Тяга верхнего блока к груди - хорошее базовое упражнение для развития массы и ширины спины.
Сидя в тренажере, ноги уперты в пол, спина прямая, немного отклонена назад . Небольшой прогиб в поясничном отделе . Руки прямые, подняты вверх , удерживают рукоять блока . Ладони смотрят вперед . Хват широкий
Тянем рукоятку блока к верхней части груди , разводя локти в стороны. Далее возвращаемся в исходное положение
Упражнение оказывает воздействие на широчайшие мышцы спины, большие круглые мышцы, дельтовидные мышцы (преимущественно задний пучок), трапеции (преимущественно нижний пучок), ромбовидную мышцу, бицепсы и пресс.
Данное упражнение можно выполнять разными хватами и с различными рукоятями.
Vk:
[ Ссылка ]
Instagram:
[ Ссылка ]
