Jednostavna yoga za početnike, pogotovo starije.
Lagane vježbe za umjereno bolne kukove. Mali bolovi u kuku često znače da se ne krećete dovoljno, mišići slabe, a mozak nelagodom javlja da se trebate pokrenuti. Ove vježbe dobre su prije hodanja, osjetite li bol u kuku ili ne.
U početku ih raditi s nekoliko dana razmaka, a kasnije po volji i češće.
Vježbajte u zoni komfora, ne zamarajte se previše. Ovo je proces, a ne čarobna pilula.
Krećite se svjesno i u ritmu disanja. Tempo kojim pokazujem nije važan, nađite svoj.
Svjestan pokret, skladno disanje. Yoga i za one koji puno sjede ili stoje u prisiljenim položajima. Ove vježbe ne zamjenjuju fizikalnu terapiju ili stručan pregled.
0:00 Uvod
0:26 Zagrijavanje, stojeće vježbe za kukove
3:53 Vježbe za kukove na boku i leđima
8:17 Vježbe za kukove na trbuhu
9:45 Istezanje kukova
