENTY DLA SPORTOWCA (SIŁOWNIA I NIE TYLKO)

NAJLEPSZE PREZENTY DLA SPORTOWCA (SIŁOWNIA I NIE TYLKO)

MLECZNY HAUL ZAKUPOWY *TEST NAKOLANNIKÓW SBD VS MONSTER*

MLECZNY HAUL ZAKUPOWY TEST NAKOLANNIKÓW SBD VS MONSTER

JAK POŁĄCZYĆ KALISTENIKĘ Z SIŁOWNIĄ *Q&A*

JAK POŁĄCZYĆ KALISTENIKĘ Z SIŁOWNIĄ Q&A

CZY MLEKO GOLI SIĘ NA ŁYSO? PIWO VS ZAKWASY? MOSTEK NA ŁAWCE - Q&A

CZY MLEKO GOLI SIĘ NA ŁYSO? PIWO VS ZAKWASY? MOSTEK NA ŁAWCE - Q&A

POWRÓT DO KORZENI - DZIKI TRENING W LESIE

POWRÓT DO KORZENI - DZIKI TRENING W LESIE

PUSH PRESS (WYCISKOPODRZUT) - PORADNIK OD A DO Z

PUSH PRESS (WYCISKOPODRZUT) - PORADNIK OD A DO Z

OSZUKANE POWTÓRZENIA - KIEDY WARTO JE ROBIĆ? SZYBKA PORADA

OSZUKANE POWTÓRZENIA - KIEDY WARTO JE ROBIĆ? SZYBKA PORADA

JAK ROBIĆ POMPKI LEPIEJ (W TRENINGU NA MASĘ LUB SIŁĘ)

JAK ROBIĆ POMPKI LEPIEJ (W TRENINGU NA MASĘ LUB SIŁĘ)

10 NAJWIĘKSZYCH MITÓW O BUDOWIE SIŁY

10 NAJWIĘKSZYCH MITÓW O BUDOWIE SIŁY

JAK POPRAWIĆ MARTWY CIĄG: 3 PORADY

JAK POPRAWIĆ MARTWY CIĄG: 3 PORADY

10 NAJWIĘKSZYCH MITÓW O BUDOWANIU MASY MIĘŚNIOWEJ

10 NAJWIĘKSZYCH MITÓW O BUDOWANIU MASY MIĘŚNIOWEJ

TRENING NA LUZIE - FIT SALTO I NOWY TOWAR

TRENING NA LUZIE - FIT SALTO I NOWY TOWAR

5 SZYBKICH PORAD NA WIĘKSZY TRICEPS

5 SZYBKICH PORAD NA WIĘKSZY TRICEPS

CZY TRÓJBOIŚCI MUSZĄ BYĆ ULANI?

CZY TRÓJBOIŚCI MUSZĄ BYĆ ULANI?

SZYBKA PORADA: JAK ZAŁOŻYĆ NA KOLANNIKI (NA 4 SPOSOBY)

SZYBKA PORADA: JAK ZAŁOŻYĆ NA KOLANNIKI (NA 4 SPOSOBY)

SZYBKA PORADA: JAK WYCISNĄĆ WIĘCEJ NA KLATĘ (2 ĆWICZENIA)

SZYBKA PORADA: JAK WYCISNĄĆ WIĘCEJ NA KLATĘ (2 ĆWICZENIA)

WITAMINA D - CZY WARTO SUPLEMENTOWAĆ? Feat. Dr Damian Parol

WITAMINA D - CZY WARTO SUPLEMENTOWAĆ? Feat. Dr Damian Parol

SZYBKA PORADA: PROSTE ĆWICZENIE NA WIĘKSZĄ KLATĘ

SZYBKA PORADA: PROSTE ĆWICZENIE NA WIĘKSZĄ KLATĘ

NAJDZIWNIEJSZE PYTANIA, JAKIE DOSTAŁEM OD WIDZÓW

NAJDZIWNIEJSZE PYTANIA, JAKIE DOSTAŁEM OD WIDZÓW

JAK WYSTARTOWAĆ W ZAWODACH W TRÓJBOJU (PORADY NA DZIEŃ STARTU)

JAK WYSTARTOWAĆ W ZAWODACH W TRÓJBOJU (PORADY NA DZIEŃ STARTU)

PRZYGOTOWANIE DO ZAWODÓW W TRÓJBOJU #1 - PEAK

PRZYGOTOWANIE DO ZAWODÓW W TRÓJBOJU #1 - PEAK

NAJWIĘKSZE ABSURDY NA SIŁOWNIACH

NAJWIĘKSZE ABSURDY NA SIŁOWNIACH

NAJLEPSZE ĆWICZENIE NA NOGI I PLECY, KTÓREGO NIE ROBISZ

NAJLEPSZE ĆWICZENIE NA NOGI I PLECY, KTÓREGO NIE ROBISZ

CO NAS WKURZA W TRÓJBOJU (I CZEMU WARTO GO TRENOWAĆ?)

CO NAS WKURZA W TRÓJBOJU (I CZEMU WARTO GO TRENOWAĆ?)

MOBILNOŚĆ W PRZYSIADZIE Z PRZODU *FRONT SQUAT MOBILITY*

MOBILNOŚĆ W PRZYSIADZIE Z PRZODU FRONT SQUAT MOBILITY

JAK WRÓCIĆ DO FORMY PO PRZERWIE? [KATABOLIZM I SPADKI]

JAK WRÓCIĆ DO FORMY PO PRZERWIE? [KATABOLIZM I SPADKI]

POD CO OBECNIE TRENUJĘ?

POD CO OBECNIE TRENUJĘ?

JAK TRENING WPŁYNĄŁ NA NASZ CHARAKTER?

JAK TRENING WPŁYNĄŁ NA NASZ CHARAKTER?

DLACZEGO NIKOMU NIE WYCHODZI ODCHUDZANIE

DLACZEGO NIKOMU NIE WYCHODZI ODCHUDZANIE

3 NIEZAWODNE SPOSOBY NA PROGRES (MASA + SIŁA)

3 NIEZAWODNE SPOSOBY NA PROGRES (MASA + SIŁA)

JAK ZOSTAĆ EKSPERTEM W ŚWIECIE FITNESS *Q&A*

JAK ZOSTAĆ EKSPERTEM W ŚWIECIE FITNESS Q&A

ILE MOŻNA WYCISNĄĆ NA KLATĘ NATURALNIE? *Q&A*

ILE MOŻNA WYCISNĄĆ NA KLATĘ NATURALNIE? Q&A

WARSZTATY: PRZYSIAD I MARTWY CIĄG - TAK BYŁO NAPRAWDĘ

WARSZTATY: PRZYSIAD I MARTWY CIĄG - TAK BYŁO NAPRAWDĘ