Dit is een klassieker: rode linzensoep met komijn! Stevig en kruidig… heerlijk! Goed als lunch of als diner met twee volkoren geroosterde broodjes met hummus bijvoorbeeld. De soep bevat per portie 200 kcal, 3,7 gram vet (waarvan 1 gram verzadigd vet), 30 gram koolhydraten (waarvan 1,6 gram suikers) , 15 gram vezels en 11,5 gram eiwit. Ook bevat deze soep onder andere kalium, vitamine A en C. Een zeer vezelrijk soepje dus! Oh ja, en ook nog eens zeer budget.
Ingrediënten voor 4 personen:
• 1 eetlepel olie
• 1 grote ui
• 2 -3 tenen knoflook
• 175 gram rode linzen (gedroogd)
• 1 middelgrote geschilde aardappel
• 1 liter groentebouillon (Maak je eigen groentebouillon: [ Ссылка ])
• 4 theelepels paprikapoeder
• 4 theelepels komijnpoeder
• 1 flinke eetlepel tomatenpuree en een klontje boter
Over mijn video’s en kanaal:
Ik neem je mee in mijn keuken hoe ik op een budget en gezonde manier kook en bak! Ik vind het belangrijk om te laten zien dat koken en bakken voor iedereen mogelijk is. Ik wil je graag terugbrengen naar de basis: hoe maak je zelf een kaasje? Hoe maak je je eigen plantaardige melk? Broodbeleg? Enzovoort! Mijn recepten en video’s zijn laagdrempelig en je hebt geen bijzondere ingrediënten nodig die een fortuin kosten. Gewoon, puur en basis.
Over mij:
Mijn naam is Renske Visser en ik ben Gewichtsconsulent in mijn eigen praktijk in Alkmaar. Ik begeleid mensen naar een gezonder leefpatroon. Wil je meer informatie over mijn begeleiding? Kijk dan even op mijn website. Ook ben ik mama van een zoontje van bijna 2. Het moederschap combineren met werk, huishouden en gezond eten is soms een uitdaging maar ik hoop dat deze simpele recepten je hierbij kunnen helpen.
UPLOADSCHEMA: Iedere ZONDAG om 08.00 een nieuwe video, bonusvideo’s WOENSDAG om 12.00
FACEBOOK:
[ Ссылка ]
WEBSITE BEGELEIDING AFVALLEN:
[ Ссылка ]
BLOG RECEPTEN:
[ Ссылка ]
Wil je e-mail contact? Dit kan via info@afvallen-alkmaar.nl
CMS WEBSITE: [ Ссылка ]
PROFIEL- & INTROFOTO YOUTUBE GEMAAKT DOOR: [ Ссылка ]
