Сегодня я хочу поговорить с вами на очень важную тему 👇

Что такое стресс и как он влияет на наш организм?

Прежде всего, стресс - это естественная эмоция. Я предлагаю посмотреть на процесс возникновения и влияния эмоций на наш организм под научным углом.

В конце этого видео я дам несколько практик, которыми пользуюсь сама.

Какой способ подойдёт именно вам, покажет только практика!

Эти 4 способа помогут вам пережить стресс без вреда для здоровья.

- Физическая нагрузка. Бегать, прыгать, приседать или бить грушу - найдите способ, который уместен здесь и сейчас. Главная цель - немножко устать, после этого все зажимы покидают тело и запускаются восстановительные процессы.

- Сильная поза. Вспомните событие, вызвавшее стресс и примите позу, которая максимально отражает вашу эмоцию. Это могут быть сжатые челюсти, кулаки, напряжение в ногах. Побудьте в этом состоянии, а затем мысленно отследите каждый из зажимов и расслабьте его. После примите позу победителя: плечи расправлены, грудь вперёд, голова приподнята, лоб расслаблен. Фокус в том, что даже когда ваша поза не соответствует мыслям, мозг будет прежде всего обращать внимание на сигналы тела и запускать соответствующие реакции.

- Сместите фокус внимания. Если стресс или тревога только подступают - не дайте им набрать полную силу, переключите внимание на что-либо интересное: чтение, смешной ролик в сети или прогулку. Мозг не способен удерживать две линии событий одновременно, сигнал опасности утихнет и стресс пройдёт стороной.

- Дыхание. Просто глубоко дышите, перенаправляя ваше внимание внутрь тела. Постепенно расслабляйте каждый напряженный участок и мысленно выводите всё плохое из организма вместе с выдохом.


Будьте здоровы и берегите себя!❤️️
Регина Гимранова

#стресс #медитации #работасэмоциями #трвожность
⠀
⠀

свернуть