Приседания со штангой в «ножницах» - отличное развивающее упражнение, которое одинаково полезно как атлетам, которые толкают в «ножницы», так и атлетам, которые швунгуют. Безусловно, вторым его можно выполнять не так часто. Упражнение отлично укрепляет связки коленного сустава, способствует проработке мышц ног и наработке углов в этом положении.
На что стоит обратить внимание:
- положение туловища должно быть максимально приближенным к рабочему положению в толчке с груди, не рекомендуется чрезмерно прогибать поясницу и ложиться вперед;
- при вставании необходимо давить в пол пяткой передней стоящей ноги, а туловище и макушку тянуть вверх, НО не вперед;
- глубина приседания должна быть до уровня параллели с полом передне стоящей ноги;
- движение вниз должно выполняться в темп ниже среднего, движение вверх может быть более активным, но не в ущерб технике движения.
