La sieste au travail ou la sieste de mi-journée est très bénéfique si elle dure entre 15 et 20 minutes. Cette séance permet l'endormissement rapide (elle peut aussi être utilisée pour dormir la nuit car elle ne comporte pas de phase de réveil). Pensez à préparer votre alarme pour ne pas dépasser la durée de sommeil dont vous disposez pour cette sieste réparatrice.
La version quick-nap consiste à prendre un café juste avant de faire la sieste rapide en journée, avec cette séance d'hypnose, de manière à ce que la caféine n'agisse pas au moment de l'endormissement mais vous booste au réveil.
L'hypnose est un état modifié de conscience pendant lequel vous restez libre d'adhérer ou non. Si cette séance ne vous convient pas, pensez à utiliser les autres méthodes proposées sur la chaîne pour effectuer une micro-sieste ou bien s'endormir en général :
hypnose ASMR : [ Ссылка ]
Méditation : [ Ссылка ]
Relaxation qui passe par les sensations physiques : [ Ссылка ]
Chacun peut être davantage réceptif à une méthode de développement personnel plutôt qu'une autre. Toutes, en revanche, sont efficaces pour faire baisser son stress et/ou retrouver le sommeil rapidement.
Plus d'infos, des articles, des adresses sur : psy-coach.fr
Et n'oubliez pas que, si cette technique ne marche pas sur vous, la chaîne regorge d"autres méthodes pour vous aider à vous sentir mieux, à baisser votre stress ou à retrouver bien-être et sommeil réparateur.
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Générique de début : Podington Bear, Uplifting, "Twosome". [ Ссылка ]
00:00 Intro
01:45 Début de l'hypnose
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