Йога - растяжка задней, внутренней поверхности бедра, мышц ягодиц, а также раскрытие тазобедренных суставов!
✅Онлайн занятия с музыкой и обратной связью от Радмилы [ Ссылка ]
Добрый день! Сегодня у нас йога для всего тела с акцентом на позвоночник и тазобедренные суставы. Мы выполним растяжение задней, внутренней поверхности бедра, ягодиц, улучшим подвижность в тазобедренных суставах и позвоночнике. Перед этим мы включим всё наше тело в работу: проработаем шейно-воротниковую зону, прогреем наши суставы и позвоночный столб, а также мобилизуем грудной отдел позвоночника.
💰 Поддержать канал:
Сбербанк 2202 2062 4394 6378
Тинькофф банк: 5536 9138 6050 9633
Кошелёк YooMoney: [ Ссылка ]
0:00 Йога для здоровой спины и ТБС
0:10 Дыхание
2:37 Прорабатываем шейно-воротниковую зону
5:00 Прогрев суставов
9:13 Разогрев позвоночного столба
13:43 Грудной отдел позвоночника
16:50 Собака мордой вниз
17:36 Продолжаем работу с грудным отделом позвоночника
20:40 Растяжка ног и тазобедренных суставов
33:25 Расслабляем мышцы ног
35:25 Немного усложним (по возможности)
36:37 Продолжаем растяжку
40:46 Ложимся на пол
51:28 Шавасана - расслабление
55:43 Завершение
✔️ Мой Инстаграм [ Ссылка ]
✔️ Библиотека занятий с постоянным пополнением [ Ссылка ]
✔️ Медитации [ Ссылка ]
#РадмилаШакурова #йогауроки #растяжканог #тазобедренныесуставы #здороваяспина
✅ Уроки Йоги:
Лучшая студия йоги у вас дома! Занимайтесь с опытным преподавателем в удобное время, в удобном месте, в комфортной одежде!
Каждое воскресенье, в закрытом телеграмм канале, выходит новая уникальная авторская практика. Все занятия сохраняются и в течении действия абонемента вы сможете возвращаться к занятиям столько сколько нужно. Кроме того, вам будет доступна вся библиотека прошлых месяцев более 100 разнообразных уроков (йога, медитативные и дыхательные практики). Также вам будет доступна обратная связь от Радмилы.
🧘🏻♀️
Различные стили йоги, различные уровни сложности, каждый найдёт себе занятие по душе, и не одно!
Стоимость подписки на месяц (30 дней) 2500₽
Приступить к занятиям по ссылке вы можете в любой момент
👇
[ Ссылка ]
#йогадляначинающих #йогадляженщин #йогадома #йогакаждыйдень #йога #растяжка
