یه اوتمیل خوشمزه و پروتین بالا
یک قاشق پروتین گیاهی سویندا(ترکیب انواع دانه های لعاب دار مثل چیا و کتان …
یک قاشق جو دوسر پرک
یک عدد موز
یک پیمانه پروتیین میکس ورزشی یا شیرین کننده عسل اضافه بشه
نصف استکان شیر
مغز چهارتا گردو خرد شده یا پودر
بره چهار ساعت بمونه تو یخچال نوش جونتون
#اوتمیل #پروتیین #پروتئین #ورزشکاران #مکمل_بدنسازی #دانه_چیا
#روزمرگی #ولاگ #یوتیوب

свернуть