Ter uma ótima saúde é um desejo que todos temos. Podemos dizer que saúde é o nosso maior bem! Não é preciso listar a grande quantidade de vantagens que a boa saúde nos traz.
E vale notar que para ter boa saúde são necessários cuidados básicos que são relativamente fáceis de serem vividos. Confira a seguir alguns deles e faça uma avaliação: você toma os cuidados mais básicos para ter uma boa saúde?

Consuma água
Manter o organismo hidratado é um dos pontos mais importantes para que todas as funções dos nossos órgãos se mantenham saudáveis. Além disso, a água contribui para manter a temperatura do corpo equilibrada. Por isso, recomenda-se consumir ao menos 2 litros de água por dia. E este cuidado é mais importante nos meses de inverno, quando sentimos menos sede devido ao menor calor. Vale a pena consumir água mesmo que não se sinta sede.

Tenha uma alimentação saudável
O papel essencial da alimentação é manter a energia do organismo. Mas é preciso ingerir todos os nutrientes necessários ao corpo, o que é obtido com uma alimentação balanceada. A alimentação desequilibrada pode provocar a falta de determinados nutrientes e o excesso de outros elementos, como as gorduras, e isso afeta o bom funcionamento de todos os órgãos e sistemas do corpo. A boa alimentação requer o consumo de alimentos ricos em vitaminas e fibras (como as obtidas nos legumes e verduras) e de frutas e proteínas magras (presentes em carnes e ovos, por exemplo). Vale a pena adotar uma dieta equilibrada todos os dias.

Cuide bem das horas de sono
Dormir bem é uma atitude saudável. As horas de sono permitem muito mais que apenas descansar (o que também é importante). Durante o sono, nosso organismo realiza funções vitais como a conservação de energia, a restauração de tecidos, o fortalecimento do sistema imunológico, entre muitas outras atividades. Noites mal dormidas prejudicam todas essas ações e isso é notado durante o dia, como uma menor disposição para as atividades, sintomas de mal-estar, consequência psicológicas etc. Por isso, vale a pena preservar as boas noites de sono para o seu bem-estar.

Pratique exercícios físicos
Exercitar-se é uma atividade necessária a qualquer um, goste ou não disso. A vida sedentária prejudica o bem-estar e o bom condicionamento físico, afetando também a capacidade respiratória. Não é necessário fazer grandes esforços para se praticar um mínimo de exercícios. Dedicar um tempo diário a uma boa caminhada, por exemplo, muitas vezes já é suficiente. Vale muito a pena programar-se para este tempo diário de exercícios.

Faça exames preventivos regularmente
Mesmo com todos os devidos cuidados com a alimentação e o organismo, sempre há a possibilidade de alguma doença desenvolver-se silenciosamente, pelos mais diversos motivos – como os genéticos, por exemplo. Por isso, fazer exames médicos de rotina são essenciais para você estar atento ao seu estado de saúde. Um check-up anual é altamente recomendado para você avaliar se tudo está bem. Muitas doenças graves são evitadas quando são diagnosticadas em seus inícios, quando os sintomas podem ainda ser pouco perceptíveis. Consulte o seu médico regularmente e mantenha assim a sua boa saúde!
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