Gusinzira neza no kurangiza vuba stress bisaba uburyo bwo kwita ku buzima bwawe bwose. Dore ibanga rishobora kugufasha:

1. Kora Imyitozo ngororamubiri: Imyitozo ifasha mu kugabanya stress no kunoza imiterere y’imitekerereze. Gerageza gukora imyitozo byibuze iminota 30 buri munsi.

2. Gira Igihe cyo Kuruhuka: Fata umwanya wo kuruhuka, ukore ibikorwa byagutera ibyishimo, nka kwiga cyangwa gusoma igitabo.

3. Jya mu Mico Yiza: Kora imyitozo yo guhumeka neza, meditation cyangwa yoga kugirango uhuze umutima n’umubiri wawe.

4. Shyiraho Igihe cyo Kwiruhutsa: Reka umwanya wihariye buri munsi wo kutibanda ku mirimo, ugasezerera igihe cyawe cyo ku kazi cyangwa ibindi bikorwa by’umunsi.

5. Kurikira Imirire Ikeye: Fata ifunguro ryuzuye kandi rifite intungamubiri zihagije, kuko ibyo ufata bishobora kugira ingaruka ku mubiri no ku mitekerereze yawe.

6. Kora Imyitozo yo Gutegura Igihe: Gena gahunda yawe ya buri munsi kandi ugerageze kuyikurikiza, bizagufasha kugabanya stress ikomoka ku kudategura.

7. Jya Usinzira Neza: Kuruhuka bihagije ni ingenzi. Shyiraho gahunda yo gusinzira igihe cy’amasaha 7-9 buri munsi. Kora ku buryo bwiza bwo gusinzira nka kwirinda ibituma utasinzira neza, gutegura umwanya wo kwiyungura.

8. Kora Ibikorwa byo Kwishimira: Menya ibyo ukunda kandi ubikore, yaba ari ukureba film, kuganira n'inshuti, cyangwa gutembera.

9. Gisha Inama: Niba ubona stress ikomeye cyane, shaka umujyanama cyangwa umuganga ushobora kugufasha.

Kugira ngo ubashe kugera ku ntego zawe, ni ingenzi ko ushyira mu bikorwa izi nama uko bishoboka kose.

свернуть