Si te han dicho que el ser capaz de tocar los dedos de tus pies es un buen barómetro para tu deportivismo y flexibilidad en general, necesitas ver este vídeo. Aquí te voy a mostrar el porqué no sólo debes de parar de intentarlo sino te voy a mostrar un movimiento como alternativa. Todo lo que tienes que hacer es observar las implicaciones que esta posición tiene para esconder tus fallas posturales y desbalances y rápidamente te darás cuenta del porque es algo que no debes de continuar haciendo para ayudarte a sentirte más flexible.

Comienza poniéndote a prueba. ¿Puedes tocar los dedos de tus pies? Mucha gente es capaz de hacerlo, pero muchos más no. Incluso si no puedes hacerlo te lo puedo casi litar si te digo que ondas el trasero antes de intentar bajar. Esto colocará mucho menos estrés en los tendones de la corva haciendo más fácil el que te dobles.

El problema con esta modificación es que mucha gente hace esto naturalmente De todas formas para hacer trampa y poder tocar los dedos de los pies. Esto realmente no les está dando ninguna información valiosa acerca de su flexibilidad y la salud de su postura. De hecho está haciendo lo contrario al convencerlos de que son más flexibles de lo que realmente son y por lo tanto permitiéndoles encorvarse sin lograr nada para ellos.

Cuando te encorvas hacia delante para tocar tus dedos de hecho estás iniciando mucho del Rango de movimiento a través de la espina torácica. Estás flexionando Te hacia adelante hacia una cifosis severa para poder lograr esa posición. Esto sólo refuerza una mala tendencia detener una postura mala. Sin embargo de aquí empeora. Espalda baja es forzada a redondearse y la pelvis va hacia una inclinación posterior. Esta es la posición exacta que alguien que ha envejecido y ha perdido todo el semblante de buena postura adoptara.

Incluso más que eso, los hombros en si se redondean hacia delante y les falta cualquier estabilidad escapular. Todos estos problemas combinados son una receta para el desastre cuando se trata de una postura apropiada y la insinuación de lograr esta posición es totalmente desacertada. En vez de obsesionarte en si puedes o no tocar los dedos de tus pies te pido que hagas algo.

Colocate a un metro de distancia de una pared y estira una pierna hasta que puedas colocar los dedos de tus pies sobre la pared. Deberías sentir una elongación inmediata en la pantorrilla de esa pierna y seguramente también en los tendones de la corva. De aquí eleva tus manos sobre la pared ligeramente por encima de la altura de los hombros y coloca las palmas sobre la pared.

Simultáneamente desliza las manos hacia arriba sobre la pared al tiempo que te inclinas hacia adelante con el pecho. El objetivo Debería ser tocar con el pecho la pared sin preocuparte si estás inclinadas hacia abajo o hacia adelante. Simplemente se supone que empujes el pecho hacia delante. Si no puedes llegar tan lejos, no te preocupes es normal. Sin embargo lo que sí debes de hacer es trabajar en llevar tu pecho más y más cerca con el tiempo. Mantén esta posición por 30 segundos o un minuto y no olvides repetir con la otra pierna para balancear ambos tendones de la corva.

El beneficio de esta posición por encima de la otra es el hecho de que puedes mantener extensión torácica mientras que al mismo tiempo mantiene es la pelvis en una inclinación anterior. Esta posición en la pelvis va a colocar más demanda en los tendones de la corva, sin embargo, al hacer esto se revelará cualquier rigidez en ellos que debes de abordar en vez de esconderla al simplemente permite que tu pelvis gira hacia atrás durante la elongación.

Este es solo uno de los ejemplos donde métodos de la vieja escuela para medir y trabajar en tu flexibilidad no te están ayudando. Si realmente quieres adentrarte en tus fallos posturales y encontrar formas de mejorarlas, asegúrate de suscribirte a nuestro canal de YouTube en el enlace de abajo y activar las notificaciones para nunca perderte un nuevo video cuando se publique.

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