Her præsenteres de 3 kongeøvelser Bænk, Squat og Dødløft.
Disse 3 øvelser træner en stor del af kroppen og vil få dig langt i med din træning! Se mere på [ Ссылка ] eller læs længere nede.


Bænk:
Når du træner bænk skal du have et let bøj i ryggen, have placeret føderne solidt i gulvet, hvorefter du løfter stangen stille og roligt ned til brystet med et efterfølgende pres til strakt arm.



Squat:
Ved squat træner du specielt lår og balder. Stå med ret ryg med tæerne pegende en smule ud ad. Forestil dig at du sætter dig på en stol og kør lige så langt ned som vist på billedet. Dine knæ'er må ikke komme ud over dine tå spidser.

Dødløft:
Det er vigtigt du holder ret ryg som vist i videoen og løft med lænden.

Læs mere om træningsprogrammer på Suplab.dk/traeningsprogram og downdload vores gratis program!

свернуть