Bonjour mes amours ! J'espère que vous vous portez tous bien. S'étirer après des exercices est important pour réduire les risques de blessures et avoir une meilleure mobilité. Cette série d'étirements statiques pour tout le corps que je vous propose est conçue pour permettre aux muscles de retrouver leur flexibilité, surtout après une bonne session d'entrainement. Je vous recommande de vous étirer comme suit :
Exercice 1 : Quadriceps (G-D) - 15 secondes par côté
Exercice 2 : Ischios jambiers (G-D) - 15 secondes par côté
Exercice 3 : Bas du dos - 15 à 20 secondes
Exercice 4 : Haut du dos - 15 à 20 secondes
Exercice 5 : Epaules - 15 à 20 secondes
Exercice 6 : Obliques - 15 à 20 secondes
Encore une fois, mes amis, pratiquez les gestes barrières pour vous protéger ainsi que vos proches du COVID-19. Portez vos masques à l'extérieur. N'oubliez pas de LIKE la vidéo et partagez là. Suivez-moi sur Instagram et FaceBook (Coach Mimi Kane). :-)
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