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Bienvenidos! hoy les comparto 4 ideas de cenas ricas y sanas, son recetas que incluyo durante la semana y por el balance de ingredientes, puede servirte para bajar de peso.
Aquí los INGREDIENTES:

ENSALADA DE MANZANA
Mix de lechuga, 2 manzanas verdes, arándanos
Pollo cocido o a la plancha 200 grs
1/2 taza de yogurth griego y 1 cda de mostaza
Jugo de limon, sal y pimienta
Frutos secos de tu preferencia

CARNITAS DE ATUN
2 latas de atún en agua
1/2 morrón de colores
1/2 cda de paprika o pimenton dulce
1/4 cdita de comino
1/4 cdita de ajo en polvo
1/8 cdita de cayena o chile molido
Sal y pimienta

QUINUA Y ESPÁRRAGOS
1 taza de Quinua cocida
10 a 12 pzas de espárragos
8 a 10 pzas de champiñones
elotes dulces 1 lata pequeña
tomates cherrys
cilantro y jugo de limon
1 aguacate o palta

PIZZA INTEGRAL
Tortillas de harina Integral
salsa de tomate para pizza
espinacas, champiñones, salchiha de pavo
Queso que gratine
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