Hoy fue mi segundo día de recuperación después de fracturarme el peroné, y decidí hacer un entrenamiento de cuerpo completo (full body) para ir recuperando movimiento.
El entrenamiento consistió en 5 ejercicios realizados al fallo, cada uno con 3 series:
Flexiones: Trabajo de pecho, hombros y tríceps.
Dominadas: Enfoque en la espalda y bíceps.
Extensiones de tríceps: Aislamiento para los tríceps.
Curl nórdico invertido: Fortalecimiento de isquiotibiales y control excéntrico.
Hip thrust a una pierna: Activación intensa de glúteos y estabilidad en cada pierna.
