Exerciții pentru umeri 💢 | împins cu gantere

Din cadrul exercițiilor pentru umeri, 💢 împinsul cu gantere pentru umeri este unul de bază. Este un exercițiu 🏋️‍♂️ compus care lucrează deopotrivă cele trei capete ale deltoizilor 💪 (anteriori, mediani, posteriori), iar pe plan secundar activează și tricepșii.

0:00 - intro
0:15 - cum se execută corect
1:07 - cum se respiră corect
1:24 - câte repetări se recomandă

Antrenamentul corect ✅ și complex al umerilor este extrem de important nu doar pentru aspect, dar și pentru postura, 🚶‍♂️ forța și stabilitatea generală. Însă pentru a beneficia la maxim 📈 de acest exercițiu, trebuie să pui accent pe execuția corectă. 😉

Află de la antrenorii Radu Ulici și Angel Rodian 🙋‍♂️ care este poziția corectă, ✅ la ce trebuie să fim atenți, când folosim greutăți libere la împins deasupra capului din așezat 🤔 (seated overhead dumbell press), și câte seturi / repetări se recomandă.

#pronutrition #progymtime #exercitiipentruumeri

свернуть