Quanto e quais alimentos você precisaria ingerir para atingir 30g de proteínas? A @thaizbritonutri demonstra a quantidade que você precisaria comer de ovo, lentilha, queijo muçarela, filé de frango ou feijão para alcançar essa quantidade proteica.
Lembrando que para fins de ganho de massa magra, mais importante do que a ingestão de alimentos fontes de proteína, seria o fracionamento desse nutriente nas refeições.
Ficou surpreso com as quantidades? Acompanhe essa e outras notícias de nutrição no nosso portal.
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