Цинк — это важный микроэлемент, рекомендованный для ухода за организмом. Он содержится в различных продуктах, и вот некоторые из них, в которых содержится цинк в более значительных количествах:
Мясо: Особое богатство цинком, красное мясо (говядина, баранина) и птица (курица, индейка).
Морепродукты: Устрицы выращивают одни из самых богатых продуктов с содержанием цинка.
Рыба: Некоторые виды рыбы, такие как тунец и крабы, также содержат цинк.
Молочные продукты: Жирные молочные продукты, такие как сыр и йогурт, содержат небольшое количество цинка.
Орехи и семена: грецкие орехи, семена тыквы и подсолнечника, богатые цинком.
Зерновые продукты: Цельнозерновые продукты, такие как овсянка и гречка, содержат цинк.
Бобы и горох: Некоторые виды бобов, включая соль и нут, содержат цинк.
Фрукты: Авокадо и черный порошок тоже содержат цинк.
Темные шоколады и какао: Они содержат небольшое количество цинка.
Овощи: Картофель и грибы также могут вносить свой вклад в потребление цинка.
Обратите внимание, что уровень цинка в продуктах может влиять, и его образование зависит также от других факторов, таких как наличие фитатов и оксалатов, которые могут уменьшить его доступность для организма. Разнообразное питание, включающее в себя различные источники цинка, помогает обеспечить достаточное потребление этого микроэлемента. Если у вас есть какой-либо компонент цинка, это можно будет проверить с врачом или диетологом.
