3 vie di uscita dalla gelosia

Hai mai sofferto o soffri di gelosia? Attenzione: non è un caso che si dica a soffrire di gelosia, perché la gelosia è uno stato d'animo che procura tanta sofferenza, in noi e nell'altro!

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Che cos'è la gelosia? Da dove nasce e come si alimenta? Quali sono delle vie d'uscite concrete dalla gelosia?
La gelosia nasce da un pensiero, alimentato dalla paura che si poggia su un giudizio su noi stessi. Erroneamente noi pensiamo che la gelosia sia alimentata dal comportamento dell'altra persona, ma questo è vero solo in parte.
Gli elementi propri della gelosia che è necessario prendere in considerazione sono:
1) Il giudizio su noi stessi: la nostra gelosia è legata al fatto che abbiamo una scarsa fiducia in noi stessi, abbiamo dei giudizi spesso molto pesanti su noi stessi, riteniamo di non essere degni d’ amore, di non saper stare in coppia, di non saper dare al partner quello che serve, di essere inferiori a qualcun altro; questo alimenta, in modo molto forte, la gelosia perché pensiamo lui lei troverà qualcuno migliore di noi e quindi cerchiamo di evitare questa evenienza.
2) Riferimento al passato: molte persone gelose dicono che sono gelose perché sono state tradite, sono state abbandonate e questa esperienza passata viene assolutizzata e diventa lo specchio di tutte le esperienze successive.
3) Pensieri alimentati dalla paura: si tratta di pensieri che possono renderci gelosi e che attraversano la mente di tutti gli esseri umani; la differenza la fa cosa decidiamo di fare con questi pensieri; se ci agganciamo a questi pensieri quasi come fosse la realtà, la paura alimenta il pensiero e ci trascina giù.
Per uscire da questa sofferenza molto spesso cerchiamo di applicare delle soluzioni che, in realtà però, ci mantengono nel vortice della gelosia. Quali sono?
• Controllo: una persona gelosa cerca di controllare tutto, di controllare l'altro, a volte di controllare anche la propria gelosia; ma più cerca di controllare più si scontrerà con la realtà immutabile e assolutamente vera che nella vita non possiamo controllare tutto e proveremo ansia e paura.
• Rassicurazioni: sono simili al controllo e producono lo stesso effetto; se sono geloso chiederò a al mio partner di rassicurarmi costantemente; ma ogni volta che chiedo rassicurazioni mi accorgerò che non bastano mai; la gelosia è una difficoltà nostra e l’altro, per quanto possa fare e rassicurare, non ha il potere di agire sulla nostra gelosia.
• Manipolazione: proprio non assumendoci la responsabilità della gelosia come una nostra difficoltà noi cerchiamo di manipolare l'altro in modo strumentale.

Come possiamo agire allora in modo efficace sulla gelosia?
Le vie d'uscita dalla gelosia sono:
• Focus su di te: chiediti che cos'è che mi rende geloso? cosa dice di me la mia gelosia? La responsabilità della tua gelosia è tua e solo tu puoi agire su di essa.
• Resta nel presente: vedi che la tua relazione attuale non è la relazione precedente e ancorati ai dati di realtà.
• Segui i tuoi valori: quali sono i valori principali di ogni essere umano? La libertà, la serenità, la vitalità, etc. Quanta libertà la gelosia sta togliendo, a te e anche all'altro? Quanta serenità toglie a un rapporto la gelosia? Quanta energia e vitalità? Centrati sui tuoi valori.

E tu, come gestisci la tua gelosia? Quali strategie per uscire dalla gelosia hai utilizzato finora? Hanno funzionato?
Fammi sapere nei commenti,
Antonio

#antonioquaglietta #psicologia #gelosia

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