COSA MANGIAMO IO E TOMMASO IN UN GIORNO?✨ VEGANO 🌱

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Colazione:
Porridge alla banana con farina di avena 🥣 Per me aggiungo noci e crema al cacao, per Tommaso frutta e semi di lino tritati. Spesso accompagno la colazione con un caffè d’orzo.

Spuntino:
Frutta + frutta secca (tritata per Tommaso). In questo caso arancia + noci del Brasile.

Pranzo:
Pasta di farro al ragù di lenticchie + broccoli al vapore (conditi sempre con olio di lino) e pane.

Merenda:
Yogurt di soia + pera schiacciata + quinoa soffiata + crema di mandorle

Cena:
Nuggets di tofu + verdure (cavolfiori e carote) + pane + hummus di ceci.

Se abbiamo ancora fame concludiamo sempre il pasto con della frutta fresca!

E NON CI DIMENTICHIAMO MAI DI ASSUMERE LA B12💖

Vi ricordo che questo è solo l’esempio di ciò che mangiamo in un giorno! Non mangiamo sempre uguale ma assecondiamo ogni giorno la nostra fame e le nostre voglie, variando il più possibile le fonti di cereali, legumi e verdure💖

Se volete mangiare più vegetale e non sapete come fare, rivolgetevi ad un medico specializzato in alimentazione vegetale.

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