Гиревой комплекс Гири Убийцы с гирями 32 кг / Killer Kettlebells/.
Мощнейший силовой комплекс .
Состоит из 3-х упражнений с гирями
1) Толчок по длинному двух гирь
2) Рывок двух гирь
3) Трастеры
Выполняется по следующей схеме: 9-7-5
Первый круг ; 9 толчков - 9 рывков - 9 трастеров.
Второй круг ; 7 толчков - 7 рывков - 7 трастеров .
Третий круг ; 5 толчков - 5 рывков - 5 трастеров .
Постараться при выполнении комплекса не разбивать упражнения .
Выполняется на время .
С первого взгляда кажется что в комплексе , совсем малое количество
повторений и что не составит особого труда его выполнить , но гири 32 кг делают этот комплекс по-настоящему убийственным . Для меня рывок двух гирь стал самым тяжёлым упражнением в данном комплексе , уходило много времени на восстановление после него , и перед ним .
Комплекс выполнил не разбивая упражнений за 12:45 мин.

свернуть