“İç sesini” duymaya yaklaşacağın 40 günlük Meditasyon serüvenine hoş geldin! Her gün sadece yaklaşık 9 dakikamızı ayıracağımız bu pratiği her seviye yoga pratiği yapan kişi uygulayabilir. Pratiği sabah veya akşam aç karna uygulayın. Günde 2 kere de uygulayabilirsiniz. Başka bir meditasyon pratiği yapıyorsanız, o pratiğin başında bu Japa Meditasyonu ile başlayarak ardından diğer meditasyonun pratiğine devam edebilirsiniz.

Bu pratiği sıkça tekrar uygulayabilirsiniz. Dilerseniz 40 günden daha uzun pratik edebilirsiniz.
*Bu çalışma diğer tüm pratiklerinizle beraber uygulayabileceğiniz bir Japa Meditasyonudur.

Japa Meditasyonu binlerce yıllık bir teknik. Bu çalışmada bunu eski bir yazıt olan Atmashatakam üzerinden pratik ediyoruz. Kendimize ne olmadığımızı söylemek, ne olduğumuzla ilgili merakı çalıştırır. Bu pratikte kendimize ne olmadığımızı hatırlattığımızda, iç benliğimiz “peki ben neyim?”e doğru bakmaya başlar. Bu sırada zihninizde ve bedeninizde sizi rahatsız edecek hisler uyanabilir.

Bunları var olmamızın birer aracı değil de “ben zihinim ve ben bedenim” şeklinde deneyimliyorsak, bu meditasyon sanki onları reddediyormuşuz gibi hissetirebilir. Bu hislerin sebebi, “ben bu zihin değilim” dediğimiz an zihnin tetiklenmesidir. Ne de olsa zihin, kendini bizim üzerimizden var eder. Aynı şey beden için de geçerlidir…

Zihnin ve bedenin geçici yapılar olduğunu ve aslında bizim onlar olmadığımızı hissetmekse içimizde büyük bir kudret ve genişleme hissi doğurur.

Meditasyon boyunca kendinize şahitlik edin. Bu mantranın sizde uyandırdığı hissin farkında olarak, bu hissin kaynağının gözlemcisi olun 🧡

YogaKioo'nun destekleri ile hazırlanmıştır. #işbirliği

Kanalımda evde kendi başınıza egzersiz edebileceğiniz başlangıç, orta ve ileri seviye yoga videolarına ulaşabilirsiniz. Birbirinden farklı yoga ders içerikleri yüksek kalitede her hafta sizlerle buluşmaya devam ediyor!

Gel yoga pratiğini birlikte ileriye taşıyalım!
Kanala üye olmayı unutma! :)

Instagram: @cetincetintas
www.yogakiooturkiye.com
www.yogakioodergi.com
www.cetincetintas.com

свернуть