MEDITACIJA SVJESNOG DISANJA
Meditacija svjesnog disanja izuzetno je ugodna praksa jednako korisna meditantima početnicima kao i iskusnim meditantima. Višestruko je vrijedna jer koristimo dah kao centar pažnje. Time osvještavamo disanje koje je od iznimne važnosti za reguliranje rada cijelog organizma, mijenjanje fizičkog, emocionalnog i mentalnog stanja, te je direktan pokazatelj razine stresa kojoj smo izloženi u trenutku. Kroz polagano, svjesno i ugodno disanje dolazimo u opušteno stanje i kreiramo uvjete koji nas podržavaju u daljnjem procesu meditacije.
Svjesnim disanjem mijenjamo aktivnost našeg respiratornog sustava, živčanog , srčano-žilnog, mišićnog i endokrinog sustava no isto tako možemo mijenjati svoja emotivna i mentalna stanja te otpustiti stres iz tijela i psihe.
U meditaciji svjesnog disanja istovremeno osvještavamo i mijenjamo disanje, relaksiramo tijelo i umirujemo um te dolazimo u meditativno stanje koje je iznimno regenerativno za duh-tijelo sustav.

CONSCIOUS BREATHING MEDITATION
Conscious breathing meditation is an extremely enjoyable practice equally useful for beginner meditators as for experienced meditators. It is valuable in many ways because we use the breath as the center of attention. This makes us aware of breathing, which is extremely important for regulating the work of the whole organism, changing the physical, emotional and mental state, and is a direct indicator of the level of stress to which we are currently exposed. Through slow, conscious and comfortable breathing we come to a relaxed state and create conditions that support us in the further process of meditation.
By conscious breathing we change the activity of our respiratory system, nervous, cardiovascular, muscular and endocrine systems, but we can also change our emotional and mental states and release stress from the body and psyche.
In the meditation of conscious breathing, we simultaneously become aware and change our breathing, relax the body and calm the mind, and come to a meditative state that is extremely regenerative for the spirit-body system.

свернуть