[ Ссылка ]
באימון הטבטה הזה, נבצע תרגילים לחיזוק וחיטוב שרירי הישבן.
שני תרגילים אותם נבצע פעמיים לכל צד:
תרגיל ראשון - לאנג׳ בהצלבה.
תרגיל שני - סקווט והרמת ברך.
אימון טבטה הוא אימון קצר ומאתגר של בדיוק 4 דקות.
20 שניות של מאמץ אינטנסיבי ו-10 שניות של מנוחה.
אימון בעל יעילות גבוהה מאד בו שורפים יותר קלוריות בזמן קצר.
האימון מביא לשיפור אירובי ואנאירובי. שריפת שומנים וקלוריות ממשיכה גם ב-48 השעות שלאחר האימון. בקיצור אימון טבטה זה לגמרי אימון קסאח ופחות מתאים למתחילים.
