Hey Guys! 🙋🌺

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΜΕ ΜΠΑΡΑ ΓΙΑ ΑΡΧΑΡΙΟΥΣ 🏋️💪

Θέλετε να αυξήσετε την μυϊκή σας μάζα; Ένας ευχάριστος τρόπος είναι με την χρήση μπάρας είτε στο σπίτι είτε στο γυμναστήριο!!💯👌

Οι ασκήσεις με μπάρα σας δίνουν:

👉 Καλύτερη ενεργοποίηση των μυών

👉 Μεγαλύτερη καύση λίπους

👉 Αύξηση του εύρους κίνησης

👉 Ενδυνάμωση σε όλο το σώμα

Παραπάνω θα βρείτε 5 ασκήσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να αυξήσετε την μυϊκή σας δύναμη σε διάφορα σημεία του σώματος προκειμένου να ξεκινήσετε!! Δοκιμάστε αρχικά 2 σετ των 8-10 επαναλήψεων και με ένα βάρος άνετο για εσάς (περίπου 5 κιλά) και σταδιακά αυξήστε το βάρος και προσαρμόστε τις επαναλήψεις και τα σετ.

Τι θα χρειαστείτε;
Δεν χρειάζεται απαραίτητα να πάτε γυμναστήριο μπορείτε να δείτε διαφορά και με μερικό - φθηνό εξοπλισμό ώστε να κάνετε όπου θέλετε. Θα χρειαστείτε μια μπάρα και 2 βαρίδια των 5 κιλών, ένα στρώμα, και δύο σκαμπό ή πάγκο ή ένα αντικείμενο της επιλογής σας ώστε να κάνετε ασκήσεις καθιστοί.👌

TIP:
Μπορείτε να εκτελέσετε τις ασκήσεις αντί με μπάρα - με αλτήρες ή μπουκάλια!!

Αφήστε ένα σχόλιο εάν δοκιμάσατε το πρόγραμμα και πείτε μου πως σας φάνηκε!

Εάν θέλετε μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μου για οποιαδήποτε απορία ή διευκρίνιση χρειάζεστε! Επίσης εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα για την προπόνηση με τα βάρη δεν έχετε παρά να μπείτε στην ιστοσελίδα μου:

[ Ссылка ]

✘ I N S T A G R A M: [ Ссылка ]
✘ F A C E B O O K: [ Ссылка ]
✘ T I K T O K: [ Ссылка ]
✉ C O N T A C T: athlisis4health@gmail.com

Stay Fit - Feel Healthy 🏃

свернуть