Powoli zwalniamy. Dziś przedstawiamy techniki samo uspokajania za pomocą 5 zmysłów.
Przy użyciu własnych zmysłów, łącząc to z technikami uważności, możemy wpłynąć na poprawę samopoczucia. Zastanów się, jak możesz wykorzystać własne zmysły, aby polepszyć aktualną sytuacją. Z naszej strony kilka podpowiedzi:
-Wzrok: popatrz na ładny przedmiot, w niebo na gwiazdy, pooglądaj zdjęcia, obserwuj płomień świecy.
-Słuch: posłuchaj muzyki, posłuchaj natury.
-Węch: użyj ulubionego mydła, perfum, zapal świecę zapachową lub rozpyl po mieszkaniu jakiś zapach.
-Smak: zjedz ulubioną potrawę, kup sobie jakiś przysmak, którego zwykle sobie odmawiasz, zjedz potrawę z dzieciństwa.
Dotyk: weź gorącą kąpiel, przytul kogoś, zmień pościel, otul się kocem, idź na masaż.
#samopoczucie #zdrowiepsychiczne #otowrzumysl #emocje #emocjesąważne #zdrowiepsychicznejestważne #psychoterapia #kurs #online #zmysł #samouspokojenie #psychologia #terapia #spokój #relaks
