Quante ore dobbiamo dormire la notte se vogliamo ottimizzare il dimagrimento gli studi parlano di 7-8 ore di un sonno che sia di qualità e ristoratore se fai dei micro risvegli ogni ora e mezza non preoccuparti perché il ciclo del sonno dura proprio un'ora e mezza Se invece vai spezzare quel ciclo del sonno e lì che abbiamo andiamo incontro al problema perché creiamo delle scariche di adrenalina e di cortisolo che impediscono il fisiologico dimagrimento notturno Quindi se vuoi dimagrire soffre di insonnia Per prima cosa devi risolvere l'insonnia di strategia ne esistono tante ad esempio a livello alimentare puoi pensare di inserire dei carboidrati complessi a lento rilascio di glucosio nel sangue la sera invece che al mattino a livello di piante puoi utilizzare la melatonina le scorzentintura madre che ha un inclino inducente la Melissa migliora risvegli notturni e poi metti un bel mi piace Ciao

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