Приводящая тендинопатия это боль в паху.

Приводящая тендинопатия это ряд состояний, которые развиваются внутри и вокруг сухожилия в ответ на хроническое чрезмерное использование.

наблюдаются утолщение сухожилий, потеря механических механических свойств и боль

Приводящие мышцы активны во многих видах спорта, таких как бег, футбол, верховая езда, гимнастика и плавание

Факторы которые влияют на появление:
- неоптимальная модель движения
- длинна ног
- мышечная слабость
- отсутствие разминки
- переутомление
- ожирение
- генетика
- возрастные изменения

Решается проблема адаптацией тканей к нагрузке. Для этого нужно:
- улучшить силу и координацию
- развивать мышечную силу и стабильность в области паха и таза
- улучшить гибкость

Сроки восстановление 3-6 мес

Дозировка: 10-30 сек, 5 подходов, отдых до полного восстановления.


—


⇨ Содержание:
00:00 что такое тендинопатия
01:14 факторы которые влияют на возникновение тендинопатии
01:29 решение проблемы
01:51 упражнения для приводящих мышц
02:21 боковая планка
03:04 продвинутый способ работы с тендинопатией
03:44 редкорд для приводящих



-------------------------
Меня зовут Дмитрий и я занимаюсь реабилитацией опорно-двигательного аппарата.

На этом канале я делюсь полезными упражнениями, методиками как вернуть утраченное здоровье и привести себя в форму.

Присоединяйся, давай избавимся от боли вместе.


—


Мои соц сети:
⇨ TikTok: [ Ссылка ]
⇨ Instagram:
[ Ссылка ]
⇨ Youtube:
[ Ссылка ]


—


Ищите по хэштегам:
#больвпаху #растяжкаприводящих #больвнизуживота #больвпахуумужчин #приводящиемышцы #реабилитация #тендинопатия #больвспине #больвколене #больвплече #больвстопе #больвлокте #больвзапястье #больвшее #дмитрийфизиотерапевт

свернуть