Ritenzione idrica. Come combatterla in maniera efficace?
In questo video la nostra dottoressa Francesca Marziali, ci spiega perchè molte donne soffrono di ritenzione idrica e quali sono i rimedi veramente efficaci.
Fattori genetici, alimentazione, allenamento... Cosa fare per risolvere questo problema?
Basta controllare il sale nella propria alimentazione e fare dell’attività fisica blanda?

Scopriamo quali sono le cause di ritenzione idrica e 10 consigli pratici ed efficaci per risolvere questo inestetismo.
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APPROFONDISCI CON I NOSTRI ARTICOLI:
Rimedi ritenzione idrica: [ Ссылка ]
Cos’è la ritenzione idrica e come combatterla: [ Ссылка ]
Programmare la fase di scarico: [ Ссылка ]
Sovrallenamento sintomi e rimedi: [ Ссылка ]
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FONTI:
Yoga e stress: [ Ссылка ]
Creatina e i suoi effetti:
[ Ссылка ]
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Creatine supplementation increases glycogen storage but not GLUT-4 expression in human skeletal muscle.
Integratori ed effetto placebo: [ Ссылка ]
Quantitativo porzioni sale / acqua LARN: [ Ссылка ]

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00:00 : introduzione
00:55 : cosa causa la ritenzione idrica
01:50 : sistema circolatorio
02:45 : perché i capillari ne risentono
03:15 : perché le donne soffrono di più di ritenzione idrica
03:38 : cause di ritenzione idrica
04:04 : causa principale di ritenzione idrica
04:35 : workout antifiammatori aiutano?
05:30 : integratori, ananas, aiutano?
06:03 : problemi circolatori
08:00 : problema ripartizionamento liquidi
09:17 : 10 consigli pratici ed efficaci
09:25 : composizione corporea
09:39 : dieta
10:10 : alimenti che fanno venire la ritenzione idrica
10:30 : quantità di sale
11:05 : drenanti e diuretici
12:05 : allenamenti personalizzati
12:20 : perchè i workout su IG e YT non vanno bene
13:07 : allenamenti in PHA
13:15 : camminate in salita / polpacci
13:49 : periodo di scarico
14:12 : stretching/yoga
14:54 : creatina
15:30 : creme, massaggi, pressoterapia
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