In diesem Video zeigen wir vier physiotherapeutische Übungen bei unspezifischen Rückenschmerzen, welche du einfach zu Hause mitmachen kannst.

▶ JETZT ABONNIEREN und kein Video mehr verpassen: [ Ссылка ]

▬ Videobeschreibung ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Hier findest du die Beschreibung des Übungsvideos:
1. Mobilisation – Beckenkippung vor und zurück
In Rückenlage wird die Beckenkippbewegung durchgeführt. Neben Beweglichkeitsverbesserung der Lendenwirbelsäule werden Durchblutung und Stoffwechsel gesteigert und eine Spannungsreduzierung erreicht.

2. Mobilisation – Beckenbewegung seitlich
In Rückenlage wird das seitliche Verschieben des Beckens durchgeführt. Neben Beweglichkeitsverbesserung der Lendenwirbelsäule werden Durchblutung und Stoffwechsel gesteigert und eine Spannungsreduzierung erreicht.

3. Streckstellung
Die Streckung der kompletten Wirbelsäule, eine sogenannte Eigentraktion, führt zu einer Entlastung des Rückens. Neben einer generellen Dehnung erfahren insbesondere die Bandscheiben eine ideale Druckreduzierung.

4. Dehnung der vorderen Muskelkette
Bei dieser funktionellen Übung wird die Körpervorderseite aufgedehnt, was letztendlich zu einer Entlastung des Rückens führt.

Wichtig:
- Immer die Schmerzgrenze beachten
- Nach der Übung sollte es besser gehen
- Unterstützend Wärme zur Entspannung der Muskulatur


► Haben dir die Übungen bei deinen Rückenschmerzen geholfen? Dann hinterlasse uns doch gerne einen Kommentar, ein „Like“ und ein Abonnement.

▬ Über diesen Kanal ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Wir von Online-Physiotherapie sind Physiotherapeuten mit über 20 Jahren Berufserfahrung in eigenen Praxen in Oberschwaben und am Bodensee.
Unser Ziel ist es, euch auf eurem Weg zu einem beschwerdefreien Leben, einer besseren Beweglichkeit und generell zu mehr Gesundheit zu unterstützen
Nun möchten wir unser Wissen mit euch teilen – Wir wünschen euch viel Spaß und Erfolg!
Euer Online-Physiotherapie-Team

▬ Rechtlicher Hinweis ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Die Inhalte enthalten nur allgemeine Hinweise und dürfen nicht zur Selbstdiagnose verwendet werden. Diese können einen Arztbesuch nicht ersetzen!

#Rückenschmerzen #Übungen #Physiotherapie

свернуть