30 dk'lık bu Yin Yoga dersinde rahat bir uyku için bedeni ve zihni rahatlatacak pozlar yapıyoruz. Zihni sakinleştiren bir nefesle başlayan ders kasık açıcılar, öne ve arkaya eğilmeler içeriyor. Bu pozlar sayesinde fasya dokusu esniyor, jelimsi yapısına kavuşuyor. Bu pratiği herkes yapabilir, deneyim gerektirmez. Sadece uyku öncesinde değil, rahatlamak istediğiniz anlarda uygulayabilirsiniz. Lütfen kendi bedeninizi dinleyerek pozlarda kalmaya çalışın.
Kanalımıza abone olmayı ve bildirimleri açmayı unutmayın! Namaste :)
