Бурсит большого пальца ноги не только неприятная деформация, мешающая носить любимую обувь.
Делаем упражнение для перераспределения нагрузки на всю область стопы, разделяем пальцы.


1. Сесть у стены, ноги выпрямить (как вариант, выполняем сидя на стуле)


2. Браслет -резинку разместить на дистальной фаланге


3. Стопы параллельны между собой в позиции flex (на себя)


4. Большими пальцами создаём внешнее давление на браслет с целью раскрыть , разделить пальцы с первого до мизинца. Удержать 3-5 сек, затем расслабить.


Выполняем в среднем 5 повторений.


В формате совместной работы с тренером , данное упражнение является только подготовительным и имеет развитие. Но в домашних условиях оно хорошо подходит для поддержания здоровья стопы.

ДЕЛИТЕСЬ этим видео с друзьями 🤝 и подписывайтесь на мой ТГ канал [ Ссылка ]
Друзья, подписывайтесь и ставьте Лайк, если вам понравилось видео. Также, вы можете отблагодарить автора через сервис «нетмонет» по ссылке [ Ссылка ]

свернуть