Hello družba!
Jaz sem za vas pripravil HIIT trening za celo telo- oz. po slovensko VIIT (visoko intenzivni intervalni trening), ki je zelo učinkovit za izgubo maščobe, pridobitev na vzdržljivosti in seveda tudi na eksplozivnosti in moči (odvisno od izbire vaj). V zgornjem levem kotu sem pripravil tudi lažjo različico vaje, če vam je glavna vaja pretežka. V desnem zgornjem kotu pa je odštevalnik časa, da vam ne bo potrebno razmišljati o ponovitvah. :)

Potek treninga:
1. Ogrevanje
2. Dinamično raztezanje

3. Glavni del:
1. Sklop: 4x20/10
-4x skiping + climber
-skok naprej v počep in tek nazaj
-izpadni korak skok
-burpee

2. Sklop: 4x20/10
-dotiki pet
-kolo trebuh
-in-out plank
-črviček

4. Raztezanje in umiritev

Upam, da ste se našvicali kot jaz! :)

Lepo vas pozdravljam,
Martin

свернуть