[ Ссылка ]
Az edzés felépítése a bemelegítés és nyújtás után:
1. Bicepsz, szűk fogás
Tolódzkodás széken
2. Bicepsz, váll szélesség
Fekve tricepsz
3. Bicepsz, széles fogás
Lórúgás
4. Bicepsz, kalapács
Szűk nyomás
5. Koncentrált bicepsz, egyik kéz
Koncentrált bicepsz, másik kéz
Tricepsz fej mögött
[ Ссылка ]
Ещё видео!